11.06.10
18:54
Здравейте, искам да задам 1 въпрос. По-миналия месец си взех една опаковка креатин+глутамин+таурин, изпих го и вече мина месец. Казаха ми че трябва да направя почивка от 1 месец преди да взимам каквото и да е друго. На 18 години съм, тренирам по 4 пъти на седмица горе-долу от една година. За тая година съм качил около 10 кг, обаче ми трябват поне още 5-6. Някой може ли да ме посъветва какво да взимам. Аминокиселини или пак креатин ?