Диетата ми...вече с добро качество

Не ям фъстъци вечер щях да ям сега ядох извара с зехтин... кое е въглени

Ми аз ги ям овесените ядки да ме заситят и да си набавя по-голямата доза от въглените(въглехидратите)

Абе под масло какво точно масло имате предвид :) в смсиъл например маргаринът става ли ?

Абе под масло какво точно масло имате предвид :) в смсиъл например маргаринът става ли ?

Не, недей ползвай маргарин. Краве масло, фъстъчено масло.. :)

Аз немога да разбера закво ги ядеш тия фъстъци вечер......като искаш да сваляш си яж само изварата и си Ок.Ако толкова искаш да имаш мазнини хапни ги на обяд,поне аз така мисля.По въпроса с въглените..........не разбрах що да нямаш друг избор.Ако е за достанянето им сложи и малко към обяд и си ок

Точно, за да отслабва трябва да ги яде мазнините. Средно по 1гр/кг телесно тегло. Вечер си е идеално. Но наистина по-добре без фъстъците.

A най-добре и без изварата :D

A най-добре и без изварата :D

То като махнем изварата (млечните), и пак си стана месо+салата :D

Тия 160г овесени ядки не ти ли идват в повече :D аз съм пробвал да изям 100г и щях да умра амоли 160…ама ти си знаеш де :D.Аз си карам по 60-70

Незнам сега, но зимата съм изяждал по 200 грама овесени ядки, заедно с 2 банана, цяло пълномаслено кисело мляко и 2-3 цели яйца, и всичкото това за 15 минути. (веднага след ставане преди училище от 6 и 30 до 7 сутринта. Докато го приготвя и изям и се стягам и тръгвам...) Сега немога и да си го помисля.

Oxy elite pro Този бърнър е адцки мощен такова чудо до сее не съм взимал след 4 седмици ще видим дали става  за сваляне на лойта която се събрала на корема ми

Здрасти,
Браво за менюто, много е добро . Защо първо и второ хранене не ги обединиш ? Все не вярвам от млякото да станат прекалено много белтъчините, а и можеш да спестиш време.

Опитах един два пъти но губя апетит веднага след като изпия сурватачния,затова ги разделих.Имам и втори вариянт на тази диета но ще го пробвам по-натам.В втория случай съм се съобразявал с всико какво ям дори с доматите изчислена е за 182 см 94кг.ще я напиша тези дни да видим дали ще я харесате и нея... тоест тя е същата но е доста по прецизно изчислено всичко всеки залък дето се вика.

Какво мислиза тази диета.
ОКБ-2778кал.
Белтък-247.5 до 297гр.
Мазнини-110 до 155 гр.
Въглехидрати-99 до 149гр.
                                     
                                        Белтък              Въглехидрати                Мазнини              калорий
1.Хранене
Сурватачен                              45гр.                    -                          -                      180        
Кисело мялко 200гр. 0.1%        6.7                     8.9                         0.2                     66
Ов.Ядки 123гр.                        5.4                     70                         9.3                     462
                                                                                                                   
2 и 3.Хранене на 3 часа
Пил.Гърди 117гр.                      35                       -                          1.4                     129
домат200гр.краст.150гр.          2.58                   13.25                       -                      58
Фъстъци 64гр.                          16.64                   12.8                       30                     404

4.Хранене
Пил.гърди  150гр                      45                       -                        1.86                   165
———————————————————————-Трнировка——————————————————————————
5.Хранене
Сурватачен Пр.60гр.                  45                       -                          -                      165

6.Хранене
Пил.гърди133гр.                        40                       -                        1.65                   146
домат 200гр.краст.150гр.          2.58                   13.25                       -                      58
зехтин 20гр.                              -                        -                        18.18                   164

7.Хранене
Извара 50гр.                              11                     0.65                                               50
Домат150гр                                1.2                       5.7                         -                      27
зехтин20гр.                                -                        -                        18.18                   164

Общо за деня                            310                     150                       113                   2808

Еми не че е голяма разликата,но като гледам си се впрегнал в големите и стриктни сметки..та можеш да смениш нискомасленото мляко с някакво по-реално 1.5-2% такова:) и вместо фъстъци-сурови бадеми.И много вода.

