Записките на Madboy. :)
Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D
И все пак - аз съм супер доволен (sun)
22.07.10
16:43
#162
Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D
А! Рядко ми се случва да получа то-о-олкова грубо обвинение! :P Как не те беше срам?! :D
Ахахах, малко си скачал, по едно време имах перманентна рана на показалеца от него :D
А! Рядко ми се случва да получа то-о-олкова грубо обвинение! :P Как не те беше срам?! :D
Срам мъЙ!!! Чувстваш ли се по-малко гадно сега :P (tmi)
22.07.10
16:48
#164
Срам мъЙ!!! Чувстваш ли се по-малко гадно сега :P (tmi)
Не, щото или имаш лоша техника, или нестандартни показалци! (giggle) (party)
Днес разтоварваща тренировка.
Няколко серии с клек на 10кг - показвах как става на един човек.
След това 2 серии 10@60кг
Малко въже, и по 1 серия от няколко упражнения, колкото за показване.
За протокола - не съм скачал с нещо по-удобно от телефонен кабел. (sun)
От къде го измисли това жулене по ръцете - не знам... е, честито въженце! 8-)
потвърждавам !!! + кабел за кабелна телевизия и интернет ;)
Да не издребнявам ама UTP или STP или коаксиален :D
ПП Съжалявам не се сдържах :D
Да не издребнявам ама UTP или STP или коаксиален :D
ПП Съжалявам не се сдържах :D
Многожичен :D
Ако чете мършата дето ми се обади в 1:30 през нощта със скрит номер да ме пита какво правя - да й еба путката майна !!!!!!!!!!!!!!!
Мнението беше редактирано от Madboy на 23.07.10 23:10.
Ако чете мършата дето ми се обади в 1:30 през нощта със скрит номер да ме пита какво правя - да й еба путката майна !!!!!!!!!!!!!!!
е ти пак не бъди толкова груб бе момичето може да се е надрусало или да се е почерпило и т.н. :D
здраве да е момичето е имало нужда от теб предполагам де :)
Интересна нужда... Е може и да е имала, преди да й затворя.
а ве да те питам ако изкам да си удължа бицепса трябва да правя бицепсово згъване но до половината и след всяака серия да се разтягам нали така ¿?¿
ne ne me razbra prosto desniq mi biceps e dosta na gore a leviq e po d1lag prosto s1m gi precakal k1to s1m treniral v nas i sega se opitvam da si opravq bakiite :D
Лег - 20@20, 10@40, 6@60 6@70, 3х5@80, 6@60 .
Ниска тяга (аз стъпал на 2 диска по 20кг, щангата на земята) 10@40, 8@60, 8@80, 6х5@90 + 10@90
Задно рамо - разтваряне в страни 3х12.
Придърпване на горен скрипец с въже за задно рамо 3х12.
Мнението беше редактирано от Madboy на 24.07.10 16:22.
Каква е целта на тази ‘загрявка’ с Лег-а?
От една страна, нито щи расте мускула, нито силата, щото килограмите не са достатъчни. От друга, ще трябва да се възстановяваш още 1 ден преди тежките тренировки, щото килограмите не са чак толкова леки, че да не влияят на възстановяването
:)
Каква е целта на тази ‘загрявка’ с Лег-а?
От една страна, нито щи расте мускула, нито силата, щото килограмите не са достатъчни. От друга, ще трябва да се възстановяваш още 1 ден преди тежките тренировки, щото килограмите не са чак толкова леки, че да не влияят на възстановяването
:)
В същност не разбрах за кое точно говориш.
С радост ще ти отговоря, само ми кажи какво точно питаш. Ако щеш - с числата които съм написал ми говори.
Лег - 20@20, 10@40, 6@60 6@70, 3х5@80, 6@60 .
ПС. Аз малко крайно съм описал това как е според мен, но да не издребняваме :)
Под крайно имам предвид, че съм споменал, че няма да расте мускула, което е в разрез с това, че щи трябва още време за възстановяване. Но мисълта ми беше, че дори и да расте мускула ще е незначително и не си струва да се бавиш с един ден.
А бе, въпроса ми е с каква цел правиш леки тренировки на Лег-а
Мнението беше редактирано от alabalaa на 24.07.10 18:26.
Аз нямам за цел да ми расте мускула :) Тренировката не е лека, 3 петици на 80 леко ли ти се вижда ? (Утре ще почивам, затова е по-обемна)
Просто не може всеки ден да тренираш на мах, с мах кила и мах повторения.
А загрявката - е как да не е важна? да тръгна направо от 20 на единици - а ? не става ;)
Мнението беше редактирано от Madboy на 24.07.10 18:33.
Ами в същност не мога с кой-знае колко повече. Все пак 80кг са ми 80% от мах-а, което не е толкова малко :)
26/07/2010г.
Тяга - 155кг Л.Р. !
Лег - 100кг горе-долу чисто, за 2 път бутнати Л.Р.
Преден клек 6@80 - далеч от макса, но пак Л.Р. (за 1 път правя с над 40 кг :D )
14HSPU - (бяха повече, но Slavko толкова ми зачете за успешни :D ) Л.Р. !
Общо взето - Koмпанията на Limka и Vic действа страхотно :D
Мнението беше редактирано от Madboy на 26.07.10 09:28.
26.07.10
09:31
#191
А къде е днешната бачата? М? (party)
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 26.07.10 09:31.
26.07.10
10:05
#193
Ще стане човек от теб май! 8-)
Да ти върна жеста... по документи - бачата, де факто - чист секс! (blush)
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 26.07.10 10:05.
Трн 2.
Преден клек 10@20кг, 8@60кг, 6@80кг
Заден клек 3х5 @ 100кг.
Лег 8@50, 6,4,3@80, 3@90, 4@80 .
10 набирания. + малко бицепс с крив лост.
Мнението беше редактирано от Madboy на 26.07.10 16:31.
Тяга 5@40,60,80,100,120кг, 2@140 .
Гребане с дъмбел 4х8@17кг + 1х15@17кг.
Ренегадско гребане с 10кг. 3х8.
Горен скрипец зад врат 3х10
Разтваряне за задно рамо 4x15
Мнението беше редактирано от Madboy на 28.07.10 12:15.
Днес - почивка.
Закуска - 60гр масло, 5 филии, 300 гр пуешко филе, маслини, кетчуп. :)
Трябват ми още около 15-16 кг тяга за да се похваля, че си дърпам 3 х личното тегло :D
Мнението беше редактирано от Madboy на 29.07.10 14:09.
Вкарай един креалкалин :Д
Вкарвал съм, като цяло креатина не е сякаш моята добавка.
Може би следващия ще е CEE.
Интересно ми е обаче Високa тяга (Rack Pull) колко ще мога да дръпна, и мисля да опитам :)
П.С. Трябва да наблегна на клека вече...
Мнението беше редактирано от Madboy на 29.07.10 15:38.