помощ за протеин+амино

Здравейте,нуждая се от малко помощ при избора на протеин и аминокиселини.Тренирам от година и полвина и чак сега реших да потърся някакви хранителни добавки,като ми казаха,че протеин+амино е добра комбинация.Ще ме извинявате ама съм мн бос в тая тема.Та ако може да ми препоръчате някой горе долу добър протеин и аминокиселини с разклонена верига.Също така бихте ли ми обяснили каква е разликата между обикновените аминокиселини и тези с разклонената верига и как да ги разпозная.Протеин до 100 лева амино до 50.Благодаря предварително на тези,които биха помогнали.Поздрави.

Здравей. Обикновените аминокиселини се получават грез разграждане  на протеина до аминокиселини чрез ензими.
BCAA са наречени разклонени заради вида на клетъчната им структура. Ето ти статия за BCAA - http://www.fitnesblog.com/hranitelni-dobavki-i-fitnes-hrani/bcaa-aminokiselini-razklonena-veriga-105/  Накратко, по-добри са и имат по-анаболни функции от обикновените аминокиселини. Дозировката трябва да е поне 20 гр дневно за да усетиш истински ефект от BCAA.

Протеин - може да си намериш протеин изолат 2кг за 89 лв  с подарък тениска.

Не забравяй, че храната е ключът към резултатите. Гледай да имаш 4-5 хранения дневно, в които да преобладава месото.

Благодаря за изчерпателният отговор.Храненето ми е добре и поради тази причина реших да се насоча към разни добавки.Би ли могъл да ми препоръчаш даден вид аминокиселини ако може на таблетки да са Бцаа и някаква марка протеин.Благодаря предварително.