Терзанията на Крисчо..

Ми лостове, едно-друго на открито - пак по-добре от нищо?...

Къде си студент и каква специалност ?

Какво да правя на тея лостове... :) идея си нямам честно казано... писах сегашния период като почивен и живот и здраве в униерситета ще тренирам ;д стига да има щанги и дъмбели... друго ми не требе :D Ще уча в Русенския Университет специалност Ерготерапия !

И аз като попчнах миналата година в университета в Шумен (Военния) там имаше фитнес зала, но нямаше почти нищо, но ставаше за трениране, но ако се гонеха цели.... трудно. И си намерих тогава фитнес зала из града, в която имаше всичко. А какво е ерготерапия ?

Физическо и Психическо лечение до колкото знам... и аз не съм много навътре с нещата. Залата на университета като я гледах на снимки има разни ненужни скрипци, абдуктор машини и други подобни неща :D дисковете изглеждат олдскуул което е готино... абе трябва на място да се види :)

Успех Кристианчо с ученето и с тренирането, защото си постоянен, отдаден на тренировките и имаш заложби. :) БТВ: Мерси за съветите дето ми даде в скайп. :)

Мерси успехи на всички ученици и ученички ! :)

Тъй ходих днеска в университета видях залата а-у... доста е приятна да не кажа, че ми харесва.... и то само за 12кинта на месец. Проблема е, че с карти хора се допускат след 18:30 и ще видим как ще направим графика и прочие, защото университета ми е сравнително далеч и да се прибирам за малко в нас после пак да ходя... малко ще е каша отначало. Имам и два часа фитнес през учебно време които сами по себе си са твърде недостатъчни.

Стола поне е евтин ! :D

О да... днеска взех един свински котлет за 1,30 ( малко по-малко ) и ми хареса.... беше към 100на грама... :)

Аз лично си копувам сготвено ядене от CBA магазини. Като че ли ми излиза по-евтино от стола, а и в стола едно ядене примерно ориз с месо е 2.30лв което е 300гр, а трябва да изям поне 2 порции ....

Във РУ е доста евтин стола по принцип ... Даже мисля да се сдобия с карта и да ходя да зобкам там :D

Какво да правя на тея лостове... :) идея си нямам честно казано...

Всичко можеш да правиш. Набирания, кофички, лицеви, раменни опори. Два дни ходиш в някоя супер евтина зала да правиш краката и тяга и 4 дни на лостовете яко суперсери със собствено тегло - ако не си доволен от хиперторфията след 3 месеца - ела да ти купя картата аз ;)

Какво да правя на тея лостове... :) идея си нямам честно казано... писах сегашния период като почивен и живот и здраве в униерситета ще тренирам ;д стига да има щанги и дъмбели... друго ми не требе :D Ще уча в Русенския Университет специалност Ерготерапия !

И това ли направиха в РУ:)))
То не беше Право, Кинезитерапия...баси сбирщината:)
Щанги по мое време вдигахме в залата, където има баскетболно игрище. Иначе има и една по-нова, специално за тежести, която е прилично оборудвана.
Най-близката друга е тази на Славян, ще разпиташ и ще те упътят. Другата(Трисет) е при батките на Иван Тодоров “Коня”, там си има назобани вдигачи и обстановката си е по-яка:) На две минути от общежитията е.

И се запиши в някой отбор на университета, така може и без пари да тренираш. Ако искаш препоръки за леката атлетика, съм насреща...и без това май последните медали за РУ-то, аз и няколко други момчета сме ги взимали:)

ЕЕ супер си Славко... При Славян ми идва посредата някъде а и едвали ще е под 25-30лв при него ( хем ще ходя от нас не малко хем пак ще давам бая пари не че 30лв са много за спорт ама ситуацията е такава ) . При коня е елита на зоба в русе но и там парите са подобни. Трябваше да си изберем даден спорт който да практикуваме и не видях лека атлетика... имаше обичайните футбол, баскетбол, волейбол, федербал, тенис на маса, фитнес ( дето се записах ).. айкидо има което се плаща пак ще видя за леката атлетика  де... В момента фитнес залата е до футболния стадион в една сграда.. има баскетболен салон под нея... може би за нея говориш ?! Ще видя за леката атлетика щото си бягам добре :) Много ми харесва ерготерапията за сега... малка специалност само 19човека знаем се вече приветливи момчета и момичета всичко е точно сякаш :)

