Front Squat & Burpee Pullup

23.05.10
15:51

Front Squat & Burpee Pullup

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

* Front Squat @ 70 kgs (преден клек със 70 кг)
* Burpee Pullup (бърпи + набиране)

За време.

23.05.10
19:42

Е, да, но не мога да правя преден клек с 70кг. Не може ли да се намали?

23.05.10
21:12

Може. Но като даваш времето ще трябва да упоменеш с колко кг. си го нарпавил.

01.06.10
10:54

Вторник, 01.06.2010

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин

Това е... доста тежко. Усещах се много бавен. Клековете максимално дълбоки.

02.06.10
09:26

Това го бях решил за вчера но не остана време за залата, затова днеска : 20:16
Бавно и тежко на клековете, не очаквах толкова да е паднал предния клек.

02.06.10
10:58

казано от G33K на 02.06.10, 09:26:

Това го бях решил за вчера но не остана време за залата, затова днеска : 20:16
Бавно и тежко на клековете, не очаквах толкова да е паднал предния клек.

Хе! Не е паднал клека  :coolsmirk: . И аз се чувствах по подобен начин. Просто след първата серия става доста тегаво...

16.06.10
19:40

Таакааа...за ваш срам и позор, момчета :))))
@ 47,5 кг
16.06.10 - 14:40 мин

При това бях бавна....следващият път по-бързо :)

16.06.10
19:52

Пу, и това си го заплювам...Е, на мен може и над половин час да ми трябва.
70 кг. ми се виждат, обаче, множко за толкова повторения.
Лимче, браво на теб, отсрамваш ни :)

17.06.10
06:31

казано от inis9 на 16.06.10, 19:52:

Пу, и това си го заплювам...Е, на мен може и над половин час да ми трябва.
70 кг. ми се виждат, обаче, множко за толкова повторения.
Лимче, браво на теб, отсрамваш ни :)

Е, Инис, жените правят с около 2/3 от тежесттана мъжете...има някакво такова неписано правило в кросфит...

Т.е., ако не е уточнена тежест за жение, си смяташ 2/3 и си ти!
Вс лучая това е 46 кг, които никак няма да те затруднят и ще ни изтрепеш всички за по-малко от 10 мин.

17.06.10
11:37

55 предни клека на 50кг. не са никак лесна работа...но Инис има данни, ще се справи, разбира се...!!!...
обаче помня един път като идвах да тренираме в ЛТЛ как се отказа на една табата...!!!...:)))
;-P

17.06.10
12:17

казано от slavko на 17.06.10, 11:37:

55 предни клека на 50кг. не са никак лесна работа...но Инис има данни, ще се справи, разбира се...!!!...
обаче помня един път като идвах да тренираме в ЛТЛ как се отказа на една табата...!!!...:)))
;-P

Их, как ми подкопа самочувствието :lol:

Трябваше да споменеш, че табата беше четворна и аз пропуснах третата :lol:
Аз се справям само когато няма накъде....както в случая с тия клекове. Направо ме задължихте да ги изкарам хихи.
Само дето на мен няма да са ми проблем клековете, а burpee pullup.

17.06.10
12:34

да дойда да правим заедно...да видиш как ще забравиш всички проблеми и неможене, и ще рипнеш като истинска кросфитърка:)))

18.06.10
09:12

Направо се стреснах, мотивирах и дадох всичко от себе си :lol:

На 50 кг. - 14 мин и 30-40 сек. Не засякох съвсем точно.

За да не излезе, че съм голямата работа, понеже времето ми е като това на Лимка, уточнявам:

burpee pullup за мен означваше без лицева, а набирането - с подскок. Преди време бях гледала точно такова изпълнение в youtube.
Ако съм се улеснила твърде, да знаете, че иначе нямаше да мога да го направя изобщо.
Така изпълнено, нямах никакви проблеми, освен с въздуха....

След това ми прилоша :lol:

18.06.10
09:43

казано от inis9 на 18.06.10, 09:12:

burpee pullup за мен означваше без лицева, а набирането - с подскок. Преди време бях гледала точно такова изпълнение в youtube.

Добре си се справила! Направо ни засрамихте, вие сте супер момичета!

Наистина си си улеснила задачата, като не си правила лицевата опора. Аз не съм виждал Burpee Pullup без нея. Но така си преценила, така си скалирала комплекса, което си е в реда на нещата. За сметка на това си вдигнала леко кг на щангата. Важното е, че си го направила успешно.

Много вдигнахте летвата, имам 4 мин да подобрявам...  :coolsmirk:

Мнението беше редактирано от Vic на 18.06.10 09:44.

казано от Vic на 18.06.10, 09:43:

...Наистина си си улеснила задачата, като не си правила лицевата опора. Аз не съм виждал Burpee Pullup без нея...

Eто тук, например, има -> http://www.clarkbartram.com/video/burpeepull-exercise
Интересното е, че, в идеалния вариант, лостът трябва да е на 1 фут (30см) разстояние от максимално протегнатите нагоре ръце. Последното ме спира да опитам комплекса, защото в залата достигам лоста с протегнати ръце, иначе отдавна съм си го заплюл за WOD.

