Записките на Madboy. :)

Раменни преси с дъмбели 6,8,10,12кг х 10 повт.
Разтваряне в страни с дъмбели 10х6,8,10,12кг
Разтваряне на пред с лост (20кг) 3х10
Разтваряне за задно рамо 3х12@5кг
Трапец с лост 4х15@60кг
Корем

“За слепият човек
няма разлика дали държи стъкло или елмаз.Затова, не се
смятай за стъкло,само защото в момента те гледа някой
...слепец!”

Лека нощ ;)

Закуска Шоколад с Кафе и утре нов Л.Р. На DL :)

демек...без закуска:)

Демек намерих една домашна сланинка в камерата... малии :D

Какво стана с рек-а ?

Какво стана с рек-а ?

Караш ме да изпитвам чувството за изказ на няколко нечленоразделни звука наподобяващи сибирска мечка трошейки си клавиатурата... Написал съм “Утре” - едва ли тренирам в 00:50 часа, вярно вече е утре, ама изчакай да стане разумно за тренировка време все пак...

Хуу бе, стига си писал философщини .. :D

Тяга 3х60,110,130, 1@150, 1@160, 1@173ЛР!!!, И 180 до колената (Сиреч, 180 не се брои)  :D 15@110 :D
Лежанка, 5@60, 2@80, 1@100, 1@107~, И пооочти 113 :D
После малко кофички набирания.

Щяха да ме изгонят от залата, тя не била за вдигане на тежести?!?!?!? ЪЪЪЪЪЪъъъ?!?!?! :DD Питах дали да си нося книжка другия път... Щял съм колана да им скъсам, бахти селската работа :D

С колана правих кофички де... :D

Хахха ами така е.И аз им се чудя като мрънкат за тропане,хвърляне и т.н.Защо правят зала,като после мрънкат,ако се вдига тежко :).

Някои зали се правят лъскави с цел привличане на момичета. ;)

Някои зали се правят лъскави с цел привличане на момичета. ;)

А вие защо ходите в такива? :) Ходете в нормални “железарници” и никой няма да ви закача а и по-евтино ще ви е.

Някои зали се правят лъскави с цел привличане на момичета. ;)

А вие защо ходите в такива? :)

Така де. :P

Някои зали се правят лъскави с цел привличане на момичета. ;)

А вие защо ходите в такива? :) Ходете в нормални “железарници” и никой няма да ви закача а и по-евтино ще ви е.

Защото обикновено в тези “железарници” е мръсно и няма достатъчно уреди :).

че кой ползва уреди...:)

че кой ползва уреди...:)

Абе виждал съм зали без стойки за клек :D.Как да тренирам в такава :).В Свищов тренирам в една зала,която отговаря точно на определението “железарница”,обаче е много мръсно.Ръцете ми стават кафяви някой път.Иначе е супер като ти натежи да можеш да го метнеш на земята,без някой да ти каже нещо :).

Станете здрави и ще можете да си мятате и пускате от високо във всички зали дори най - дамските ;)

1@173ЛР!!!, И 180 до колената (Сиреч, 180 не се брои)  :D

Браво,слънце!!!
Другия път и 180 до горе ще вдигнеш,сигурна съм!!!

Ще ги вдигне,даже ще са му и леки :).Дори и Чък Норис не се съмнява в Сашко :).

че кой ползва уреди...:)

Абе виждал съм зали без стойки за клек :D.Как да тренирам в такава :).В Свищов тренирам в една зала,която отговаря точно на определението “железарница”,обаче е много мръсно.Ръцете ми стават кафяви някой път.Иначе е супер като ти натежи да можеш да го метнеш на земята,без някой да ти каже нещо :).

Че е мръсно, мръсно е, но аз лично се абстрахирам от това. Важното е да има сглобяеми дъмбели и достатъчно тежести за тях. :) Към останалите липси човек може да се адаптира. Изключвам клека - там без стойка е трудна работата наистина. :)

1@173ЛР!!!, И 180 до колената (Сиреч, 180 не се брои)  :D

Браво,слънце!!!
Другия път и 180 до горе ще вдигнеш,сигурна съм!!!

Мерсиииии, миши ама на теб ще ти се накарвам утре ( малко :P )  (hug)

Иначе казах ли ви, че сменят категориите, и моята вече е 59, и зануляват всички рекорди, и идва ерата на баце ви Сашко дге :D

Станете здрави и ще можете да си мятате и пускате от високо във всички зали дори най - дамските ;)

От Републикански шампион нагоре да хвърлят викаш - а ?! Или да си носим медалите в джоба като пропуск ?!

