05.06.10
16:08
в момента съм на ВВД и в процес на качване на ММ. Тренирам 4 пъти седмично в залата.
кардиото правя заради мазнините около корема!
въпроса е по добре ли е да го правя всеки път след тренировка, или 3 пъти седмично в почивните дни?
идеята е максимално да запазя ММ, и да не попреча на покачвнето ий.
Благодаря.
05.06.10
19:40
#1
Най добрия вариант прави кардио след тренировка !
05.06.10
20:55
#2
казано от manqka на 05.06.10, 19:40:
Най добрия вариант прави кардио след тренировка !
Защо?
Моля ви, другите не отговаряйте.
Според мен,по-добрият вариянт е преди тренировка.Зависи колко продължително и натоварено ти е кардиото.Мога да дам и четиво,но ще оставя @pi7bull и @manqka да се позаяждат малко :).
Мнението беше редактирано от D3Co на 05.06.10 21:39.
ако правя след тренировка тогава продължителноста е 15 минути с пулс около 130.
в нетренировъчен ден 45 мин. - 1 час карам колело, пак пулс око 130.
ако тренирам 4 пъти а 3 пъти правя кардио, да ли ще възпрепятствам по някакъв начин на покачване на ММ.
или е по добър варианта с 3 дена абсолютна почивка, а след всяка тренировка 15 мин кардио.
от прочетеноо следва че ако искаме да запазим максимално мускулната маса, отговора е един - кардио вечер!
D3Co - мерси за линка
Аз пък от статията разбрах , че най-добре е да се прави кардио сутрин на гладно... стига да приемеш някви белтъчини след това, няма да се загуби ММ
казано от djordje на 06.06.10, 09:24:
от прочетеноо следва че ако искаме да запазим максимално мускулната маса, отговора е един - кардио вечер!
D3Co - мерси за линка
Вечер HIIT кардио, сутрин на гладно- нормално кардио.