Записките на Madboy. :)
Тъпото е, че даже не си докарах мускулна треска, и утре пак ще ми се тренира..............
Лег тесен хват 6@60,70,80кг 3@90кг
2х12 кофи
Разгъване на горен скрипец 6,6,3
Разтваряне на пред за рамо 3х10
На страни за рамо 3х10
Сгъване за бицепс с крив лост 8,6,4,3@ 27,37,42,45кг.
Чуково на скот с дъмбел 6@12кг, 6@15кг, 6@17кг 15@17кг
Към тренировката - Спринтове с Форд Фиеста - 1км :D Дееба скапания му акумулатор :D
Лег 5@60,70,80, 4,4,4 @ 90
КросОувър на горен скрипец 3х12
Едно там за бицепс на горен скрипец изчаткано.
Корем.
Ей на оня пич му предложиха 200 лв в добавки, предложи 100 и ща зарина с клипУе :D
03.02.11
22:14
#1370
.
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 03.02.11 22:30.
Kristiqne запри се с плявата в дневника, че не съм на кеф и зарад теб ше изгоря с червен катон.
03.02.11
22:30
#1372
.
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 03.02.11 22:31.
казано от Madboy на 03.02.11, 22:12:
Ей на оня пич му предложиха 200 лв в добавки, предложи 100 и ща зарина с клипУе :D
Аве пълен цирк е тоз пич... ама инак, ако имах 100 кинта ей така свободни аз самият ще посегна към добавките :D
ластици глупи...
Саше кой пак те ядосва мойто момче...пак ли някой неверник:)...ти не свикна ли?
Клек до 3@100 - крака е по добре.
Лег 3@100, 1@105, 0@110, 0@110 - на земята много се пързаляше, не можеше да натискам с крака.
Тяга 3@100,3@120 с надхват.
Бицепс крив лост 30,40, 45 кг 7-6-5
ВЪже.
Мнението беше редактирано от Madboy на 05.02.11 18:24.
Лег с фанела и Клек с бинт, ама няма да кажа колко хихихи :D Ще кажа след малко по-малко от 2 месеца, до тогава само резултатите без екип. :) :P
Ама напрайх 3 нули на лега :D
Мнението беше редактирано от Madboy на 06.02.11 20:36.
Тяга 6@60, 5@60, 5@100, 2@140, 2@150, 1@160, 1@170, 1@150 Ще става лудницата вече :D
Крака от вис 20 30 20
Мнението беше редактирано от Madboy на 07.02.11 20:16.
Току що ми се срина мотивацията, я да видя можете ли да ми върнете поне някаква част ?!?! :D :D :D
Независимо дали ще спечелиш или не, Трябва да решиш как ще си тръгнеш когато всичко свърши, защото играта ще си продължи!
И ще има само едно правило което ще трябва да знаеш: Няма втори шансове. Има само този миг... и следващия.
08.02.11
01:50
#1383
Никой няма да ти обърне внимание. Кво се мъчиш :)
втори шансове винаги има...има и трети, и пети...
важното е да не ти се налага да стигаш до тях...
Поръчах си 60см накитници, че моите са 30 и вече са ми малко лабави, и почва да се натегааааа !
Лег 2х4@60, 3@80, 2х2@100, 2х2@105, 2х4@60
Лег дъмбели 6@24, 6@34кг
Кофи 3х20 къси
Крака от вис 3х20
Мнението беше редактирано от Madboy на 08.02.11 20:46.
Честито и за двете, и да вземеш да се наспиш : )))))
Почивката ражда шампионите...а теб медали те чакат.
Хаха спал съм от 3 до 5 щото трябваше да уча, няма как, ма сега съм доволен и ще се наръмбя с ориз и пилешки кълки :D
Оле с тея накитници как ше го набия на лежанката хаахха :D
Ние сме сега нашите мечти ! :))))
Мнението беше редактирано от Madboy на 10.02.11 01:11.
Клек Лег Тяга
6х40кг 5@40кг 5@40
6@40кг 4@60кг 5@40
4@60кг 3@90кг 5@70
4@80кг 3@100кг 3@90
3@100кг 2@105кг 3@110
3@120кг 2@105кг 2@130
3@130кг (тук можех и 3) 2(май 3 бяха) @150
5@140кг 2@110
2@150кг 2@70
Крака от вис на лост до прав ъгъл 3х15
ПОЛУДЕВАМ ЕЙЙЙ :D
Мнението беше редактирано от Madboy на 10.02.11 21:51.
Лег 3х50 3х50 3х50 3@70, 3х90, 3х100, 3х110, 2@110, 2@110, 1@110
Малко трапец и бицепс колкото да ги раздвижа.
Гребане с лост 3х8@60кг гребане с дъмбел 3х8@20,28,34кг, Гребане с 2 ръце едно временно 2х12@12кг
Гребане на долен скрипец с 1 ръка, трапец с лост.
12.02.11
21:06
#1397
Мани го тоя дуорф от аватара си бе :D :D
Клек 3хлост
3@60кг, 3@60кг, 2@80кг, 2@100кг, 3@120кг, 3@130кг, 4@130кг, 2@135кг - според мен всичките се получиха идеални.
Хипер екстензии 10, 10@10кг, 10@10кг
Набирания 3хотказ.
казано от Калоян Цонев на 12.02.11, 21:06:
Мани го тоя дуорф от аватара си бе :D :D
Така как е ? :D