Въпрос за упражнения

Здравейте на всички. Преди 5 месеца имах неприятна контузия с двата крака. От едно стъпване на криво бях с гипсове на глезените. Въпросът ми е какви упражнения да правя за да заякнат малко, защото когато ги натоваря малко и почвам да чувствам болка.

Плуване. Поне засега.

Плуване. Поне засега.

x2

Плуване. Поне засега.

x2

x3!!! напълно съм съгласен! :)

След като чувстваш болка не може да ги натоварваш, леки раздвижвания като постепенно повишаваш интензивността - без болка, плуването е винаги подходящ вариант.

Прави разгрявки и ако можеш ходи да бягаш.

Прави разгрявки и ако можеш ходи да бягаш.

Той неможе да ходи ти го прати да бяга лол

Плуване.

х4

Да, обаче като плувам и като местя крака на ляво или на дясно и чувствам лека болка. За това се опитвам да избягвам басейните. Дори на море като бях не плувах кой знае колко много. Иначе се опитвам да тичам на пътеката но като направя повече от 5-6 минутки и чувствам болка.

Да, обаче като плувам и като местя крака на ляво или на дясно и чувствам лека болка. За това се опитвам да избягвам басейните. Дори на море като бях не плувах кой знае колко много. Иначе се опитвам да тичам на пътеката но като направя повече от 5-6 минутки и чувствам болка.

Полека, не бързай. Аз съм минавал през това преди години. Отначало ти се струва, че никога няма да можеш да ходиш пак нормално, но с времето ще забравиш всичко.
Плуването е добър вариант, но зависи колко добре плуваш. Различните стилове натоварват глезените в различна степен. В твоя случай брустът ще е най-подходящ.

Благодаря ви искрено за съветите. :) Отначало не ми се струваше, че няма да мога да ходя нормално, а, че изобщо няма да мога да ходя. Може да звучи смешно, но е истина. Болката е нетърпима.

П.С. А когато свърши лятото т.е. след няколко седмици, как ще мога да ги тренирам, защото няма да може да се плува?

Щом все още усещаш здрава болка, защо не се допиташ до някой доктор най-добре ?

Е докторчето каза, че до една годинка вече нищо няма да ми има, но мен това не ме устройва. Иначе си ходя на фитнес и когато тренирам прасец на калф машина да кажем като го претоваря малко ме заболяват и глезените.