karfi4ka тренира - интервали он холд

18.12.2020г.
Храна:
09:30 - овесена каша с една лъжица сладко от вишни, круша;
12:30 - кюфтета, кафяв ориз;
14:30 - 4 фурми;
15:30 - сурово слънчогледово семе, две кюфтета;
18:00 - Хармоника, райска ябълка;
19:30 - котлет, броколи, моркови, кисело мляко с половин доза изолат;

Течности: 3л вода и чай;
Добавки: рибено масло, сминдух, ц, д, цинк;

20.12.2020г.
Храна:
05:30 - круша;
10:00 - омлет с кашкавал;
13:00 - котлет, краставица, една фирма, супена лъжица суров слънчоглед;
16:00 - Хармоника, райска ябълка;
19:30 - кюфтета, броколи бланширани, половин авокадо, задушено зеле;
22:30 - Хармоника - вафла и кисело мляко :D
Течности: 2.5 л вода и чай;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

21.12.2020г.
Храна:
06:30 - круша;
10:00 - омлет от две яйца със сирене;
13:30 - пилешко, краставица, авокадо;
16:00 - крекери;
19:30 - омлет от две яйца с кашкавал, броколи, краставица, райска ябълка;

Течност: бидонът ми се спука, така че днес не знам колко е водата, обаче съм покрила норматива от 2л;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Цветето скача в растежа и днес яде през час и половина - два, ама яде, яде, не да прицоква. Та може би щастието ще ми се усмихне и тази вечер цедене преди лягане няма да има :D Явно последните дни и яде повече, защото вчера сутринта дясната гърда преля, нещо, което не се беше случвало от три седмици, с оглед, че сега е на шест седмици, значи си е скок.

22.12.2020г.
Храна:
10:00 - круша, омлет две яйца с кашкавал;
12-13:00 - домашни маслени бисквити;
16:00 - котлет, броколи;
19:30 - котлет, супа от тиква, Хармоника;
22:00 - райска ябълка;

Течности: 2-3 л вода + чай;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

Аз съм най-лошата майка на света, вместо да изведат детето на разходка, днес, отново, предпочетох да спя с нея. Ама като спи вече по 2-3 часа дневно, а не като доскоро по 6-7, просто няма как.

24.12.2020г.
Храна:
10:30 - омлет две яйца с кашкавал, круша;
14:30 - скумрия на скара, броколи, домашни маслени бисквити;
19:30 - питка, чушка с ориз, половин чушка с боб, зелева сарма, лозова сарма, грозде;

Течности: 2.5л;
Добавки: сминдух, ц, д, цинк, рибено масло;

25.12.2020г.
Храна:
- коледни курабии с мляко;
- домашна питка от n брашна, разядка от авокадо, месни пръчици, кашкавал, триъгълник голям Тоблерон;
- свински врат, краставици, пита (друга), разядка от авокадо;

Също и между основните хранения - домашни маслени бисквити;

Течности: 3л;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинка, сминдух;

Кара Зор-Ел ?❤️ с бодито на Кал-Ел, отпреди 6 години ?

26.12.2020г.
Храна:
- курабия, месни пръчици, кашкавал, сушени сини сливи;
- сарми;
- капама;

Течности: 2.5 л;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

По повод позволяването на други хора на грижа за децата. Един от най-важните хора след нас с Десо, леля ?

26.12.2020г.
Храна:
- курабия, месни пръчици, кашкавал, сушени сини сливи;
- сарми;
- капама;

Течности: 2.5 л;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

По повод позволяването на други хора на грижа за децата. Един от най-важните хора, които отглеждат децата ни, след нас с Десо, леля ?

Най-яката леля!
Бих й дала и моето ?

На едната снимка ми стана любопитно какво прави един буркан с чушки под шезлонга на Далия ?

Тоя буркан...Ами подпираше иконата на земята на Бъдни вечер и дори на следващия ден се чудехме, понеже бурканът си стоеше, заедно с подаръците, дали Дядо Коледа не е донесъл подарък печени чушки ?

