karfi4ka тренира - интервали он холд

01.03.2011г.

10:30 - две парчета ръжен хляб, половин кофичка кисело мляко;
14:00 - 150гр пилешко филе, салата от ряпа, морков и домат, половин филийка домашен ръжен хляб с ленено семе;
17:00 - шепа сурово кашу, бадеми, стафиди; един банан;
20:00 - две пилешки шишчета, таратор.

Чудесен концерт, скапаната сценична треска отново се опита да ме прецака, но всъщност аз я прецаках. Танцът ми беше за първи път на сцена и много се притеснявах дали ще съм в синхрон с другите, понеже срещу огледалата в залата е доста по-лесно да го докараш синхорна, а като ги няма...А и ме притесняваше да не сбъркам. НО всичко мина тоооолкова перфектно. Като стъпих на сцената се  успокоих...и си танцувах :D:D:D Просто перфектно. Да се надяваме, че и утре ще мине така добре, понеже днес беше упражение за утре :D:D:D

Браво, Карфичке : )))) На сцена е много готино да се играе. Със сигурност и утре ще мине така добре.
Някой път трябва да ни качиш клипче от ваше изпълнение да ви се порадваме.

Много спартанска тая закуска - 2 голи парченца хляб...няма ли нещо сирене, кашкавал, филе - абе нещо да не изглежда така скромно : )))))

Браво, Карфичке : )))) На сцена е много готино да се играе. Със сигурност и утре ще мине така добре.
Някой път трябва да ни качиш клипче от ваше изпълнение да ви се порадваме.

Ама разбира се, само някой да сътвори свестен представителен клип.

Много спартанска тая закуска - 2 голи парченца хляб...няма ли нещо сирене, кашкавал, филе - абе нещо да не изглежда така скромно : )))))

Ами поонеежеее бях приготвила айрян от цяла кофичка кисело мляко, реших, че кекса и млякото ще са ок. Обаче накрая ми се напълни шкембето и успях да изпия само половината айрян, благодарение на това два часа по-късно умирах от глад :D Обаче тоя кекс най-накрая свърши...слава Богу :D:D Утре по-стабилна закуска :D

02.03.2011г.

10:00 - две филии домашен ръжен хляб с ленено семе, парче сирене, едно яйце, айрян;
14:00 - 150гр. пилешко филе, морков, домат, краставица;
15:00 - банан;
17:00 - 3-4 солети, парче шоколад, 2 бисквити;
22:30 - пица.

Такам, знаачи, в 15:00 часа кацнахме в зала 3 на НДК, след което нямахме никаква възможност да излезем за да си купим храна, така, че се наложи да се изхранваме с боклуци, докъм 19:30, когато се очертаваше да излезем на сцена. Трябваше да избираме между две възможности по-малко гадната - да отидем в 15:00, да си пробваме сцената и да чакаме до 19:30 или да отидем в 19:00 и да танцуваме без да сме пробвали сцената. Е, ние избрахме първата и слава Богу, защото се оказа, че тя е толкова хлъзгава, че по-скоро можехме да трансформираме изпълнението си в шоу на лед. В крайна сметка след 5 часа и половина чакане, в 20:45, се качихме на сцената. Беше най- най- най- отвратителното преживяване - така зверски се хлъзгаше, че ти се чудиш за стъпките ли да мисли, за физиономията си ли да мислиш, музиката ли да слушаш, синхрон ли да пазиш или да вложиш цялата тая енергия, като с еконцентрираш просто да не се подхлъзнеш, за да не си почупиш някой ценен крайник. На всичко отгоре точо преди да излезем, по средата на сцената някой беше излял някаква течност, сцената беше мокра, преминаваха някакви кабели, наложи се само да си разрешим тези проблеми като си почистим сцената. Така де, в крайна сметка си оправихме сцената и затанцувахме чудния си танц, в който нямаше човек, който да не сбърка. Прооостооо ти скачаш и нямаш никаква представа какво ще се случи с краката ти когато се приземиш. Беше толкова, толкова ужасно, само чаках да свърши. Целия концерт беше 4 часа, ние бяхме в края на програмата и, нормално за 4-часов концерт, в залата не беше останала много публика, което също си е доста неприятно, но не може да се сравни с ужаса от настилката на сцената. Фактически трябва да се признае, че сцени като тази в кино “Влайкова”, където беше оняденшния концерт, са благодат и се случват доста рядко. Обикновено се налага да се танцува на ПЛОЧКИ (естествено случва се да се счупят), ламинат, някакъв странен пластмасов под, като вчерашния...кое от кое по-хлъзгаво...ама какво да правиш, като си нямаме собстена преносима сцена, като LOTD, ама в крайна сметка не сме и LOTD…а пък и в България доста рядко на организаторите им пука дали случайно участниците няма да се потрошат на сцената (естествено това е принципно, защото вчерашния концерт беше организиран от ученици и тях няма как д аги обвини човек, че не са съобразили нещо си). А концертът наистина беше прекрасен и чудесно организиран, просто ние си имаме собствени проблеми :D:D
Така, де, в крайна сметка след всички тези чудни преживявания, се прибрах в 22:00, вкъщи нямаше никаква храна, магазинът еше затворен и се наложи да си поръчаме и си поръчахме пица. От която така или иначе хапнах доста малко, но все пак пицата вечер си е пица вечер.

