15.08.10
14:50
Здравейте !
Висок съм 180 см, 74кг, 21 год. В момента тренирам карате 3-4 пъти в седмицата и 1 път фитнес, ако не се чувствам много изморен.
Искам да ви попитам как успявате да ядете по 3 пъти на ден месо ? Не ви ли втръсва ? Аз максимум успявам да изям 1 пилешка пържола на обяд и 1 риба на вечеря. Може би трябва да понамаля порциите ?
Режимът ми на хранене е следният:
08:00 - 2 цели яйца + 2 белтъка, 2 филии пълнозърнест хляб, плодове / не мога да ям никакви ядки, иначе бих допълнил и овесени ядки /
10:00 - спагети
12:00 - пилешка пържола + ориз/варени картофи/
14:00 - кисело/прясно мляко + бисквити/ 2 сандвича с кашкавал/сирене /
17:00 - каквото дойде, най-често сурови пиперки със сирене
20:00 - риба + картофи + салата / + малко ракийца за апетит :) /
22:00 - сандвич с кашкавал + чаша прясно мляко
Вода пия по 2.5-3 литра на ден.
Целта ми е да кача поне до 78-80кг за 1 година, чисто по възможност.
Тренирал съм досега 2 години гимнастика и 6 години фитнес.
Темата беше редактирана от wholEcar на 15.08.10 14:52.
Свиквай. Купи и протеин на прах. Ях варено ако трябва месото. Аз пържола немога да ям въобще, затова само варено.