27.12.2020г.
Храна:
- три малки мекички със сладко, една с лютеница и сирене, варено яйце, месни пръчици, кашкавал;
- две бисквити;
- един малък бял Тоблерон;
- сарма и чушка с ориз, суджук, кашкавал, капама;

Течности: 2.5 л;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

Шест години разлика, момчето е голямо, ама мама си е със същия халат.

И шопарчето с гащеризона на брат си (поредния) ?

28.12.2020г.
Храна:
- омлет две яйца с кашкавал, Хармоника;
- две круши, сушен кокос;
- супа от броколи, капама, чушка с ориз, резенче суджук;
- сушен кокос;

Течности: 2л вода;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

Среднощното ставане започва да ми къса зверски нервите, не за друго, а защото хем става, хем си яде ръцете, сякаш е гладна, хем като я сложа да яде - заспива и трябва да я ръчкам. Тая нощ ме хвана в дълбока фаза на съня и просто ми идеше да скоча през балкона. Някои нощи цялата сага продължава час, някои приключваме за 15 мин. Нямам против да я храня нощем, но да яде, не да спи. Вероятно бих си облекчила живота, ако я сложа в леглото и кърмя легнала, обаче пусто толкова не ми харесва това за през нощта.

Знаех си, че с това идеално първо бебе, второто ще ме накаже ?

28.12.2020г.
Храна:
10:00 - омлет две яйца със сирене, круша;
13:00 - супа от броколи, бретцел, сирене;
17:00 - котлет, лютеница;
19:00 - омлет, броколи, краставица;

Течности: 3л вода;
Добавки: ц, д, рибено масло, цинк, сминдух;

Не си отбелязвам движението, защото са само стандартни разходки от около 10 000 крачки. Но всеки ден.

Черната пантера живее у нас ?

30.12.2020г.
Храна:
10:00 - омлет две яйца с кашкавал, круша;
14:30 - супа от тиква със сирене, Хармоника;
18:00 - две варени яйца, кашкавал, прясно мляко, круша;
20:30 - свински гърди, краставица;

Течности: 2.5л вода;
Добавки: рибено масло, цинк, ц, д, сминдух;

Пак се изнесохме при нашите за празниците. Значи малко ще почивам и само ще кърмя ?
Както стана на коледните празници.

Тия очи няма да останат сини, но да се насладим докато са сини ?

30.12.2020г.
Храна:
10:00 - омлет две яйца с кашкавал, круша;
14:30 - супа от тиква със сирене, Хармоника;
18:00 - две варени яйца, кашкавал, прясно мляко, круша;
20:30 - свински гърди, краставица;

Течности: 2.5л вода;
Добавки: рибено масло, цинк, ц, д, сминдух;

Пак се изнесохме при нашите за празниците. Значи малко ще почивам и само ще кърмя ?
Както стана на коледните празници.

Тия очи няма да останат сини, но да се насладим докато са сини ?

Подозирам, че ще останат сини тия очи. На Алек бяха дъ сейм. И ето на

Ами много се надявам. Обаче нали казват, че очите на кърмаците добиват истинския цвят след прекратяване на изключителното кърмене, демек като се захранят. А, честно казано, много бих се радвала да вземе поне очите ми ?

01.01.2021г.
Храна:
- маслени бисквити, мляко с кафе, парче кекс;
- баница с късмети;
- свински врат, руска салата, Снежанка;

02.02.2021г.

Намигваме на косопада ?

02.02.2020г.

Намигваме на косопада ?

Тъй направих и аз първия път, от задника я отрязох до под уши
Ама сакън оправи я тази 2020 в датата, че се шокирах ?

И двата пъти я резнаха без да ми мигне окото. Този път даже закъснях, защото заради тъпата корона не мога да се движа свободно в градския транспорт и да  стигна до фризьорката ми, която е на другия край на града от мен. Аз още последното боядисване преди раждането исках да я махнем, ама фризьорката се запъна да я понося още малко дълга ? По принцип косата ми е зверски гъста и тежка, ама повреме на бременностите ми беше направо страшно ?  И нямах търпение да се освободя ? Да видим колко ще падне, с Дамян косопад имаше, но не беше уау.

