Кога да ги взимам?

Здр,значи купих си креатин и про голд протеин..
да въпросите свързани с тях са:
1.Кога да взимам креатинът когато не тренирам?
2.Кога да взимам протеинът когато и тренирам и не тренирам?
Много би благодаря предварително.

ами човек както знаиш Про голд е за релефна маса не обща ама пак ша качиш . значи креатина не го пии през дните когато не тренираш,само когато тренираш след тренировка 5 гр с вода с мед :) протеина когато тренираш пии го преди и след тренировка а когато не тренираш 30 минути преди лягане  :) УСПЕХ !!! :)

Аз го пия креатина всеки ден по 5гр. или само в дни на тренировка половин час преди и веднага след нея с 50-100гр. мед.Протеина също веднага след тренировка,но не мога да ти кажа Pro Gold по колко грама са ти достатъчни.В дните в които нямаш тренировка го пии протеина само ако не можеш да си набавиш заветните 2.2гр/кг протеин от храната.Отделно на тия неща обаче яж и много ориз,хляб и плодове,за да имат добър ефект,защото само от протеина и креатина няма да пораснеш.Успех!