Да почвам ли НВД?

Здравейте от 2 месеца не съм ходил на фитнес и съм спрял всякакви хранителни режими ,  тренирах за отслбване и бях отслабнал с 4 кг и нормално пак ги качих.Сега искам да сваля 5 кг за 1 седмица и да почвам релф.Тренировката ми е 4 пъти в седмицата в свободните дни само кардио. Години 21 висок съм  1.70 , 90 кг . Какво е вашето мнение трябва ли да отслабна повече ? Да използвам ли НВД ? Избрах  си храните които ще използвам в НВД това са :
пилешко,риба, телешко ,белтъци от яйца , извара, кисело мляко , овесени ядки , зеленчуци и плодове . Само че не знам как да си съставя НВД ?

5кг за 1 седмица... отиди при някой месар да реже на парче... ако отслабнеш с 5кг за 7дена (което си е навъзможно) ще имаш здравословни проблеми ....

Да добра идея е да идеш при някой месар...

Баща ми за седмица отслабна с 5килограма като беше само на плодове (една малоумна диета на д-р Емилова, майка ми му я показа) и в резултат си ги върна за 2 седмици и изглеждаше по-пухкав :)

Сега искам да сваля 5 кг за 1 седмица

Ако искаш да постигнеш нещо не си давай такива малоумни срокове. Дори и да ги свалиш тези 5 кг бъди сигурен че няма да си ги свалил по здравословен начин (и едва ли тези 5кг ще са само мазнини).

Добре това го разбрах за месар... много остроумно от ваша страна помолих за съвет ,а не за подигравки.Съветвах се с едни приятели и те ми казаха че е невъзможно  разбрах, че поне 1 месец ще се помъча.Така и не получих отговор на въпроса си относно НВД?