Записките на Madboy. :)

След тази постъка мога да потвърдя, че си секси тъп :D

След тази постъка мога да потвърдя, че си секси тъп :D

Или иначе казано:

:D :D

П.С. - Яд ме е , че не си снимах контролното от уни-то, на което имам 2 минус ! :D :D Гаврааа :D

Уф, ама гледай кви сте, имах предвид 65, а не 85см...

Аа, забравих да напиша, че започвам и да се разтягам, че трудно клякам достатъчно ниско, то е малко мазохистично тва разтягане ама няма как...

Преди няколко дни точно минах през тази глава в Complete Bodybuilding.Там се казва, че стречинга ТРЯБВА на практика да е без усилие, т.е спираш там където започваш да усещаш болка при определна позиция, задържаш 20-60 секунди, зависи от нивото ти и отпускаш.

Това означава, че всеки път когато клякам правя това което ти казваш - не става така, маани тея книги ти :D

Тая скованост май е от студа. Откакто застудя съм като дърво, за тва и аз всех да разтягам. Ходя чат-пат на таекуондо, а там постоянно разтягат, та ме научи треньора как става. Пиши на спайп ако искаш да ти кажа как го правят разтягането.

Абе аз на киокушин взех да ходя, ама ще възобновя пак след празниците. Не е от това сковаността, тя ми е само в глезените и в аддукторите (ако така се казваше, или Абдуктори ли беше, бъркам ги.

Не мога да седя в нас баси... И май ще ида да потичам ( май сефте го пиша в тоя дневник :D )

1.5 km = 10 min Това с ходенето за загрявка в началото, бе като цяло е зле :D
Бедрено разгъване 15@30кг, 12@50кг, 8@70кг, 8@50кг
Суму тяга 2х12@60кг (С мн широк разкрач) + Римска тяга 3х8@60кг
Малко рамо, разтваряния в страни и напред с 6 кг

Ей нямаше да качвам вече снимки, ма тва е последно :D
Гърдите ми са зели да се смаляват за сметка на краката ахахахах Ша си посегна дге :D

С това шкембе :D

Шкембето има преса бе, ше видиш на лято :D

Лег - 8@60, 6@80, 3@80, 2@100, 1@105, 1@110, 3@100
Лег дъмбели 8@15, 30, 34 кг
Кофички 32, 15,15

Тази сутрин... Тоест преди малко... Едвам надвих нуждата от сън и нежеланието да ида на лекция с мисълта за кафето и банана които ме чакат :D :D Бахти няма ставане...

Къде си студент, секси тъпаче?

Днес почивка -

Много хубава песен :)

Айде да ми е честито написан доклада най-сетне на тема: Теории за организационно управленската революция и ролята на зрялата корпорация в трансформацията на капитализма :D :D :D Дали не ми се спи :D

Айде да ми е честито написан доклада най-сетне на тема: Теории за организационно управленската революция и ролята на зрялата корпорация в трансформацията на капитализма :D :D :D Дали не ми се спи :D

Две баби си говорят...Едната казва на другата :
-Пфууу, т’ва днешната младеж срама нема...
Т’ва по барове, по ресторанти..., а бе на секо кьоше се цаливат...
А, едно време...мой Пешо, подаде ми к... през оградата... и аз го фана, па ме е срам, срам... :DDD

от де ги вадиш тез вицове:)

сега ти загледах снимката...много добре...а като си спомня ква шушумига беше като те видях за първи път:)))
шкембе вика Теди-то...явно не е виждал трибойци-шкамбелии...много си добре ти, само ограничи бананите и леба(ако го ядеш)...:)))
повече ренегадски, планкове с тежести и ще станат нещата...аааа ДА...и те чакам на кросфита:)

Ям всичко аз, много съм млад за такива лишения :D Пък и в квартирата нямам много време и желание за готвене.
Аз май само на бързи въглехидрати карам тук, как не съм станал 100 кила си се чудя :D

Ся ако тоя по физическо не ми даде подпис ше му заблъскам колата с глава аххахаха

GameOver

Намерих 30 тина изоставени хапа C-bol (креатин) и още малко монохидрат, и тея дни ще запукам някви добавки с мн мн въглехидрати да видим кон боб яде ли :DDD

Бутнах “целите” малко нагоре.
+ нова цел, да трупна тук там малко маса, за да мога да чистя после ;)

250 гр луканка, за старт на новите тренировки и хранене :D Тренировките от Неделя/Понеделник де, до тогава релакс и ядИньЕ.

Вчера правих клек до 120 лег до 115 тяга до 150 на която трудно направих 2 ка, много ми натежа. Обръщания на 40 и 50 кг и сега еректорите са ми на мусака :D

Моооооля? Дет ин файа за тебе!

Лапайййййй :D

Днес се надявам да има над 200 висока тяга, ама еректорите ще са на чорба :D

аз се надявам да можеш да си бършеш гъзо спокойно без да се въртиш...защото от тия натягания не виждам как ще става това в скоро време...

Ако трябва няма да сера и пак ще си дърпам тяга :D

Днес висока тяга от под коленете (коленете ми станаха в рани де)
класическа до 110
Суму 10@140 6@160, 4@172, 3@182, 2@192 0@202 0@202 8@130 Нещо ми се умориха еректорите и взеха да се гънат кат макарони на 202 :D
После висок лег 6@90, 3@110, 3@120, 1@130 ама то след тягата нямаше сила вече.

Напоследък ми липсва фитнес мотивацията, добре, че съм набрал голяма инерция... Пробрах 3 дни без вода и въглехидрати - идеално ми е :D :D
Само да отбележа - - - -

Специален поздрав за моя любимец Г.Николаев.

А тази е поздрав за мен

На т’ва сумо разкрача да не е бил отвъд дисковете?! Яката работа!

Не, даже беше доста тесен, горе-долу на пръстените на лоста.

гънат кат макарони  :D :D :D

За 2010 толкос, колко успешна, колко не, зависи от гледната точка.
Днес 5х5@90 лег
2х12 кофи
3х15 пек дек или както там се казва на горен скрипец.
И 3х8 бицепс, това е май по-същественото.

Гърба ми харесва, ама не ги сгъвай толкова тия ръце. По-добре ще стане.