03.01.2021г.

54кг (стартирах на 52-53).

Влязох си в най-тесните панталони.

Набрах се веднъж сама, стриктно и без гърчене ?

Направих две стриктни лицеви опори (доколкото могат да са стриктни с тия гърди).

Ще се снимам И като изчистя огледалото ?

Но общо взето съм напълно възстановена. Усещам си тялото здраво. И готово за трениране. Утре АГ да видим какво ще каже и започвам с леки нещица като малките пудовки, собствено тегло и т.н.

Относно теглото, ще ми се да падна на 50кг, но да видим, че килограмите, всички знаем, са си относителна работа.

04.01.2021г.
Храна:
- омлет две яйца с кашкавал, круша, банан;
- капучино, претцел;
- сушен кокос, омлет две яйца с кашкавал, супа от броколи;
- котлет, броколи;

Течности: 2л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Напълно възстановена съм гинекологично и мога да започна да тренирам и не само ?
Да видя и цитонамазката какво ще каже, но имам зелена светлина.

От утре започвам с малките пудовки да се раздвижвам. Ще включа и някакви негативни набирания, защото са ми слаби гърбът и коремът за нормални. Ще започна с някакви упражнения за корем, ще го мисля така че да не компенсирам слабия гръб.

Доволна ?.  Отново съм на борда! Нямам търпение да стабилизиран тялото и да се върна към любимите ми интервали ???

05.01.2021г.
Храна:
10:00 - омлет две яйца с кашкавал, круша;
12:00 - две супени лъжици суров слънчоглед, броколи;
15:00 - броколи, кашкавал;
18:00 - банан;
19:30 - крем супа от карфиол и моркови, котлет;

Течности: 3л вода;
Добавки: сминдух, цинк, ц, д, рибено масло;

05.01.2021г.
Храна:
10:00 - омлет две яйца с кашкавал, круша;
12:30 - хлебче, чаена лъжичка с връх домашен течен шоколад;
15:00 - котлет, супа от карфиол и моркови, Хармоника;
19:30 - бъркани яйца, сирене, кисело мляко с доза неовкусен изолат;
22:00 - две вафли Ная;

Течности: 3л вода, две капучино (едното безкофеиново);
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Раздвижване:
Набиране с успореден хват - 1х3, 2х2;
Суинг - 2х30@8кг, 1х20@12кг;
Тяга - 2х10@8кг;
Клек от рак позиция (доколкото си го представям правилно) - 2х5 на ръка@8кг пудовка;
Раменна преса - 2х5 на ръка@8кг пудовка;
Гребане - 2х10 на ръка@8кг пудовка;
Ходещи напади

Егото ще трябва да остане някъде настрани.

Набиранията са с помощ (побутване от Десо с длан) в долната фаза, за да не я пренебрегвам, каквото би станало, ако отскачам. Бавна негативна част.

Всичко останало е хаотично, на произволен принцип, да видя какво от тези неща ми е възможно. Краката ми са доста слаби, както и коремът. Върху гърбът и раменете е възможно щетите да са минимални.

Иначе помежду другото с 6кг бебе си покляквам по цял ден.

Въпросното бебе за първи път днес, откакто се е родило, го приспивах час и половина и заспа в 22:30, което ни лиши от възможността да си догледаме “Жената чудо 1984”. Подозирам скока в растежа на втория месец, защото нервничи, като не се разхожда из къщата, откак се събуди от третия си дневен сън в 17:30. Успокои се преди и повреме на баня и като излезе от ваната, стана ока нервна, уж беше заспала докато се кърмеше и после се ококори. Баща й ме смени с приспиването, но, противно на всички други случаи, в които той приспива, не успя. Пак се гушкахме и поприцока малко за успокояване и...като се ухили, няма заспиване братко. Накрая се преборих. Абе лошо ме ползва за залъгалка отвреме навреме (може би това е пети-шести път откакто се е родила, но за първи път вечер), ама като е толкова неспокойна, се пречупвам, а биберон не ще категорично на този етап.