Джеймс - и това е вариант.. за момента се разбрах с един комшия дето също е в РУ и може да ползва колата всеки ден да ходим двамата ще спестявам пари от автобус... иначе идеята ти е добра като цяло не съм фен на суперсериите ама ако се наложи... проблема е че в моя район няма читави лоставе.. има една детска площадка с люлки и една ясла с много такива... ще видим...

Като цяло съм студент от 2дена и много ми харесва :)

Е що е се записа за общежитие, там условията са добри, защото направиха кадърни ремонти...

И що не ползваш жокери, като сме си наши хора:)

Емии момчетата и момичетата казаха, че сега правели ремонт и нямали топла вода N дни... абе по-добри са от преди ама не си е като вкъщи :)сигурно е много по-добре да си живееш отделен от ваще ама така стана ... А и проклетата работа... немога да я намеря... кво ли не говоря с кого ли не говоря... чак срам да те хване вече.

Ем как да ти пиша ‘’Ей славко пиши ми препоръка’’ .... верно, че съм поо-отворен и прочие ама знам къде е границата :) Избраха ме за отговорник още днеска... много съм говорел :D ако трябва да се влиза в словесен двубой с някой даскал... аз съм оръдието ! :D

иначе идеята ти е добра като цяло не съм фен на суперсериите ама ако се наложи...

ама си фен на хипертрофията, нали ?
Махаш капаците и действаш :)

Да прав си по принцип... страх ме е да експериментирам... по принцип експериментирах с рамената, направих един два кросфит месеца... и всичко добре ми се отрази ама... само като видя лостове се сещам за сухарите дето висят по тях и направо ми прилошава...

Да прав си по принцип... страх ме е да експериментирам... по принцип експериментирах с рамената, направих един два кросфит месеца... и всичко добре ми се отрази ама... само като видя лостове се сещам за сухарите дето висят по тях и направо ми прилошава...

Ами аз преди 7-8 години нямах възможност да ходя в зала въобще и само лостове правех + изхвърляния с една котва, малко чувал(бокс) и плуване. 107 кила сухар бях, с 46,5см ръка.

Еми да ама твоя ген е да си едър... аз може да имам ген за всичко но не и да съм едър масивен... всякви такива силово-скоростни нещица ме правят силен и издържлив и ме стопяват... нали тренирах кросфит.. сила и издръжливост на макс... много въздух и прочие ама... килата надолу.

Много ми знаеш гена ти ;)
Слушай тоя, дет годините му на тренировки са повече от твоите житейски, не се вживявай с тва “гена ми е такъв, а не онакъв...”

Кристианчо, анадрола не е толко скъп... :*

Хех добре Джеймс така ще постъпя ! :) Просто малко или много съм залитнал към билдинга и нещата стоят във веригата ген-възтановяване-трениране...

Тедо - не ме лови вече мамка му... :D

Нашия фитнес във Военното в Шумен е 2 лв. уредите са много зле, за крака само клек може да правиш, за гърди само хоризонтална лежанка и др с дъмбели и кофи. За гръб набирания, щанги, дъмбели и долен скрипец. Г/д става за трениране, ама без полулежанка и др упражнения за крака ... Ще го мъча някак си и аз, за да спестявам пари. И аз съм в твоето положение Криско ;)... Студентския живот е хубав, но понякога се лишаваш от някои неща, аз лично още не съм затъвал никога, освен 1-2 пъти. Но поне храната винаги ми е била на ниво от студентския живот, колкото и странно да звучи. Имаш определен бюджет и си правя сметка кое колко струва и колко гр/кг бих изял за ден и да са ми в полза за растеж. Опитай и ти така, тренирай, яж като преди пък каквото стане.

18 Септември 2012

1.Хранене

хм...

