Отслабване

Здравейте,
На почти 18 години съм,175 см и тежа 94кг
Март месец почнах да тренирам (бях 105 кг) фитнес,бягане и т.н и свалих някои килограм.Май месец си купих велоергометър,степер и гребен тренажор и почнах да си тренирам вкъщи и от март до сега 11-12 кг съм свалил.
Корема ми вече не виси толкова обаче имам един проблем - ГИНЕКОМАСТИЯ или поне така мисля,просто ме е срам да си сложа тениска,защото гърдите ми са като на момиче :(
Тренирам сутрин на гладно 60 мин велоергометър , 15 мин гребане и 15 степер
Нямам точно определена диета или режим на хранене просто отбягвам сладкото,хляба,газираното,тестеното и т.н
Може ли да ми препоръчате нещо за ядене (така за бързо) като ядки,плод кис.мляко нещо такова за междудругото ?
Ии още един въпрос тези 60 мин на велоергометъра нали не са много при положение,че ще въртя 5-6 пъти в седмицата ?
Ако започна фитнес и наблягам на гърдите дали може да се намали тая гинекомастоя бе мама и да е*а гадна ?