07.01.2021г.
Храна:
10:30 - омлет две яйца със сирене и кашкавал, круша, капучино;
13:30 - Хармоника, кисело мляко;
16:30 - сурово слънчогледово семе;
19:00 - контра филе, броколи, карфиол, моркови бланширани;

Течности: 1.5л вода;
Добавки: сминдух, цинк, ц, д, рибено масло;

Днес ужасна мускулна треска. Очаквано, де. Почивах. Само разходка в дъжда в парка, беше супер яко - празно. Сутринта Десо я изведе за малко, докато аз преведа едни неща, така че днес за мен само една разходка.

Кошмарна нощ. Няма какво да я описвам...като заспа в 22:30 се събуди в 03:00, уж яде, обаче сагата от вечерното приспиване се повтори, не знам кога заспа, но се събуди в 06:00. Въпросът е не в ставането, а в драмата.

08.01.2021г.
Храна:
10:30 - омлет две яйца със сирене, круша, капучино;
16:00 -  кашкавал, контрафиле, карфиол, Хармоника;
19:30 - контрафиле, броколи, моркови, Роден край;

Течности: 2,5 л вода;
Добавки: сминдух, рибено масло, цинк, ц, д;

Не се получи да тренирам, мускулната треска е зверска и не можах да размекна краката. Надявам се утре да е по-прилично, идеята ми беше клин клин избива, ама не стана. Много ме раздразни това, щото си имам супер-дупер схема и искам да си я започна веднага. Но просто едвам мърдам.

Движението е две разходки от по два час и половина. Нощта беше прилична, ставах в 3 и в 6, но поне не беше за по час и половина. Всяка нощ е на магия. Отказах се да вярвам, че ще дойде нощ с непрекъснат сън. Лошо, лошо е да свикнеш с неставащо нощем бебе :D

Бабинден, благодарна съм на всички професионалисти в Майчин дом, които се грижиха за мен и децата преди, повреме и след всяко раждане!

Далия ❤️
Дамян ?

09.01.2020г.
Храна:
10:00 - омлет с кашкавал, круша, капучино;
13:00 - вафли РК, омлет със сирене, банан;
19:00 - контрафиле, броколи, моркови, карфиол;

Течности: 2л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Раздвижване:
Набиране с успореден хват - 9х1 - през 30 секунди;
Тяга - 4х10@8кг пудовка - през 30 секунди;
Раменна преса - 5х3 на ръка@8кг пудовка - през 30 секунди;
Ходещи напади - 2х10 на крак;

Набиранията са с помощ - длан на Десо под гърба.

Бяхме на ортопед, вдигнаха витамин д-то на 800 единици, че голямо бебето :D .
тая нощ, както вчера разправях, че съм загубила надежда за непрекъснат сън, направи пауза 8 часа. Разбира се, не си правя илюзии, че това ще стане система, а и като цяло, въпреки това, че ми се накъсва съня, предпочитам да стане в 3 и да се наяде, пред това да спи 8-9 часа и да ми седят гърдите препълнени или пък да се цедя.

Ягода на 2 месеца.

Голяма прическа, голямо нещо ???

Големи киселини бяха, голямо нещо отговарят си напълно на косата, с която се яви ???

10.01.2021г.
Храна:
10:00 - омлет с две яйца, круша, капучино, две вафли РК;
14:00 - крем супа от броколи и карфиол, контрафиле, две вафли РК;
19:00 - бъркани яйца с бекон, три палачинки със сладко от дюли;

Течности: 1л вода, 1л чай;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух.

11.01.2021г.
Храна:
11:00 - омлет с кашкавал, круша, капучино;
14:30 - банан;
15:30 - контрафиле, кашкавал, претцел;
16:30 - две вафли РК, три палачинки със сладко от дюли;
19:00 - пилешко, крем супа от броколи;

Течности: 1л чай, 1.5л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Раздвижване:
Клек от рак позиция - 6х3 на ръка@8кг пудовка;
Гребане - 4х10 на ръка@8кг пудовка;
Раменна преса - 10х1 на ръка@8кг пудовка - през 30 секунди;
Руски суинг - 1х40@8кг пудовка, 1х20@12кг пудовка;

12.01.2021г.
Храна:
10:00 - омлет със сирене, круша, капучино;
14:00 - пилешко, крем супа от броколи и карфиол;
15:00 - сушен кокос;
18:00 - зелник;
20:00 - пилешко, краставица;

Течности: 1л чай, 1,5 л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, сминдух, цинк;

Днес две разходки в дъждо-снега.

