Записките на Madboy. :)

Тъпи шибани гадни турбо гига мега противни празници !

HATER! :D

Тъпи шибани гадни турбо гига мега противни празници !

;

А-а-а, днеска вече си е празник!

Жоре, заредил ли си с водки :D

Жоре, заредил ли си с водки :D

Хахахахаха, колко преди посто в моя дневник го написа това, 1 минута??

Жоре, заредил ли си с водки :D

Хахахахаха, колко преди посто в моя дневник го написа това, 1 минута??

ахахХахах, аз снимката я видях сутринта още... казах ти го защото знам какъв опит имаш, пък и съм се нагледал на снимки с Аляска.. :D айде да не офлуудваме дневничето на ТРИБОЕЦА ! :)

http://vbox7.com/play:6edda882

ГАДЕН, ДОЛЕН ПЛАГИАТ!

Прибрах се, тъпи празници !
А и утре залите не работят :@

Равносметката

За 5 месеца
+ ~ 50kg тяга
+ ~ 40kg клек
+ ~ 20kg лег.

С това темпо скоро на световно :) Айде не тая, а другата година световен шампион. Ако и трико имаш без проблем ще биеш рекорда. Кефиш ме много, ако беше 100 кила не мога да си представя кви цифри беше да пишеше тука.

Не съм тренирал 2 дни и ме хвана грипа... Жужасон, дано днес след клека ми мине.

Равносметката

За 5 месеца
+ ~ 50kg тяга
+ ~ 40kg клек
+ ~ 20kg лег.

Перфектен, даже отличен  прогрес, явно си напипал работеща  система.

Мнее, днес няма да се тренира, хем е неделя, хем ме боли главата, няма смисъл :D

Равносметката

За 5 месеца
+ ~ 50kg тяга
+ ~ 40kg клек
+ ~ 20kg лег.

Евала Сашко :)  пък и си поизчистил

Имам един въпрос. Винаги ли си тренирал по някакъв тип пирамида ?

Общо взето да. Е винаги е силно казано де.

А да напишеш д/г каква е тя ? Доколкото ти гледам дневника виждам, че не спазваш някаква програма с точност, но пак има нещо, което спазваш при тренировките.

Ами сега примерно ще правя 5х5 на лега и клека, и 5х4 на тягата. Като ще качвам тежестите през 2.5 на лега и през толкова или през 5 на клека и тягата, но ще започна с по-ниски тежести от колкото стигам до отказ при 5х5 примерно, за адаптация.
Но още не съм ги подредил с останалите упражнения които мисля да правя, а ще има и рамо 100%, че е отслабнало :D
Иначе до сега съм си правил пирамида до максимална 4 ка или 5 ца горе - долу. Но то при всяка тренировка е различно, може и до 2 ка зависи как се чувствам.

В момента оборвам всякакви тези за грипа борейки го с кафе и креатин :D

Пребори го с тренировки, дигни термогенезата на тялото, пий много вода и не си стой вкъщи. :)

Лег 5х5 @ 92.5 кг
Опит за тяга 6@60, 5@100, 5@120 2@130 и до тук, стана ми лошо, грип гаден :D
Френско с прав лост 10@10кг 10@20кг 8@20кг 8@20кг
Бицепс с прав лост 3х10@20кг
Френско с дъмбели 2х10@10кг

Абе като цяло лега ми се получи много добре, другото ташак, дано съм изгонил вирусите :D

По - късно клек, сега 200 гр луканка, 200 свинско, 200 ориз... Или ще клекна много или ще “Осерем” работата :D

пфф УЖАС!

6@60, 6@80, 5@100, 2х2@120 клек - нЕма такъв резил :о Ебаси грип ли е кво е не знам ама ми изяде главата.
Обръщания 5х5@40кг
Разтягане на прасец и аддуктори

Всичко горе продължи мнооогоооо дълго, бахти резила. А съм свалил и 1-2 кг пффф

Лег 5х5@95кг Това би трябвало да мие л.р. като повторения и тежест. (Баси май месец на състезанието дигнах толкос за единица ахахах :D :D :D )
Набирания с подхват 3х6
Скотово дъмбел 6@ 10,12,15кг
Бедрено разгъване 18@20кг, 18@40кг, 12@50кг, 8@60кг, 6@70кг (Коленете са перфектни (party) )

Мечка 12@20кг 12@40кг 10@60кг 6@70кг
Гребане с дъмбел 7@17, 22, 32,42кг
Гребане едновременно с 2 дъмбела без упора 2х12@10кг
Конвенционална тяга 3х6@80,100,120кг
Вдигане на крака от вис 3х12
Повдигане на крака легнал 3х12

Клек 6@40 6@60, 6@80 6@90, 6@90 .
Военна преса - 4х5@40кг - ужас, едно време правех с 60 и горница :D
Вертолет - 3х12@ 20 30 35кг
Трапец с лост 3х12 @ 60 80 100 кг
Трапец на долен скрипец 3х12 @ 35кг на ръка .
Въже + разтягане на бедра колена прасци - ебаси кефа.
На клека от както се разтягам ( 2-3 пъти вече) за 1 път съм толкова стабилен в долната част, някак си ми дойде като у тях си :D

ти само да ми паднеш в ръчичките...ще видиш как се разтягат адуктор, абдуктор и всите им околни мускули...:)

Една стара приятелка ми писа след доста време пълно отсъствие и изпитах странното сладко чувство на желаниe за убийство по особено жесток начин :D :D

Лег 5,5,5,4,4 @ 97кг - 3тата 5ца много зор :D Другия път пак на 97кг .
Пек Дек или както там се казва на горен скрипец 3х12
Кофи 2х12

Френско с прав лост 12@20, 3х10@30кг
Разгъване на скрипец с прав лост през 1 макара 3х10@30кг (баси тва върви много тегаво)
Сгъване за бицепс с прав лост 3х8,10,12 @ 30кг
Концентрично сгъване 3х6@10кг

Хехей, поръчай си CreaBomb с NitroDrive и Yohimbe на Scitec да видим какво ще излезе накрая :)

Да те надъхам малко, че отдавна не съм го правил. Още бая банички имаш да изядеш:

И, да, жена е :)

Банички, зоб, зависи от гледната точка :D Тва прилича на жена колкото и аз :D

Днес клек 6@40, 60, 100, 120 4@130, 2@140
Обръщания 3х5@50, 2х3@60
Тяга 3х3@140
Лег - преса 3х6@220
Бедрено разгъване 12@40, 10@60, 6@70

Банички, зоб, зависи от гледната точка :D Тва прилича на жена колкото и аз :D

Недей се шегува, че може да минеш за момиченце ;)

Ако загориш още малко може и за манекенка да ме земеш :*

Ауу, клипът с “мацката” ме разтресе емоционално :D Ужас

А мен ме разтресе факта, че момиче ми чете дневника, и даже писа в него :o :o

Току що една колежка ми спести 30 лв, ей, имало останали добри хора :) :D :)