Мнението беше редактирано от Юлиян Тодоров на 18.06.10 09:50.

18.06.10
09:54

Така е, доста тежко става когато не стигаш лоста (тоест не знам де, защото само така съм го правил, но предполагам че иначе е по-поносимо).
И аз ще го направя пак сега като ми минат състезанията, чак за 14 минути не знам, но поне под 16 ще трябва да го докарам. Няма да им се даваме на момичетата  :lol:

18.06.10
10:45

абе те не са точно момичета, а истински машини...Лимка, Инис, Атилова са яката работа...доста males тука из форума не могат и да си помислят за интензивността, с която те тренират...

Иначе Инис...бравос...без със лицева, няма такова значение, че си го завършила обаче..има...и то на 50 кила преден клек...БРАВО...няма какво друго да кажа...

дано и ние сме имали принос за мотивацията ти...трябва някой да те засилва де..:))))

p.s. проблема с ниския лост го имам и аз...

08.10.10
12:44

Петък, 08.10.2010

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин
08.10.2010 - 17:59 мин

Тежко... Размазах си китките. Един от комплексите, за успешното завършване на които, се налага да правя сериозни усилия на волята.

09.10.10
17:46

17:29, на 72кг.
Без накъсване на сериите, лоста го вземах от земята, понеже ми е нисък лоста правя бърпи и после се хващам и си правя чисто набиране.

11.10.10
11:02

казано от Ivan на 09.10.10, 17:46:

17:29, на 72кг.
Без накъсване на сериите, ...

Как така без да ги накъсваш? Почти едно време имаме, но аз доста ги накъсах...

11.10.10
11:04

Ами примерно като имам 10 повторения си ги правя наведнъж после и бърпитата и тогава почивам малко.

11.10.10
11:05

по -бавно в темпото на изпълнение на упражненията...примерно...
това с намирането на достатъчно висок лост за бърпи пул ъп и при мен е голям проблем...!!!

21.03.11
15:54

Понеделник, 21.03.2011

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин
08.10.2010 - 17:59 мин
21.03.3011 - 16:10 мин

Kamen Kostadinov

07.05.12
17:00

Front Squat & Burpee Pullup-10-9-8-7-......-1
Front Squat-60кг щанга.Burpee Pullup-с лицева опора.
17мин32сек.

27.12.12
00:00

Сряда, 26.12.2012

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин
08.10.2010 - 17:59 мин
21.03.3011 - 16:10 мин

Вариация:
Back Squat @ 100 kg вместо Front Squat @ 70 kg
26.12.2012 - 20:58 мин

На открито, +4 град. С, по шорти и фланелка 8-). Бавни и внимателни клекове, за първи път без наколенки след усукването на дясното коляно.

30.12.12
19:31

12:04min Много раздишвах между сериите и по-добре ще се справя.

30.12.12
20:01

Само едно не разбрах, бърпито 1 ли е или колкото клека 10,9,8,..?

30.12.12
21:26

10 клека 10 бърпита 9 клека 9 бърпита и т.н.

31.12.12
00:04

казано от Alexander Geyman на 30.12.12, 19:31:

12:04min Много раздишвах между сериите и по-добре ще се справя.

Това е впечатляващ резултат! (y)

02.01.13
17:54

Front Squat & Burpee Pullup

Щанга 46кг, като 10 повторения макс мога с 60кг.

Резултат:
14:50 мин. +/- 5-10 секунди, защото сам засичах времето.

Нямах въздух, още в началото се задъхах яко.На петото повторение на клека, щях да повърна и си помислих да се откажа, но съм доволен, че го завърших.Можеше да сваля още между 3,4 и 5 повторения на почивките имах въздух, но тялото викаше “спри”. :D Като за първи път доволно. :)

Мнението беше редактирано от Universal на 02.01.13 17:54.

08.01.13
15:17

13:56 @ 70 кг. Понеже лоста е нисък правих бърпито със стрикна лицева малко да компенсира.

02.07.13
17:20

Вторник, 02.07.2013

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин
08.10.2010 - 17:59 мин
21.03.3011 - 16:10 мин
02.07.2013 - 14:33 мин

Вариация:
Back Squat @ 100 kg вместо Front Squat @ 70 kg
26.12.2012 - 20:58 мин

Ненакъсани серии. Има откъде да се свали времето. Бях позабравил колко гаден е този комплекс...

18.08.15
12:46

Понеделник, 17.08.2015

Front Squat & Burpee Pullup

Резултат:
01.06.2010 - 18:06 мин
08.10.2010 - 17:59 мин
21.03.3011 - 16:10 мин
02.07.2013 - 14:33 мин
17.08.2015 - 13:57 мин

Вариация:
Back Squat @ 100 kg вместо Front Squat @ 70 kg
26.12.2012 - 20:58 мин

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1