Консултация и ваксина - +1350 г и 3см за месец, което прави бебина да тежи 5750г, дълга 56,5см.
Тази нощ пак не се буди, чак в 5:30, но пък заспа мъчително снощи - приготви се за лягане 21:10, обаче заспа 22:30. Тъй като се редуват една вечер лошо трудно заспиване, няколко нормални, мисля, че причината може да е в късното даване на витамин Д в тези проблемни вечери. От десетина дена се плюнчи, а от около седмица се опитва да си изяде ръцете. Виждам го, но не допусках, че на два месеца може да й растат зъби, макар че на брат й първите два поникнаха в четвъртия месец без изобщо да разберем, случайно напипах остричко, докато ми лапаше пръста. Е, на два месеца все пак и растат зъби. Добре, че коликите бяха никакви, като на брат й, че ...

И потресаваща за мен новина, която адски ме разстрои - личният ни лекар и педиатър на децата преустановява практиката си. Просто съм разбита. Това е човек, на когото имам безпрекословно доверие. Не знам какво ще правим сега с бебе на два месеца. Просто не знам. Как ще търсим свестен педиатър дето да не захранва кърмаче на 4 месеца със сок от ябълка и който не предписва антибиотици за запушен нос, и който не включва АМ само защото бебе е наддало под кило, треска ме тресе, даже се разревах.

Купих си Боба, утре ще ходим при баци да ни оправи ппставянето. Предпочитам количката отвсякъде, обаче вероятно ще ми се налага да нося когато падне сняг, защото дъждът не ме спира по никакъв начин да излизаме на разходка по 3 пъти дневно, обаче снегът ще ме спре вероятно, въпреки че количката ми е танкер. Освен това ще ни трябва и за планински разходки докато преминем на самара. Също и за някое друго бързо крачене до магазина. Но определено предпочитам количката си. Днес пак се размотавахме сами в парка.

Горното все едно описваш нашия личен лекар...само дето малко бурсук си пада.
Д-р Евгени Ламбев 25 поликлиника.

Горното все едно описваш нашия личен лекар...само дето малко бурсук си пада.
Д-р Евгени Ламбев 25 поликлиника.

Визираш, че захранва бебета на 4 месеца или обратното? В смисъл, че отговаря на лошите или обратното описания?

Тя е също бурсук,  голям, тъкмо като чакахме за консултация, което е голяма ирония,казвах на Десо, че може понякога да се държи ужасяващо, но и имам толкова доверие, че за всичко си затварям очите, щото знма, че като каже дай антибиотик ( веднъж за 6 години за Дамян), значи наистина трябва. И знам, че е в час и със старото, и с новото, и е адекватна.

На добрите описания отговаря...от 18г  ни е лекар.
Не захранва бебета...не предписва антибиотици(освен в краен случай),даже понякога скандално изчаква(за нас)...но винаги е бил прав.
Нямаме ситуация,в която да не е бил адекватен.

13.01.2021г.
Храна:
10:00 - кисело мляко с доза изолат, капучино;
13:00 - омлет със сирене;
18:00 - сушен кокос, претцел;
19:30 - свински врат, две круши;

Течности: 1,5л вода, 500мл чай;
Добавки: рибено масло, ц, с, цинк, сминдух;

Чувствам се смазана и днес не тренирах. Но много ходихме и шофирах. Второто си е напрегнато.

Умирам за сън. През нощта бебето не се буди докъм 4:00. Аз, обаче, ставах 4-5 пъти, още толкова Десо, защото кучето спи с Дамян в леглото и като се пъха отдолу, го отвива, а това става, защото влиза, става му топло и излиза, после пак влиза, бута одеалото, а онзи спи гол, та ние с Десо враторим, за да го завиваме, защото в стаята му все пак е 19 градуса.