Честит 3-ти март! Честит национален празник!

Леле, искрено ме разсмя с този разказ :D :D :D
Напомни ми и ние колко такива екстремни ситуации сме имали - то не са хлъзгави подове, падане на костюми ...
Не е лесно да си танцьор! Това дори е един от най-предизвикателните спортове, защото се изискват не само сила, координация, гъвкавост и издържливост, за да забавляваш публиката, но да правиш всичко това и с отворена душа, за да предадеш всички най-дълбоки емоции и за капак на всичко и да изглеждаш ДОБРЕ!
Подовете са едно от най-гадните неща, защото могат за секунди да съсипят продължителните часове труд. Не знам дали си запозната, но има едни специални прахчета, които се използват за подметките и вършат страхотна работа. Практиката учи, че това е едно от най-важните неща, които трябва да носиш със себе си за концерт. А неизпробването на сцената предварително е просто абсурдно, въобще не се замисляйте друг път :)

Леле, искрено ме разсмя с този разказ :D :D :D
Напомни ми и ние колко такива екстремни ситуации сме имали - то не са хлъзгави подове, падане на костюми ...
Не е лесно да си танцьор! Това дори е един от най-предизвикателните спортове, защото се изискват не само сила, координация, гъвкавост и издържливост, за да забавляваш публиката, но да правиш всичко това и с отворена душа, за да предадеш всички най-дълбоки емоции и за капак на всичко и да изглеждаш ДОБРЕ!
Подовете са едно от най-гадните неща, защото могат за секунди да съсипят продължителните часове труд. Не знам дали си запозната, но има едни специални прахчета, които се използват за подметките и вършат страхотна работа. Практиката учи, че това е едно от най-важните неща, които трябва да носиш със себе си за концерт. А неизпробването на сцената предварително е просто абсурдно, въобще не се замисляйте друг път :)

Ами за прахчетата не знам, все пак нашите обувки са твърди отдолу, нали тропаме :D Не знам за каква подметка са тези прахчета, но не мисля, че има лек, ударът на налчето в пластмасата си е все един и същ, а то ти си през цялото време на налчето (това,  с което се тропа, то е някаква смола, не знам точно какво беше, но е твърдо като дърво). Та не знам дали има нещо, което д апомага при лоша настилка.  А за сцената, обикновено държим да я пробваме, понякога просто не ни дават възможност. И този път нямаше замисляне, просто имахме и друга опция, което определено беше доста по-гадна. А ти с какви танци всъщност се занимаваш?

По принцип с модерен, джаз балет и др., но в момента нямам възможност да го правя и искрено ти завиждам :) Нямам търпение да се завърна :)
Иначе за прахчето виж ето ТУК
Може да свърши работа :)

03.03.2011г.

10:30 - овесени ядки с кисело мляко;
14:30 - пица;
20:00 - 120гр. пилешко филе, салата от морков и ряпа;
01:00 (примерно) - 100гр пилешко филе, салата от морков и ряпа;

Легнах си към 03:30….

