Махане на подкожните мазнини на МАКС!

Здравейте пиша от акаунта на брат ми защото не си струваше само за 1 тема да правя рег.

Така искам само специалисти професионални фитнес маняци(каквито съм 4увал 4е има в този форум) да ми помогнат ако може.
Искам да се оттърва от подкожните мазнини на МАКС!!!
Занимавам се и с фитнес сериозно,винаги съм бил мазен,никога не съм бил релефен,а искам да бъда! Кажете ми кое кога и по колко да ям и ще го спазвам ако ще да е и най-тежката диета,обаче искам да е доказана и да работи!
На 16 години съм.

И най-големите специалисти-манияци не могат да ти помогнат. Въпроса ти няма точен и кратък отговор.
Дал си точно нула данни за себе си, нямаме снимки, да те видим, не знаем как и колко тренираш.
Гадателските ми способности ми стигат да ти кажа да спреш да ядеш боклуци, да наблягаш на хубавата и качествена храна и да тренираш здраво с базови упражнения, без да претренираш разбира се и от време на време да включваш интензивно кардио.
Но като начало може да прочетеш поне няколко от стотиците теми по този въпрос, като започнеш от тази, закачена най-отгоре в раздела.