26.05.10
22:04
187 см, 82 кг. Тренирам за покачване на мускулна маса, но и на теглото като цяло (с изключение на това, че искам да изчистя корема понеже имам мазнини по него, а иначе като цяло се чувствам по-скоро слаб предвид височината и килограмите). Интересува ме какви добавки е най-добре да приемам в случая? Това, което съм взимал с последните месеци:
- на два пъти си взимах гейнър, единия път беше с креатин монохидрат - качих килограми, но и се омазних;
- на два пъти взимах протеин, единия път с креатин етил естер - поизчистих се и се стегнах, но спрях да качвам.
Интересува ме, за да продължа да покачвам теглото и мускулната маса (имайки предвид, че се опитвам да изчистя корема (правя и кардио освен упражненията за корем)), какви добавки да взимам от тук нататък - мисля да продължавам с протеина, но какво бих могъл да добавя към него като оптимален вариант в моя случай?