Хаха брат много често изваждаш комплексите на показ. Споко разбрахме, че си здрав ;)

Просто се опитах да ти кажа, че колкото и да си здрав някои зали просто не стават за това, най-малкото можеш да пречукаш някой. Или както в случая да имат злобен шеф ;) Странно разбиране имаш за комплекс обаче, или ти за CrossFit комплекс говориш ? :D

Че какво му е на шефа на Олимпа бе :D.Ще идваме на посещения после :D.

173кг. Моля без коментари за нечленоразделните звуци ! :D

Ти ще умреш е. Продължавай в същия дух. :)

Здрав си батка, което си е истина, истина си е. Състезател ли си?

по-добре от предния път, когато правихме максове...пояса ти заяква...
И кога ще спреш за малко, мамка му с тия максове...така няма да прогресираш...сега тялото ти се адаптира и всикчо е О.К., но ще стигнеш до един момент, в който ще почнеш да сваляш от лоста, не да качваш...Не виждам кога се набираш с тежести, кога гребеш...тяга, та тяга...!!!
Това за категориите на теб ти идва като подарък, ти с още 2 кг. активни мускули не знам какъв трибой ще направиш, но си първи на реп-а, ако не изскочи някой много медикаментозно подготвен...:))
Комплекси при теб не съм наблюдавал...освен нормалното тийнейджърско пишкомерене и перчене, но това не е нещо, което да не ми се е случвало и на мен...
За разлика от много други, ти имаш с какво да се похвалиш, просто малко си мери приказките...в смисъл, казвам ти го за добро, иначе знаеш че винаги и за всичко съм зад теб...!!!
Действай и днес се надявам да те видя горе на кросфита...

Снощи се прибрах в 3 часа... Абре Славе у теб ли ми е тениската или у Стели ?
Бях на сбор, имаше едни тренирали народни танци, иба техния кросфит, нямат умора, просто са не хора...

в мен е бе...няма да си я получиш, докат не дойдеш да те поомачкам:)

Кога мислиш да дръпнеш 180 ? Тея не ми се видяха много тежички за теб.

Аз ги дръпнах до над коленете, но след 173 ми падна кръвното, и не можах да ги заключа.

А бе аз да не давам много акъл, защото има хора, които тренират триразово + доста чести максове, но те се занимават САМО с това и кой знае с колко спомагателни продукти.
Тъй че клоня към Славко - да не се юркаш много, много с 1ци :) Мисля че 1 седмично , или 1 път на две седмици е ОК. А може и да редуваш - трибой максове с периоди на почивка от 1ци и 2ки :)
Хареса ми клипа:)

Аз мах-ове не съм правил от 3 седмици, лежанка тежка от 2 :D

До сега 2 вафли, 1 шоколад, 2 пържоли с половин хляб и 2 банана.
По-късно след тренировка банан, и после пак месо с хляб, може и картофи някакви да си купя. Май ще започвам да закусвам с овес, и без това тр да си намирам работа за да не пия толкос кафе сутрин :) Тренировка след 2 часа горе-долу.

Лег тесен хват - 7@60, 7@70, 7@70, 11@70
Разбъване на горен скрипец с V ръкохватка 8@50,60,70, 6@80кг
Бицепс с крив лост - 6@10,30,32.5,35,37.5кг
Бицепс и кик-бек с 4 кг в супер серия х 6 повт.
3х30 кофички за отскок
И накрая техника на клека с до 40кг.

Ахаха, Днес както си чета доклад по право който писах сутринта в 7 докато си ядах банани, та както си чета за правото и изведъж почна да се говори за плодове / банани :O УжасТ :D
Иначе днес сутринта ядох банани и курабии, след това в стола 2 пържоли с ориз и картофи. По-късно ще е пак пържола с хляб, и по-късно пържола с нещо си... :D

Лег 5@60, 4@80, 4,3,3,2@90кг - Ще спра за исвестно време кофичките.
Кик-бек за трицепс и корем и въже, това беше за днес :) по-лекичко :)

Лег 5@60, 4@80, 4,3,3,2@90кг - Ще спра за исвестно време кофичките.
Кик-бек за трицепс и корем и въже, това беше за днес :) по-лекичко :)

Не може да бъде :D

Обръщания 10@50кг, 1,1,1,1,1@60 - потят ми се ръцете и се пързаля лоста за повече от 1.
Клек 5х5+8@100кг
Напади 5х10 на крак
Крака от вис + въже. Баси умрелата тренировка