04.03.2011г.

Храна:

11:00 - овесени ядки с кисело мляко;
13:30 - 150гр. пилешко филе, салата от ряпа и краставица;
17:30 - половин яйце, горната част на пилешко бутче без кожа, две палачинки със сирене;
21:30 - 150гр. пилешко филе, салата от ряпа и краставица.

Тренировка:

19:00 - 21:00 - репетиция (една ужасяващо тежка репетиция, накрая не си чувствах краката, меки обувки само за загрявка, иначе само твърди обувки...)

Значи, имам един въпрос, ако някой ми помогне да разбера, ще съм много благодарна. Навсякъде, където чета, дневници най-вече, съветът за намаляване на мазнини, по отношение на храненето, е да се махнат въглехидратите от вечерята, но трябва вечер да се яде месото със зеленчук. Е, зеленчукът не е ли въглехидрат?

Е, зеленчукът не е ли въглехидрат?

Силно казано :D
Като изключим картофите и от части морковите, останалите са с пренебрежимо малко количество въглехидрати. Освен това са във формата на фибри, които не се усвояват. Най-малко имат зелените зеленчуци: краставици, маруля, спанак и т.н.

аааахаааа, добре, значи, всичко е наред сега :D Понякога ми се обърква информацията :D :D :D

04.03.2011г.

Е, зеленчукът не е ли въглехидрат?

Въглехидратите в нескорбялните зеленчуци са несмилаеми, тоест фибри , целулоза, талаш. Не се тревожи за тях

Въглехидратите в нескорбялните зеленчуци са несмилаеми, тоест фибри , целулоза, талаш. Не се тревожи за тях

Всичко е ок, значи. Мога да си ям зеленчуци вечер, като в “зеленчуци” не включвам картофи, царвица и пр.

05.03.2011г.

Храна:

09:30 - овесени ядки с кисело мляко;
11:00 - няколко парчета пилешко, кисело мляко;
15:00 - пилешко бутче без кожа, салата от зеле и морков;
18:00 - пастърма, 2 парчета кашкавал, краставица;
22:30 - телешко със зеленчуци.

Тренировка:

12:00 - 14:00 - репетиция (твърди обувки).

06.03.2011г.

Храна:

07:00 - овесени ядки с кисело мляко;
15:00 - сирене под капак, малко “Столично тъмно”;
21:00 - телешко със зеленчуци, две бисквити.

Безобразното хранене си има обяснение - цял ден бяхме на фестивал и нямаше какво да се яде, а още по-малко имаше аз как да ям, защото стомахът ми се беше свил от притеснение и..естествено любимата ми сценична треска. Едва след като взехме първото място в направлението и категорията си, както и специален приз за техника, имаше възможност за хранене, но пък тогава стомахът ми се беше свил от радост.

06.03.2011г.

...
Едва след като взехме първото място в направлението и категорията си, както и специален приз за техника, имаше възможност за хранене, но пък тогава стомахът ми се беше свил от радост.

(F) Честито на победителите! Само така да е всеки път! :)

06.03.2011г.

...
Едва след като взехме първото място в направлението и категорията си, както и специален приз за техника, имаше възможност за хранене, но пък тогава стомахът ми се беше свил от радост.

(F) Честито на победителите! Само така да е всеки път! :)

Благодариииииииим :) Дано, дано да е така занапред :) Инисче, тук можеш да ни видиш  ;)

Я , доста забавно изглежда :) Готини сте :)
Ирландската музика е много... позитивна хехе :)

Я , доста забавно изглежда :) Готини сте :)
Ирландската музика е много... позитивна хехе :)

хахаха, да, забавно е доста :) Благодаря :)

...Инисче, тук можеш да ни видиш  ;)

Уау, удивително!!! Много бързи крака, направо се комплексирах  :)))
След скалното катерене, ирландските танци са следващото, с което бих се занимавала : )))) Отличници!

...Инисче, тук можеш да ни видиш  ;)

Уау, удивително!!! Много бързи крака, направо се комплексирах  :)))
След скалното катерене, ирландските танци са следващото, с което бих се занимавала : )))) Отличници!

