14.08.10
05:15
Кога точно се приема, че нещо се обърках.На едно място пише веднага след тренировка, на друго след половин час, на трето след един.Кога точно?
* Четвърто - 15мин:)
Ако искаш да качваш веднага след тренировка, ако целта ти е сваляне и искаш да оставиш катаболния процес да поработи по-дълго - 15-30мин след тренировка.
Моментът на прием на протин след тренировка е ок 15-20 мин след бързия въглехидрат, който се приема непосредствено след тренировката.
14.08.10
11:17
#3
Значи веднага след тренировка го пия.А има ли смисъл да пия и аминокиселини заедно с протеина?