искам да знам какво да ям ?

та аз съм 174 85 кг и искам да отслабна 5 кг кажете ми ко да ям ?
например хляб да не ям и т.н
мерси предварително..!

Чети статиите в сайта.

Яж повече белтъчна храна (месо, яйца, млечни продукти). Откажи се от хляба и тестените изделия, сладките неща, алкохола.
Успех!