karfi4ka тренира - нови интервали

Прескочи до:

21.06.20
15:50

От няколко седмици си усещам отвътре малкото момиче да мърда, но вчера за първи път я усетих силно с ръка през корема. Днес се усеща още по-буйна, даде шанс на баща си са я усети. Много съм любопитна за реакцията на брат й, защото вчера го нямаше, а всеки ден проверява дали бебето рита 💚

Днес имаме годишнина от сключването гражданския ни брак 💚 По това време, преди шест години, бях точно толкова бременна, колкото и сега, гледах снимки, размерите ми са абсолютно същите, макар според дневника тогава са съм била с +6 кила от забременяването, а сега са съм +7, може би вече и повече, разликата в термините ми е 5-6 дена.

25.06.20
21:57

Фетална морфология днес. Бебето в добре, но плацентата е ниска - previa marginalis. Запушва половината канал, доколкото разбрах от рисунката след вагиналния преглед. Казаха ми, че има време, след три седмици пак ще се гледаме, но, ако това остане, психически трябва да се подготвя, че ще извадят бебата в 36та седмица, за да не тръгна да раждам, като ще ме хоспитализират и по-рано. Никак, ама никак не искам да раждам секцио, не знам как някой може умишлено са желае това, когато не му се налага...
Днес даже се поразстроих, но все пак докторът каза, че има още време и след вагиналния преглед каза, че има шанс да си се вдигне плацентата, защото преди 4 седмици напълно покриваше канала.
Само да сме живи и здрави.

Бях на офис днес, беше много яко, в моя оупън спейс си бях сама.

27.06.20
17:37

Малката проблемо създателка и как е разположена тя спрямо родовия канал, и как в разположена плацентата върху половината вход.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 27.06.20 17:40.

01.07.20
18:19

Керванът си върви. Вчера бях на фетална ехокардиография, прегледът се проведе от най-невероятния доктор, който съм срещала в целия си живот.
Доволен е много от бебето и от сърцето му. Всичко е нормално за този етап на бременността.

21+3

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 01.07.20 18:28.

02.07.20
07:59

Че формата е преходна, всички знаем (освен тая на баци, тя е вечна), разлика 4.5 месеца, предстои да видим как стои въпросът с класата, живи и здрави, дали тя в вечна?

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 02.07.20 08:00.

05.07.20
10:57

Ударих дъното: ходих на пътеката.
Кантарът в брутален с мен: +8.5кг, все едно качвам от въздуха.
Възвърнах си способността да не ям до 12, което е супер.
22+1

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 05.07.20 11:00.

06.07.20
18:06

06.07.2020г.
Храна:
13:00 - варено яйце, кашкавал (около 100 г), Шепа киснати орехи (около 30 г), краставица, червена чушка;
15:00 - сладолед;
18:00 - нектарина, банан;
19:00 - пилешка наденица, краставица, чушка, домат;
21:00 - диня, три бисквитки без захар;

Течности:
Чай жен-шен, вода 2л, 2х30мл еспресо безкофеиново, 330мл студен чай;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Пътека - 4км, 5км/ч, 3% наклон;
Разходка - 2км;

Ще взема пак са вписвам малко.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 06.07.20 20:42.

07.07.20
12:00

07.07.2020г.
Храна:
12:00 - омлет от две яйца с шунка, червени чушки, домат;
13:30 - фунийка от сладолед с малко сладолед вътре;
18:00 - два слайса варена шунка, шепа ненакиснати орехи (около 30-40 г), червена чушка, кашкавал (около 30 г), малко няколко лъжички сладолед;
19:30 - диня;
20:30 - пуешко кюфте, домати, краставици;

Течности:
Вода 2л, 2х30мл еспресо безкофеиново;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Пътека:
2км - 4,5км/ч, наклон 4%;
1км - 4,5км/ч, наклон 5%;
1км - 4,5км/ч, наклон 6%;
Разходка - 2км.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 07.07.20 18:00.

08.07.20
11:49

08.07.2020г.
Храна:
12:00 - омлет от две яйца със сирене (40 г) и два слайса шунка, червена чушка, домат;
13:30 - три шоко сливи с орех;
18:00 - диня, шоко слива с орех;
20:00 - пица с яйца, бекон и шунка;

Течности:
Вода 1.5л, 1х30мл еспресо безкофеиново, 330мл студен чай;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Пътека:
3км - 4,5км/ч, наклон 6%;
1км - 4,5км/ч, наклон 7%;
Разходка - 2км.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 08.07.20 19:27.

