Въпрос за предтренировъчно хранене.

Може ли да използвам 200 гр хляб Вита за предтренировъчно хранене ? Хранителния ми режим е :
1.Доза протеин след ставане - 6 и 30
2.150 гр овес, 3 цели яйца - 7 без 5
3.Един бар (20 гр протеин) - 9 и 30
4.200 гр хляб Вита + 150 гр пилешко филе на скара - 12
Трен - 14:00 или 14:30
5.Мед + протеин след трен, около 15:00
6.100 гр кафяв ориз + 150 гр пилешко филе на скара - 16:00
7. 7 белтъка - 18: 00
8. 100 гр скумрия + зеленчуци - 20:00
9.Извара + зехтин - 1 час преди да си легна около 22:00

На този хранителен режим съм вече 3 седмици , до сега вместо хляба Вита приемах 100 гр кафяв ориз, но вече почвам университета и по ще ми е удобно да си правя сандвичи - хляб + пилешко ...... 90 кг , 4 години с прекъсване от 1 сериозно , на 20 години :)

напиши кое в колко часа ?

Може, но според ментрябва да почакаш поне 2 часа преди фитнеса, за да се усвои. :)

Минават, че и повече някой път.

Може ли да използвам 200 гр хляб Вита за предтренировъчно хранене ? Хранителния ми режим е :
1.Доза протеин след ставане - 6 и 30
2.150 гр овес, 3 цели яйца - 7 без 5
3.Един бар (20 гр протеин) - 9 и 30
4.200 гр хляб Вита + 150 гр пилешко филе на скара - 12
Трен - 14:00 или 14:30
5.Мед + протеин след трен, около 15:00
6.100 гр кафяв ориз + 150 гр пилешко филе на скара - 16:00
7. 7 белтъка - 18: 00
8. 100 гр скумрия + зеленчуци - 20:00
9.Извара + зехтин - 1 час преди да си легна около 22:00

На този хранителен режим съм вече 3 седмици , до сега вместо хляба Вита приемах 100 гр кафяв ориз, но вече почвам университета и по ще ми е удобно да си правя сандвичи - хляб + пилешко ...... 90 кг , 4 години с прекъсване от 1 сериозно , на 20 години :)

Oбединяваш хранене 1. и 2. към 7. добавяш въглехидрат и 3 от жълтъците и си ОК

А става ли , примерно 6 и 30 протеин + 50 грама овес , 7 без 5 100 грама овес и 3 цели яйца ? Мерси иначе за отговорите :)

А става ли , примерно 6 и 30 протеин + 50 грама овес , 7 без 5 100 грама овес и 3 цели яйца ? Мерси иначе за отговорите :)

Пробвай да станеш в 6, хапни, легни си и в 7 пак.

Яж до 1 час преди тренировка. Трябват ти бавни въглехидрати и белтъчини. Така ще имаш енергия по време на тренировката. Хляб Вита става.

А става ли , примерно 6 и 30 протеин + 50 грама овес , 7 без 5 100 грама овес и 3 цели яйца ? Мерси иначе за отговорите :)

Пробвай да станеш в 6, хапни, легни си и в 7 пак.

Стига глупости и усложняване на живота(който и без това е достаъчно сложен)- обедини изброените в една купа у мухай(ния сбъркаш)