Сутрин гледам да не взимам никакви  мазнини с тези от овеса ще станат повечеко
П.П търпя критики и ако има допълнително съвети за диетата ще е добре

Колко сол мога да поемам докато съм натази диета...

Калиева сол си вземи и си соли нормално, като без обикновена сол не можеш.

За солта към 1,5 грама дневно е ориентировъчна доза. Разбира се ти си пробваш ако можеш по-малко не е лошо. Все пак сол трябва да си има.

Единствената сол, която консумирам е от сиренето и подправките за месото.

Даже като ям солено нещо и ми е криво.
Това проблем ли е ?

Мисля да преместя втория прием на Окси-то в 14:00ч.Не мога да заспя до полунож (00:00ч)...когато го пия един час преди тренировака а тя в 17:10,15ч.
П.П.Мнения???

И аз съм като  Emzo със солта :D

Аз бях забравил за солта,вече я сллагам на месото защото го варя само,сега вкусът им ми се струва райски...бях свикнал на безвкусицата

как мога да включа в диетата свинско месо(врат) ....кога, по колко....и колко дълго....

Как да го включиш.... Като го опечеш и изядеш, евентуално.

Сериозно, що за въпрос е това?

що за отговор...пиатм отговори,ако не искаш поне не пиши глупости...нали знаеш че тези теми се четът и от други... информацията ще е полезна...

Ами глупав ти е въпроса !
Казваш, че диетата ти е с добро качество, а задаваш ..... странен ..... въпрос.

Аз не казвам написал съм го а дали е добра не знам на мен ми действа добре.. питах защото искам да включа 150 гр. свински врат вечер понеже има белтък има и мазнини....не да ям маслини.... търся алтернативи вие вместо да пишете кое е глупаво и кое не е обяснете защо да не се слага свинско в НВД-че и хората да разберат ... моята цел е ясна заради мазните и само вечер ....

Кой го е казал това за свинското ?
13кг надолу само със свинско (врат т.е. мазно)

Младеж, това “да не се слага свинско в НВД” не знам от кой си го чул, но е доста неадекватно.

Свинското въглехидрат не съдържа, така че по-НВД храна едва ли има.
Мазнините и протеините в свинския врат са прекрасно балансирани, а освен това съдържа значителни количества витамини.
Ако действително претендираш за диета с “добро качество”, трябва да сведеш пилешките боклуци до минимум за сметка на свинско, телешко и риба.

Най накрая

Е кеф ли ти прави да се “гавриш” с нас :D ?

не но исках да стане “тема на разговор” и да го обсъдим да се знае понеже съм спорил с доста хлапетий по тая тема...за тях свинското е БИЧ за здравето

Единственото пилешко което мога да ям е изпечено от мен във фурна и то само докато е топло.
После ми е безвкусно, все едно ям гума.
Може би ако си намирам домашни(селски) пилета...

За много хора свинското е бич за здравето. Ми нека да си стоят здрави тогава и да си набиват буклуците:)
Предпочитам го пред пилешко и аз, това че е е по-полезно го оставете, но вкусът е един път. (единственото месо по-вкусно БИЛО човешкото - чела съм интервю на канибал. Това обаче не искам да разбирам дали е така:Д)
А свинско с много мазно по него и запечено на скара с подправки.. оо..: )))))))))))

Най накрая някой който разбира  тук се спира...Знам че свинското е идеално за НВД пуснах мухата да вида какво ще кажат и те опънаха кордата,че аз ям свинско от 50 дена всяка вечер

Много се съмнявам че само пусна мухата , по-скоро направо си попита ти за това свинско, да си сигурен че можеш да го хапваш, ама айде .... :)

Не се съмнявай повече

Делев а кардио правиш ли ?И ако да колко и кога ?

Правех сутрин по 30-40мин.

Сутрин,демек на гладно? Кажи какво постигна с това НВД колко и какво свали,с две думи доволен ли си?

Постигнах доста,но не ми се пише за това,имам дневник,имам галерия там всичко си е описано и снимано.