09.07.20
11:48

09.07.2020г.
Храна:
12:00 - омлет от три яйца, с кашкавал (45 г), два слайса шунка, домат, краставица, червена чушка, киснати орехи (30тина г), последната шоко слива;
16:00 - диня;
17:00 - 1/3 резен червено кадифе, няколко прингълс-а;
19:30 - пилешко от бут, краставица, червена чушка, домат, салата от печена тиквичка, авокадо и магданоз

Течности:
Вода 1.5л, 2х30мл еспресо безкофеиново;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Разходка - 4км.

Днес почивам от пътеката, че вчера нещо се напрегнах и имах някви болки, които идентифицирах като по пихочните пътища, но все пак.

Чувствам се една идея по-финна от предишните дни 😂😂😂

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 09.07.20 19:59.

10.07.20
12:48

10.07.2020г.
Храна:
12:30 - омлет от две яйца, кашкавал 45 г, киснати орехи 40 г, домат, краставица, червена чушка; череши и три руски бонбона с лешников пълнеж
16:30 - 30тина г киснати орехи;
18:00 - десетина прингълс-а;
19:30 - пица с бекон, шунка, яйце и сирене;
21:00 - пъпеш;

Течности:
Вода 2л, 2х30мл еспресо безкофеиново, 330мл студен чай;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Пътека:
1км - 4,5-5км/ч, наклон 6%;
3км - 4,5-5км/ч, наклон 7%;
Пулсът ми се движеше между 136 и 150, според измервателя на пътеката, на който не може да се вярва. Сменях скорост според усещането

Разходка - 2км.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 11.07.20 08:37.

11.07.20
16:52

11.07.2020г.
Храна:
13:00 - две бъркани яйца със сирене (40г), домат, краставица;
14:00 - оризов чипс, сладолед;
17:00 - джинджифилова бира;
19:00 - праскова;
20:00 - яйца на очи с бекон, салата от грилована тиквичка, авокадо и магданоз, чушка, краставица, домат, няколко хапки чиабата с маслини;

Течности:
Вода 1.5л, 1х30мл еспресо безкофеиново, фреш от лимон, чай мента(350мл), чай Шипка(250мл);

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Разходка 5км.

Пропуснах пътеката, че не ми се разправяше за вратата в частта за пътеките, има една жена, която хленчи, че иска да е затворена...

С Дамко си направихме голяма обиколка на парка, докато Десо тренира, после още разходка.

Събудих се в 6:30. Не съм заспивала повече, станах към 8, пих кафе, чай от мента и цеден лимон, та така задържах яденето до 13:00 😂 Получава ми се вече, доволна съм! Изхвърлила съм вода от паласките.

Вече три дни Десо маже шкембата с магнезиево олио, нещо, което практикувахме при предишната ми бременност. Не знам дали е пласебо, доста е вероятно, но нямам никакви стягания и дискомфорти, все тая дали е пласебо. Ще си го мажем! 😂

Мнението беше редактирано от Десимир Петров на 11.07.20 20:07.

12.07.20
16:35

12.07.2020г.
Храна:
11:00 - омлет от две яйца, сух таратор;
13:00 - сладолед;
16:30 - скир със сменена;
18:30 - немски наденички, сух таратор, гриловани тиквички, домат, краставица;
20:00 - пъпеш, праскова, череши;

Течности:
Вода - не по-малко от 2л, чай мента (350 мл);

Добавки:
- забравих да ги пия;

Движение:
Пътека:
1км - 6% наклон, 4,5 км/ч;
3км - 7% наклон, 4,5 - 5 км/ч;
Имах леко натягане, когато ръцете се движеха свободно, затова се хващах за дръжките по-често от петък, затова, според мен, пулсът се движеше между 138 и 147 (не го взимам за сериозни данни това мерене, но пък са някакви данни, които мога да сравнявам, без това, че са неточни да ме касае, защото така или иначе в момента пулса не мога да ги вдигам много).

ДШШ А и В в супер серии:
А: 3х7 на ръка@2х2кг;
В: 3х7@2х2кг;

Раменна преса с успореден хват от седеж:
3х5 на ръка@2х5кг;

Разходка - около 5км.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 13.07.20 11:30.

13.07.20
11:35

13.07.2020г.
Храна:
11:30 - бъркани яйца с бекон и кашкавал, сух таратор, краставица, чушка, пъпеш;
14:30 - банан;
17:30 - 1 немска наденичка;
18:00 - вишнап, черни боровинки, 1/3 Хармоника, две бисквитки Роден край с какао;
20:00 - бъркани яйца със сирене, грилована тиквичка, червена чушка, зелена чушка, домат, краставица!