Ахаххаха, скалното катеренееее еее ужааааааасно страшно :D Радваме се, че ни харесваш :D Тук танцувахме на гума и обувките малко запират, но беше мн по-добре от пързалянето :D

07.03.2011г.

Храна:

10:30 - овесени ядки с кисело мляко;
14:30 - пилешко бутче без кожа, салата от морков, ряпа и ябълка;
21:30 - пица.

Храната ми е тия дни е доста дебалансирана.

08.03.2011г.

Храна:

10:00 - овесени ядки с кисело мляко;
13:00 - 120гр. пилешко със зеленчуци;
16:00 - 120гр. пилешко бяло месо;
20:00 - 120гр. свинско, задушени зеленчуци, сред които и грах;

Купих си кухненска везна - ще се мери :D

09.03.2011г.

Храна:

09:30 - филия типов хляб с ленено семе, 20гр. кашкавал;
11:30 - филия типов хляб с ленено семе, 20гр. кашкавал;
13:30 - 120гр. пилешко, задушени зеленчуци - грах, царевица, зелен фасул, карфиол;
17:00 - две яйца, 20гр. кашкавал;
21:30 - 150гр. пилешко филе.

Тренировка:

08:30 - табата - 6 рунда, 20:20, упражнения - клек, маунтин клаймбърс, клек с подскок;

Мисля да патентовам вид табата - требъл-табата (на клипчето не е основното движение, има и някакви други неща, обаче се добива представа, какво представлява требълът. Пробвах се и издържах рунд и половина, след това почти си изкарах вътрешностите.

19:00 - 21:00 - репетиция - уча танц, благодарение на който ще ми хипертрофира лявото бедро, през цялото време десният крак работи, а левият носи...чудно :D:D

10.03.2011г.

Храна:

10:30 - една филия типов хляб с ленено семе, 20гр. суджук, 20гр. кашкавал, чай;
14:30 - 130гр. пилешко филе, домат, малко парче от същия хляб;
18:30 - пилешка кавърма, едно парче сладолед;
22:00 - яйчена салата - яйца, кисело мляко;

Тренировка:

08:30 - табата: 8 рунда, 20:20, упражнения - клек без тежест, бърпи, клек с подскок, маунтинклаймбърс. То е ясно, че не докарвам вярната интензивност, но пък давам всичко от себе си. За съжаление не мога да установя на какво се дължи мускулната треска - дали е на табата-та или на налудничавото количество скокове от сряда, които с целия си акъл правих без да съм загряла. Така или иначе има почти убийствена мускулна треска.

11.03.2011г.

Храна:

10:00 - филия типов хляб с ленено семе, 20гр. кашкавал, 20гр. суджук, чай с мед;
14:00 - паста песто;
21:00 - бургер, бира;

Тренировка:

19:00 - 20:00 - репетиция.

12.03.2011г.

Храна:

11:00 - типов хляб с ленено семе, 30гр. кашкавал, 30гр. суджук, чай;
17:00 - 130гр. свинско, краставица;
21:00 - 100гр. свинско, краставица;

Тренировка:

12:00 - 15:30 - репетиция

13.03.2011г.

Храна:

11:30 - две филии типов хляб с ленено семе, 30гр. сирене, 30гр. суджук, яйце, чай;
13:30 - банан;
17:00 - половин сникърс;
20:00 - две пилешки шишчета, салата домати, краставици, чушки, 20гр. сирене, айрян;

Тренировка:

10:30 - табата - 4 рунда - 20:20 - спринт:почивка - опитах се още с първия спринт с максмална интензивност, поради което след четвъртия краката ми отказаха, сърцето също и реших, че след зимуването е по-добре да се вработя първо и не се напъвах за още поне 2. Мисля, че ще ми трябва малко време да свикна да тичам отново по този начин.

Негативни набирания с подхват - 3х5

18:00 - 20:00 - репетиция. От следващата неделя репетицията ми в неделя също ще стане двойна, с два часа почивка между двете.

14.03.2011г.

Храна:

10:00 - две филии типов хляб с ленено семе, 30гр. сирене, 30гр. суджук, чай с мед;
19:00 - пица, бира (не повече от 200мл Столично тъмно);

Цял ден на крак, нямаше как да ям просто, за мен беше крайно неприятно.