Днес ходихме при баци и Дария. Беше чудно гости, баци ми нагласи раницата, а Далията заспа вътре. Това, разбира се, няма да е практика, но е вариант за отвреме навреме.

А двете Д-та заедно бяха същинска прелест ??

14.01.2021г.
Храна:
09:30 - капучино, кисело мляко с доза изолат;
12:30 - омлет с домашна лютеница;
16:00 - суджук, банан, круша;
19:30 - бъркани яйца с бекон, кекс от овесени ядки, яйца и бекон;

Течности: 2л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Бях наспана днес, но с това шофиране в първия интервал, не сколасах да тренирам. Обаче ми е много важно да започна да шофирам активно, затова ще претрая. Далия-та се събуди в 4:30, заспа 22:00. После пак в 07:00, така че успях да покрият и двете деца, едното да нахраня, другото да спазят часът за гушкане преди градина. Иначе не сме ставали през нощта, казуса с отвиването от кучето го решихме...с чувалче за спане ???

Дамян днес прояви желание той да я къпе. Доста удобно, ама много вода излива и хем да не му трошиш хатъра, хем бебето да пазиш ?
В предпоследния интервал на Десо не му се излизаше с количка навън, че вече валеше сняг неприятно за него, а на Ягода й се спеше вече, та реши да се пробва с раницата...заспа в полет, докато баща й я нагласяше.

15.01.2021г.
Храна:
10:30 - доза изолат с кисело мляко, капучино;
13:30 - омлет, ябълка, кюфте от кисело зеле и картофи;
16:30 - кекс от овесени ядки и яйца, Хармоника, слънчогледово семе;
19:00 - котлет, броколи;

Течности: 2л вода, 500мл чай;
Добавки: рибено масло, ц, д, сминдух, цинк;

Раздвижване:
Набиране с подхват - 10х1 - през 30 секунди;
Тяга с пудовка - 4х10;
Раменна преса с пудовка - 5х3;
Ходещи напади - 2х10 на крак;

И тая сутрин се класирах и за двете деца - малкото яде в 7, гушках се с голямото преди ставане за градина. Добре е като покривам и двете станции ???

Понеже днес нямах шофьорстване, успях и да тренирам след храненето в 09:30, даже на гладно!

Времето днес е ток, студ и слънце ?

16.01.2021г.
Храна:
Малко хаотично разпределена, че върших сто неща - овесен кекс, половин котлет, едно картофено зелево кюфте, миш маш, капама, кашкавал, сирене;

Течности: 2+л вода, чай;
Добавки: рибено масло, ц, д, сминдух, цинк;

Не съм тренирала, защото Сашо каза задължително да имам ден почивка. По принцип вчера мислех, че може и да съм ок да тренирам без ден почивка, но като станах, видях, че тялото е уморено, независимо, че тренировката от вчера, докато я правя, не ми тежи. Така че се придържах към указанията на шефа.

Приспах Ягода към 21:30. Оставих я на мама и ... излязох. Тръпнех малко, че ще се събуди и ще трябва да се върна, защото не яде като прасе на вечерното хранене. Аз знам, че мама ще се оправи и проблем няма да има да я приспи, освен, ако не е гладна. Имахме годишна сбирка на капама у сестра ми с 3-4 от приятелите танцьори, всички преминали през короната. Прибрах се около 01:30, очаквайки да се събуди в 03:00, обаче нашата се събуди в 06:00.

18.01.2021г.
Храна:
Пак хаотично - капучино, сушени кайсии, омлет със сирене, овесен кекс (мисля, че овесът причинява болки в корените и на двете ни, или е той, или сушените кайсии)

Течности: 2л вода;
Добавки: рибено масло, ц, д, цинк, сминдух;

Пак не успях да тренирам, просто не стане ли веднага след ставане, не става изобщо. А днес пак шофьорстване сутринта, още 2 часа имам да взема и после са на ход прЕателите ми шофери. ? Трябва си яко каране ? Адски ме уморява, ама такова пък удоволствие да ми доставя, въпреки отвратителната обстановка от ненормалници на пътя.