Течности:
Вода - 1,5л, 2х30мл еспресо;

Движение:
Пътека:
1км - 6% наклон, 4,5км/ч;
2км - 7% наклон, 4,5-5км/ч;
1км - 7% наклон, 5км/ч;
Пулсът между 137 и 145;

Раменна преса с успореден хват от седеж:
5х5@2х6кг.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 13.07.20 20:35.

14.07.20
21:43

14.07.2020г
Храна:
12:30 - салата от едно варено яйце, авокадо, тиквичка, зелена чушка;
13:30 - малък пълнозърнест кроасан с бял шоколад, праскова;
18:00 - няколко бисквитки Роден край;
20:00 - пилешка наденица, сух таратор, грилована тиквичка, домат, червена чушка;
21:00 - няколко бисквитки Роден край;

Течности:
Вода - 1,5л; чай липа 300мл; 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, рибено масло, витамин д, магнезий;

Движение:
Нищо днес, работих до сто часа и после уж са идем на разходка, но с Десо бяхме толкова прегладнели, че предпочетох направим вечеря и да догледаме последния сезон на The Big Bang Theory.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 14.07.20 22:29.

15.07.20
19:10

15.07.2020г.
Храна:
12:30 - едно яйце, кашкавал (около 40г), сух таратор, два слайса шунка, малък пълнозърнест кроасан с бял шоколад;
16:00 - праскова, още един кроасан;
19:00 - Хармоника;
20:00 - пилешко от бут, салата от тиквички с копър и малко кисело мляко, салата домат, краставица, червена чушка, магданоз и натрошено сирене, няколко бисквитки Роден край;

Течности:
Вода - 1л, чай - 600мл, 2х30мл еспресо!

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Пътека:
1км - наклон 6%, 4,5км/ч;
1км - наклон 7%, 4,5км/ч;
Раменна преса с успореден хват - 5х5@2х6кг;
Разходка - 3км;

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 17.07.20 19:32.

16.07.20
21:28

16.07.2020г.
Храна:
13:30 - две варени яйца, кашкавал (около 40г), салата от тиквички, копър и кисело мляко, два слайса шунка, зелена чушка;
18:00 - оризов чипс
20:00 - кюфте, салата от тиквички с копър и кисело мляко, салата домат, краставица, червена чушка, магданоз и натрошено сирене, 1/2 чиабата с маслини;

Течности:
Вода - 1,5л, цитронада, 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение;
Разходка - 3км;

Ами засега продължава да ме грози секциото, толкова ме в страх и така да не искам това за себе си и за бебето, ама...май ще трябва да приема тази ужасна мисъл и да преборя предразсъдъците си 😔

17.07.20
19:25

17.07.2020г.
Храна:
12:30 - едно варено яйце, кашкавал (40г), тиквички с копър и кисело мляко, зелена чушка, пъпеш;
17:30 - два слайса шунка, кашкавал (30г), червена чушка, сладолед (120г);
20:00 - немски наденички, червена чушка, домат, краставица, оризов чипс, пъпеш;

Течности:
Вода - 1,5л, чай 600мл, 1х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Пътека 4,6км:
1км - 6% наклон, 4 км/ч;
3,6км - 7% наклон, 4,5 - 5км/ч;

В СС:
ДШШ А - 3х7@2х2кг;
ДШШ В - 3х7@2х2кг;
Раменна преса с успореден хват - 3х7@2х5кг;

Разходка - 2км;

Остават ми 7 работни седмици. Уморявам се адски много психически, но по-лошо, че се уморявам физически - не мога да работя права, като седя на стола се заседявам без да ставам по над два часа и когато минат два часа в работна поза, коремът ми е на камък. Днес съм пребита просто.

Тази нощ съм ставала до тоалетната само два пъти.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 17.07.20 19:30.

17.07.20
19:37

казано от karfi4ka на 17.07.20, 19:25:

Тази нощ съм ставала до тоалетната само два пъти.

Простатата ли те алармира? :)

17.07.20
19:59

казано от Boby_ на 17.07.20, 19:37:

казано от karfi4ka на 17.07.20, 19:25:

Тази нощ съм ставала до тоалетната само два пъти.

