28.09.10
17:49
Здравейте, на 17 год. съм 180см, 76 к, искам да ми предложите хранителен режим за покачване на тегло , при условие че ходя 2 пъти на ММА и 3 пъти на фитнес(в седмицата), не взимам абсолютно никакви добавки или други подобни, аа и стаж във фитнеса имам 5 месеца.Благодатя ви !
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 15.04.11 09:59.
28.09.10
19:11
#2
ясно, но може ли по-подробно какво да ям в колко часа и какво количество г/д ?