Записките на Madboy. :)

Лег 3х60, 3х60, 3х80, 2х100. 2х110, поочти 2х110 4х100 Оказа се, че лягам на една страна на пейката, и едното ми рамо е по нагоре от другото ( към главата) и от страни изглежда доста криво, та го коригирахме :D
Лег дъмбели до 10@37кг
1 серия бицепс и 2 серии набирания

Мани го тоя дуорф от аватара си бе :D :D

Така как е ? :D

Пърфект :D

Хихихи имам колан, ама в момента седи навит на кръг под крака на масата, че е много твърд и ми изръмби нежното кръстче :D

Някои хора ставаме да заредим с въглехидрати дге, вие само спите :D

зареждай в 4:48 и ще влезеш в категория...ама друг път:)

Тяга 5@60, 5@60, 3@100, 3@120, 3@150, 3@160, 2@160, 1@150, 1@150
Гребане с дъмбел. Тяга с прави кака - и 2 те лекичко.

Аде специално за Инис, да не ми са сърди :D

Ще ревнувам:(
За мен нищо специално няма ;(

хаха, сега сериозно:
голяма си машина, бъди разумен, че малко остава:)
Ще викам с цяло гърло за теб

колко кг са това ??

Това е 2 ката на 160 след 3 ка също на 160. Втората серия на 160 демек.

браво бе ... ! сИрИознИ тежИстИ ИзползвЪтИ !

И колана не ти е голям ? :D

много съм доволен...!!!!!!!!

И колана не ти е голям ? :D

Ахахаха дълъг идва ама това е най-малкия :D Можеше и да е доста по - зле :D

Коланът е кукла, пък ти ми се струваш по - мускулест отколкото на снимките ти.
Една гайка можеш да му направиш да не стърчи много отстрани.

Да - това е добра идея.

Утре трябва да има рекорд на лега ! ИСКАМ ВСИЧКООО!!!

Ако някой знае как се гледа роза в саксия да каже, че имам една излишна от 14 ти. :D :D

Да - това е добра идея.

Утре трябва да има рекорд на лега ! ИСКАМ ВСИЧКООО!!!

Ако някой знае как се гледа роза в саксия да каже, че имам една излишна от 14 ти. :D :D

http://www.vbox7.com/play:afdc2eee

Надъхай се

Тоя докато я “бутна” направи поне 4 фала муахахахахах :D

Горе долу рекорд на лега :D Малко криво такова ама другия път ще е добре. Пак навреме разбрах, че на трибойския лост трябва да ловя малко по-широко от на щангисткия да са еба в кретена, аз са чудя що ми тежи толкос на ръцете :D

Послеее лег дъмбели до 30 кг и корем.

Майката си е ебало ейййййййй, на обратно - ей ебало си е майката :D :D :D

Клек 3хлост        Лег                тяга
3х3@70кг          2хлост            лост
3@100кг          2х3@70             4х70
3@120кг          2@90             3@100
2@130кг          2@100             3@120
3@140кг          2@105             1@140
2@145кг          3@110            3@150
2@150кг          2@115  :о        2@160
                    20@70kg                 2@170 :D  

На клека обичайното, можеше още ама нещо ми писна не знам що.

Лежанката - учудих се кво стаа дгее :D На 115 и 3 то направих, ама ми помогнаха малко. има тука 1-2 чалъма, трябва да ги приложа и на трибойската лежанка, тая беше по-обикновена :D

На тягата много уморен. Направих едно на 170 викам айде още едно, и то пък взех че го дръпнах дееба :D

Накрая тяга с 1 ръка на 40кг обръщане на 40кг и обръщане от над коленете на 40кг.
И най-най накрая 2хпланк

В момента съм много много счупен, и много доволен :D

435 трибой за 2 ка :D :D :D

Олееее сега ме приболя трицепса, и се чудя от какво, и съм пропуснал да са ебааа....

След последната тежка серия на лега разтоварих до 70кг и с тях направих 20 ка 20@70кг иначе казано. :D :D

Браво, луд ;) оправил си лега и тягата.. натягай се още малко за клека и си бомба (y) пускай Преслава и се мятай ! :D

клека сила има, само трябва да свикна да натискам. там рядко има кой да ме пази а си е шубе да правиш максове сам.

Клек до 4@140кг
Лег до 3@110 (4 то с помощ)
тяга до 3@160

Конвенционална тяга 1х6@70кг Лег дъмбели 1х12@32кг
Набирания с раницата ми за фитнес ( около 5кг нз колко е с дрехите) 1х8.
Разгъване за трицепс до 8 със всички плочки.

Тягата с фитили, нещо ме болят бицепсите и на 2 те ръце.

Дневника ми е станал бахти и скучния...

Днес гръб яко, 1 час суперсерии скрипци гребане гребане на скрипец, трапец ама яко трапец и малко бицепс, после пак гръб яко съерсерии траец......... всичко дето се сещате ама без тяга. Хората около мене ше ме побъркат ейййй :@@@@ Тряа стана някав самотник :D

Снимката малка, ама сам зор...

В мойта категория ебаси леша, 8 човека, половината в заявките са ги писали с по 150кг лежанка, Ебаси паралиите, имат фанелкииии :D :D

beast mode :D

Нали и ти имаше някаква?

Ахахаха, “моята” е само за фасон, да не изглеждам много беден :D :D :D Шегувам се - голяма ми е доста :)

Днес съм на 2 ри хляб на 20 куфтета 10 вафли и сега продължавам да пукам + креатин
утре ще огъна лег-а :D

Кфи са тия изверги с по 150 лег бе хАХАах :D :D те ще саднат бе брато :O

то това са заявки...
150 лег с фланела е 125 лег без...демек не са много по-яки от Сашо...

150 с фанела може да са 100 без - Славе :D :D ама то затова са 3 движения.

Те за другите ще измислят гащи :D

А аз ще им пръсна гащите дге :D :D :D Септември на онова без екипировка ще се види бедните студенти ( в мое лице) колко са мощни :D

170 клек - Fail. Другия път ще е.
125 лег  - успешен!!! :DDDDD Мухахахахха

Утре или други ден са побърквам на тягата :D Ама е крайно време да си купя едни слушалчици за музика, че  в повечето зали напоследък обстановката е баси депресиращата... някво умряло всичко такова.

http://media.crossfit.com/cf-video/WOD110225_RobOBackSquat.wmv

и бат Орландо е с бинтове...ако са като твоите...и аз бих пробвал тия кила...ама много дълбоко кляка...бахти дзвера...

Ами горе долу като моите трябва да са . ама тоя не са е стегнал :D

Аз ти препоръчвам да си намериш някакво занимание, което да те успокоява. Нервите не помагат, от личен опит съм се убедил :)

Уж да си намеря, и си зех нов телефон, и не му работи блутута нещо, и утре отивам на лов в гсм магазина :D

Аз много много не си спомням всички серии и тн, Славко ще помогне.

192.5кг DeadLift!!!

И 195 до над коленете, ама нещо стана ташак :D

И 115 лег. на 118.5 нещо не можах :)