Простатата ли те алармира? :)

Яко 😆 Но тази нощ само два, къде са два, къде са пет-шест 😂

18.07.20
20:56

18.07.2020г.
Храна:
12:30 - немски наденички, едно яйце на око с две тънки парчета кашкавал, краставица, домат, червена и зелена чушка;
14:00 - пъпеш, праскова;
15:30 - сладолед (70г);
16:00 - праскова;
17:30 - оризов чипс;
20:30 - омлет от две яйца, гриловани тиквички, краставица, домат, червена чушка, сирене (около 30г);

Течности:
Вода - 2л, чай 300мл, 1х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Разходка - 4км в парка + 2км квартално.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 18.07.20 21:27.

19.07.20
12:51

19.07.2020г.
Храна:
13:00 - пилешко от бут, кашкавал (20г), сирене (30г), грилована тиквичка, домат, краставица, червена чушка;
14:00 - три бисквитки Роден край;
17:00 - домашен сладолед (банан-малини и банан-боровинки) + един резен пъпеш;
20:30 - едно варено яйце, слайс шунка, кашкавал (50г), краставица, домат, червена чушка;

Течности:
Вода - 2,5л, 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Пътека 4,6км:
1км - 6% наклон, 4 км/ч;
3,6км - 7% наклон, 4,5 - 5км/ч;

В СС:
ДШШ А - 3х7@2х2кг;
ДШШ В - 3х7@2х2кг;
Раменна преса с успореден хват - 3х7@2х5кг;

Разходка - 2-3км из квартала.

Налага се да правя това, което от години не съм правила - да си следя калорийния баланс и са намаля калориите. Това винаги ми в чупело съзнанието, защото ми е адски досадно и адски ме натоварва психически. Ама ще трябва малко така са поживея. Ако бях сигурна, че ще раждам нормално, нямаше да се притеснявам толкова, но реалната възможност да раждам със секцио води до несигурност относно възстановяването и възстановяването на тренировките с тежести. Така че ще трябва да положа усилия върху килограмите, макар видимо да са на корем и гърди.

За пореден път питам кой луд би си причинил доброволно раждане с операция, честно!

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 19.07.20 20:56.

19.07.20
14:51

Здравей!

Аз съм с 3 секция, като и при трите качих доста килограми. Всеки път по 25-30. С което, разбира се ,не се гордея.
Възстановяването от секциото е малко по-специфично, но в общия случай, нито е невъзможно, нито има пречка да тренираш с тежести, вкл.силово  след това. Килатата са си кила, както при нормалното, така и при оперативното раждане!

След секциото, ако се наложи такова, (все още не се знае), живот и здраве, ще си пърноценен трениращ човек отново :)

Желая ти спокойно раждане, безпроблемно възстановяване и щастливо бебе :)

Мнението беше редактирано от Marcheto на 19.07.20 15:07.

19.07.20
17:15

казано от Marcheto на 19.07.20, 14:51:

Здравей!

Аз съм с 3 секция, като и при трите качих доста килограми. Всеки път по 25-30. С което, разбира се ,не се гордея.
Възстановяването от секциото е малко по-специфично, но в общия случай, нито е невъзможно, нито има пречка да тренираш с тежести, вкл.силово  след това. Килатата са си кила, както при нормалното, така и при оперативното раждане!

След секциото, ако се наложи такова, (все още не се знае), живот и здраве, ще си пърноценен трениращ човек отново :)

Желая ти спокойно раждане, безпроблемно възстановяване и щастливо бебе :)

Ти възстановила ли си теглото си отпреди ражданията?

Килата са си кила, но понеже възстановяването, както казваш, е специфично, според мен по-дълго и по-трудно от гледна точна на нормализиране на тренировъчни живот, който видя през последните близо 10+ години, смятам, че е важно, доколкото мога, да се предпазя от излишни килограми, за които, при естествено раждане, не бих се тревожила чак толкова, защото знам, условно, как и кога бих ги махнала. Ясно е, че дори пак са родя естествено, няма как да съм сигурна, че възстановяването ще е като миналия път, разбира се. Но въпросът тук е да се избегне качване на излишни килограми, които могат да се избегнат, именно заради спецификата на живота след коремна операция.

Благодаря за включването. 😊 И за пожеланията, надявам се и аз да е така 😊

П.п. Абе килата не са си кила, над 15 не в здравословно за никого, за да не кажа над 10.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 19.07.20 17:38.

19.07.20
18:00

казано от karfi4ka на 19.07.20, 17:15:

Здравей!

Ти възстановила ли си теглото си отпреди ражданията?
.....
П.п. Абе килата не са си кила, над 15 не в здравословно за никого, за да не кажа над 10.

