Страшна болка в китката !
17.07.10
20:33
Когато правя бицепс с кривия лост и изобщо с такъв (обратен) захват много ме боли ЕДНАТА китка ... при третата серия започва болката , а мога още ! Овързвах ги , стегах колкото мога , болката беше по-лека , но я има .. Какво да правя ? сега тази седмица почивах ... Боли ме даже докато прикрепям лежанката на някой ! Ужасно е , моля ви помогнете нещо да се мажа ли , не знам ...
17.07.10
20:37
#1
Грешна техника, поне при мен беше така. Оправи си техниката и захвата.
17.07.10
21:31
#2
казано от cecowe на 17.07.10, 20:37:
Грешна техника, поне при мен беше така. Оправи си техниката и захвата.
‘
Мерси , ще видя дали правя нещо неправилно .. аа бтв , китката ме боли след като пусна лоста , а не по време на сериите :Х
18.07.10
01:15
#3
Загрявай я по-добре.
http://www.bb-team.org/exercise/2854/#axzz0tzZOylAL
http://www.bb-team.org/exercise/2148/#axzz0tzZPxGZ8
http://www.bb-team.org/exercise/2168/#axzz0tzZQjBV1
Само с лост би ти помогнало като загрявка.
Аз имах подобен проблем с предмишниците-като оставя лоста направо ми потичаха сълзи.Имаше един период от две седмици,в който нищо не можех да хвана-възпалени сухожилия.Реших го,като престанах да правя бицепс с лост,а с дъмбели.В последствие изобщо престанах и да го тренирам.
19.07.10
17:17
#5
казано от junkhead на 18.07.10, 07:53:
Аз имах подобен проблем с предмишниците-като оставя лоста направо ми потичаха сълзи.Имаше един период от две седмици,в който нищо не можех да хвана-възпалени сухожилия.Реших го,като престанах да правя бицепс с лост,а с дъмбели.В последствие изобщо престанах и да го тренирам.
Мерси , но това не е решение за мен .. то бицепс ако не тренирам то какво остава ...
казано от Андриан К на 19.07.10, 17:22:
Прав си,няма какво друго...
хаха .. тва кърти.
пп. как да нема друго освен бицепса бе .. ако ти за гърди, гръб, крака, трапец ... не си ли чувал
Или като един в мойта зала (дето аз тренирам) с всяко влизане в залата грабва EZ щангата и почва бицепс .. ма тва е с всяко посещение! И ТИ ЛИ СИ ТАКА?
казано от hitsfromthebong на 19.07.10, 17:17:
... то бицепс ако не тренирам то какво остава ...
казано от Андриан К на 19.07.10, 17:22:
Прав си,няма какво друго...
Хахахааха... :D
казано от Madboy на 20.07.10, 11:36:
Явно никой от вас не усети иронията на @Андриан К
Жалко...
... или са се направили, че не разбират. :D
казано от hitsfromthebong на 17.07.10, 20:33:
... Боли ме даже докато прикрепям лежанката на някой ! Ужасно е , моля ви помогнете нещо да се мажа ли , не знам ...
Здравей, hitsfromthebong!
Ако болката е постоянна - доктор!
Ако отшумява, ако не използваш подхват - за известно време ще използваш неутрален или надхват, също и при набиранията. Най-добре преустанови тренировките за бицепс за няколко седмици, макар, че като чета горните постове, няма да приемеш съвета ми. Аз лично не тренирам бицепс изолирано въобще 8-).
Още нещо относно техниката на сгъване за бицепс - опитай да “счупиш” китките, т.е. да ги огънеш навън. Така те няма да са претоварени и усилието ще влиза повече в бицепса.
Успех!