Кардио колко ? съвет :)

Здравейте , от утре почвам да правя кардио рано сутрин на гладно и минавам на кетонна диета (може би за 2 седмици и след това НВД ще видя как ще м исе отрази ) кардиото ми ще се състои в 35 минути ХИИТ плуване нон-стоп , в момента не ходя на фитнес та въпросът ми е колко пъти да правя кардио на седмица ? аз сега съм си го замислил понеделник , вторник , четвъртак и събота т.е 4 пъти , но все пак искам да се допитам до вас дали 4 е добре или трябва 5 ? също ще пия и глутамин по време на кардиото - 5 гр преди 5 повреме и 5 след с цел запазване на мускула и 1 капсула бърнър SAN tight 30 минути преди кардиото :)

Ако може да вкараш 15 гр бърз протеин по време на трен ще е идеално.Ами..зависи как се чувстваш..1вата седмица прави 4,а 2рата дигни на 5. ;)

Защо бърз протеин повреме на кардиото O_o не е ли по добре глутамина

гутамина сам нищо не прави

:( Няма ли поне да запази мм повреме на кардиото ? и също как да го пия 5 гр преди кардиото 5 след него 5 по късно през деня и 5 преди ялгане или 5 преди 5 повреме 5 след кардиото и 5 преди лягане ?