Килата ги свалих и след 3-те операции. Т.е. общо от трите бременности съм свалила 70 кг 😅

Възстановяването беше специфично само след третото секцио, именно защото беше трето и имаше екшън по тоз повод 🤪.

Е, айде сега, чак пък само 10 кила за цяла бременност, нека не ставаме максималисти 🙂 Аз толкова качвах само първия триместър 😆

Абе, живи и здрави, килата се свалят, тренировките се подновяват 👌 Keep Calm And Kot Takoa

Мнението беше редактирано от Marcheto на 19.07.20 18:18.

19.07.20
19:28

Иги, и аз съм с две секция по лекарско предписание, ща не ща. Всичко си ми е наред. Килата са най-малкия проблем. Свалят се разбира се :)
Сега съм с кило-две по-слаба даже от преди първата си бременност ;)
Не се страхувай ❤🤗

19.07.20
19:35

Ами надявам се да мога да се върна към любимите ми интервали възможно най-скоро,  така, де, надявам се все пак плацентата са благоволи да се качи 😊

20.07.20
20:14

20.07.2020г.
Храна:
12:30 - две варени яйца, кашкавал (50г), грилована тиквичка с копър и кисело мляко;
13:30 - оризов чипс, облят в шоколад (35г), три бисквитки Роден край;
17:30 - сладолед от банан и боровинки;
18:30 - две праскови;
20:00 - свинско-телешки кюфтета, краставица, домат, червена чушка, тиквичка;

Течности:
Вода - 1,5мл, чай 300мл, 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, магнезий, рибено масло;

Днес излязох само до плод-зеленчука, имах адски много работа, изнервих се до краен предел, стана ми лошо, причерня ми, щях да припадна, не можех да работя седнала и от известно време стоях права, като ми причерня, едва стигнах дивана. Опитах да стана след няколко минути, но пак същото. Та целия следобед съм работила от дивана, Десо ми монтира монитора на масата, добре, че в голям. Позата ми беше скандална. Та накрая вместо до 5, работих до 6, уж да идем на разходка след пазара, но се усещах тежка и ужасно уморена, така че се прибрахме и правих кюфтета.

казано от karfi4ka на 19.07.20, 19:35:

Ами надявам се да мога да се върна към любимите ми интервали възможно най-скоро,  така, де, надявам се все пак плацентата са благоволи да се качи 😊


След секциото се възсанових в пъти по-бързо и лежерно от нормално раждане. На втората седмица тренирах леко на третата обичайното си. Кила за сваляне нямах обаче. Вероятно е важно това. Сигурна съм че ти като тренираща с як корем ще влезеш в релси бързо

21.07.20
14:59

И от мен успех и здраво бебче!
Мисля, че имаш още време и плацентата ще се вдигне.
Аз родих нормално, но ако имам 2ро детенце твърдо бих предпочела секциото, въпреки че се възстанових бързо.

21.07.20
17:52

Дени, мерси за включването, точно такъв опит ме интересува, от хора, които са минали лично през възстановяване от секцио.

Катерина, благодаря за пожеланието. Аз по принцип не търся теоретични мнения за и против секциото. Добре дошли са мнения на база личен опит от преживяно такова.

21.07.20
18:28

21.07.2020г.
Храна:
12:30 - три кюфтета, тиквички, домат, краставица;
14:00 - сладък оризов чипс (35г);
17:30 - сладолед от банан и малини;
19:00 - пица с бекон, шунка, яйце (250г), краставица;
20:30 - праскова;

Течности:
Доста зле днес до 17 бях изпила 300мл чай и 500мл вода, ще наваксам с още 1л вода;

Добавки:
Фолиева киселина, магнезий, витамин д, рибено масло;

Движение:
Разходка 3км в парка;

Пак адски много работа, тя няма да свърши, де, дай, Боже.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 21.07.20 19:16.

21.07.20
21:24

Карфиче-Игличе , много се радвам! ❤️
Минавам и аз да споделя за секциото.
И двата броя са раждани така. След Ники изчаках до 45-50ден и то, защото мен ме беше шубе, а не защото нещо на физиологическо ниво ме е спирало.
След Жаси на 33 ден съм била във фитнеса. Ей сега издирих даже снимка за справка 😂
Ще бъдеш пушка! Сигурна съм! Ти си машина. Много бързо ще се върнеш към обичайната си спортна активност.
Прегръщам те 🤗 С нетърпение чакам новото бб-тиймърче 🍼

Мнението беше редактирано от June101 на 21.07.20 21:35.