Тренировка:

09:00 - табата - 8 рунда, 20:20, спринт:почивка - този път реших да не се изхвърлям толкова в първите, за да мога да докарам 8 рунда, но все пак още след четвъртия краката не ме държаха.

Негативни набирания с подхват - 3х5

15.03.2011г.

Храна:
10:00 - филия типов хляб с ленено семе, 30гр. суджук, 30гр. сирене;
13:00 - 120гр. свинско;
15:00 - 10тина сурови ядки + 10тина стафиди;
17:00 - едно яйце, една краставица, 30гр. сирене, 20гр. суджук;
21:00 - 150гр. свинско, краставица.

16.03.2011г.

Храна:

08:30 - филийка и половина “Вита”, половин яйце, 30гр. суджук;
11:30 - две филийки ‘Вита”, 30гр. пастърма;
13:30 - 15-тина сурови ядки + 10-тина стафиди;
17:00 - някакво тестено нещо;
21:30 - 150гр свинско, краставица, банан (мн ми се ядеше, защооото бяха тооолкова зелени, че не можах да им устоя).

Тази седмица репетициите в сряда и в петък са заместени от концерти.

17.03.2011г.

Храна:

09:00 - банан, 2 парчета шоколад;
10:00 - три филийки “Вита”, 20гр. пастърма, 30гр. суджук;
14:30 - 140гр. свинско, краставица;
19:30 - кашкавал пане; 2 чаши червено вино;
Някъде по нощите, след 01:00 със сигурност - още 2 чаши червено вино + два малки парчета пица;

Тренировка:

Негативни набирания с подхват - 3х5

18.03.2011г.

Храна:

11:30 - кофичка кисело мляко, 20-тина сурови ядки;
15:30 - 100гр. свинско, краставица;
21:00 - 150 пилешка пържола, салата от домат, краставица, гъби, сирене, кашкавал и кисело мляко.

Тренировка:

Негативни набирания с подхват - 3х5.

19.03.2011г.

Храна:

10:00 - две филийки “Вита”, 40гр. суджук;
16:30 - 150гр. свинско, краставица;
21:00 - 100гр. уиски, 2 коли, 100гр. бадеми.

“Чудно” хранене :D:D

Тренировка:

12:00 - 16:00 - репетиция

Аз не знам как издържаш да се храниш толкова малко и на такива големи интервали от време. Не огладняваш ли? На мен през 2-3 часа ми се яде. (wasntme) А откъде сили за тренировките? (dull)

Кои тренировки? :D

Кои тренировки? :D

Танците не са лека работа, да знаеш ;)

Кои тренировки? :D

Тези, които аз наричам репетиции.

Аз не знам как издържаш да се храниш толкова малко и на такива големи интервали от време. Не огладняваш ли? На мен през 2-3 часа ми се яде. (wasntme) А откъде сили за тренировките? (dull)

Не издържам и ми става зле, обааче като имам двойна репетиция нямам избор. По-скоро имам - да ям и да не мога да скачам или да не ям и да не мога да скачам :D Шегувам се! Просто понякога не успявам да си подредя нещата така, че да се храня като хората - като честота. А иначе ям през 3-4 часа. Инцидентно интервалите са по-големи - обикновено събота и неделя. Но иначе ям често, не по-ного, но често и съм ок.

21.03.2011г.

Храна:

09:00 - две филии “Вита” с масло, 40гр. суджук, чай с мед;
13:00 - 100гр. свинско, две пилешки крилца;
17:00 - 1 яйце, краставица, 40гр. пастърма;
21:30 - 130гр. пилешко, краставица.

Тренировка:

5 рунда:

5 негативни набирания с подхват
10 лицеви опори
15 клека без тежест

22.03.2011г.

Храна:

08:30 - две филии “Вита”, 30гр. суджук, 1 яйце, чай с мед;
10:30 - 10-тина сурови ядки + 10-тина стафиди;
13:00 - 2 бъркани яйца с 50гр. пилешко и 50гр. сирене;
16:30 - 200гр. кисело мляко, 20гр. сурови ядки, 10гр. стафиди;
20:30 - талиатели със сос болонезе.