21.07.20
21:25

казано от karfi4ka на 21.07.20, 17:52:

... точно такъв опит ме интересува, от хора, които са минали лично през възстановяване от секцио.

Иги, да се изкажа и аз.Моят опит също е изключително положителен. Прекрасен и емоционален ден, накараха ме да правя “гимнастика” (глутеус мост) доста бързо след операцията, а на другия ден ходех насам-натам... доста.

Не помня болка... ; нямах конци за махане, само една лепенка ☺️.
Помня, че следях дали ми слагат фраксипарин (доколкото знам е задължителен след коремна операция), защото на много места го спестяват (потрес...).

Няколко дни по-късно се прибрахме, гледахме се без помощ и беше пълен, ама  пълен и безпроблемен айляк. Май почнах някакви раздвижвания (по-систематизирани) около 2 седмици след раждането.
Препоръчаха ми да не ползвам колани и не съм.
Това е.
Не го мисли много, наслаждавай се на всичко ❤️

21.07.20
21:39

Силве, Софи, благодаря за включванията, след всичко, което казвате всички, започва да не изглежда чак толкова страшно за възстановяването.
Ще запазя спокойствие и каквото дойде. Благодаря много, мненията ви са изключително ценни, защото в обкръжението ми няма жена, тренираща, която да е раждала със секцио и ми липсваше такива информация. Всяка информация, от личен опит, ми е добре дошла 💚 Ако някой каже нещо и за ниската плацента 😂, ще е още по-хубаво, защото не смея нищо никъде са чета, че психиясвам.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 21.07.20 21:49.

21.07.20
22:19

Ооооооо, Иги ❤
Тренираща с две секцио операции, само ако искаш, ще споделя :) Питай каквото те интересува :) Насреща съм ;)

22.07.20
21:05

Ей, много благодаря на всички.
Веси, вземайки предвид, че всичко в индивидуално и много относително, интересува ме след колко време можеш да станеш, от какво трябва да се пазиш, за какво са следиш, колко време за тежести. И другото в въпросът с кърмата, притеснява ме, че няма да слезе веднага. Въобще каквото се сетиш, че е важно да се знае.

22.07.20
22:07

22.07.2020г.
Храна:
12:00 - едно варено яйце, сирене (30г), кашкавал (35г), тиквичка, червена чушка, домат;
14:30 - сладък оризов чипс (35г);
17:30 - сладолед от банан и малини;
20:00 - кюфтета, салата домати, краставици, печена чушка, магданоз, натрошено сирене;
21:30 - диня;

Течности:
Вода - 1.5л, чай  300мл, 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Разходка - 4км в парка преди работа, 3км квартално на пазар.

23.07.20
18:51

23.07.2020г.
Храна:
12:00 - кюфтета, 1/2 авокадо, червена чушка, домат, скир със семенца, 4 бисквитки Роден край;
14:30 - сладък оризов чипс (70г);
18:30 - праскова;
20:00 - огретен от тиквички (+копър, магданоз, сирене и яйца), салата домати, краставици, червена чушка, морков, авокадо, домат, магданоз, кашкавал;

Течности:
Вода - 1.5л, чай 300мл, отвара от мента 250мл, 2х30мл еспресо;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Движение:
Само до пазарчето и до магазина, от снощи нещо ме пристяга и ми опъва, 7км от вчера май са били вповече, та реших да почивам днес.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 23.07.20 20:30.

24.07.20
19:57

24.07.2020г.
Храна:
12:00 - огретен от тиквички;
15:00 - сладък оризов чипс (50г);
20:00 - пилешки наденички, домат, краставица, червена чушка, пушено сирене (не знам колко, но и не ме интересува, защото съм яла толкова малко, че...), хлебче с маслини;
21:00 - сладолед от банан и боровинки;

Течности:
Вода - 2л, чай 300мл, отвара от мента 250мл;

Добавки:
Фолиева киселина, витамин д, рибено масло, магнезий;

Ядове на работа със, за пореден път, адска неколегиалност и липса на умения за служебна комуникация. Ум не ми побира как можеш да напишеш имейл на някой, който ти оправя бакиите, в който мейл показваш, че не знаеш какво точно работиш и този мейл съдържа изречението ‘‘excuse me but why are you keep (doing smth)” с 4, словом четири, въпросителни. Обичам си много работата, харесвам си я, смятам, че я върша добре, но при случки като тази, я момента имам възможността да се успокоя със “Спокойно, шест седмици и ще си почиваш!”.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1