2.Тренировка А
1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,2,0х лоста,60,90,120,140,160,180кг - силов lift
2.Гребане с дъмбел - 6,6,6,6х 30,42,42,42кг
3.Набиране с широк надхват - 10,10,10хСТ

3.Размисли
Добра тренировка. Не очаквах fail на 180кг нооо.... гладък лост... свикнал съм да тренирам тягата с огледало пред мен а в тази зала няма... това не би трябвало да е проблем ама ще трябва да се адаптирам щото съм свикнал по друг начин. Все пак май никой в залата не беше виждал на живо как изглежда 160-180кг щанга на земята :D Набиранията прилични реших да не добавям тежест. Най-големия дъмбел е 42кг но има една привидно много яка машина за гръб и мисля да заместя гребането с нея... ще видим. На върщане се прибирах пеша... вървях 30мин пеша много е разтоварващо и приятно ... хареса ми.... незнам дали е редно обаче да вървя толкова след силова тренировка :)

4.Fun

А защо смъкна упражненията на 3 ?

Разширил се е прекалено много и скоро ще плаши хората ;)

Ачо отдавна си тренирам с 3 упражнения :D

... очакват ги още приятни изненади от мен само да набера инерция :) Пича дето стопанисва залата ( май е 4 курс ) каза, че съм зел баш кривия лост така, че и 160кг с гладък крив лост, без огледало и известен тренинг пак не е зле :)

Все пак май никой в залата не беше виждал на живо как изглежда 160-180кг щанга на земята

Така е,директно започват от 200кг нагоре.

ммм... не баш :D

19 Септември 2012

1.Хранене

студентско ;д

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,6,5,4х лоста,50,80,90,90кг - билдърски lift
2.Полулег с дъмбели - 6,8х 30кг
3.Кофички - 12,12х СТ

3.Размисли
Добра тренировка... лежанката е тясна в носещите греди и не съм свикнал така но като цяло е добре... полулег с дъмбели не се получи.. пейката е нестабилна ... ще измисля нещо... скрипеца е толкова брутално олд скуул, че се изкушавам да правя кросовър на него :D

4.Fun

А защо започна да тренираш с по 3 упражнения, то те са и напълно достатъчни де, но.. имаше период в който тренираше с по 4,5

Просто предполагам , но... Max-OT ? Ето извадка от темата на Боби :

3. Да не се правят повече от 6-9 работни серии за мускулна група.

А каква е целта ?

Цък !

Целта е да тренираш максимално тежко и минимално кратко време... аз малко съм променил програмата защото имам силов, билдинг и ускорени лифт на основните движения....

Промени ли хранителния си режим като започна студентския живот ?

Ми да промени се като цяло... не е много добро в общи линии яденето ми е такова
+ към 7:00 - макарони със сирене
+ към 11-12:00 - пържола с питка и айран от стола в университета ( 1,80 ) ... много добре ми се отразява
+към 15:00 - няква домашна манджа ( гювеч, ориз, леща, боб с кюфтета )
+към 18:00 - същото като горното
от 7 до 8 - съм на тренировка и пътя влиза в тоя час
+към 8 и 30 - пак няква манджа с месо или кюфтета/кебапчета
+ към 11 си лягам или хапвам нещо леко преди това...

20 Септември 2012

1.Хранене

поописах го....

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,4,3,2,1х лоста,50,90,100,110,120,120кг - тежък lift
2.Лег преса - 10,10,10х неустановени тежести
3.Корем от вис - 3-4серии по 12

3.Размисли
Треска на гърба и гърдите затова краката по-леко :) Лег пресата не е много хубава ще видим кво ще правим по въпроса...

4.Fun

21 Септември 2012

1.Хранене

нормално...

2.Треновка D
1.Раменна преса с щанга от стоеж - 15,10,6,6,6х лоста, лоста, 40,40,50кг - билдърски lift
2.Гребане до брадата - 6,6х 50кг
3.Разтваряне с една ръка - 6,6х 20кг
4.Трапец с дъмбели - 10,10,10,10х 42кг ( най-големите дъмбели май )

3.Размисли
Трябваше да взимам щангата за раменна преса от земята и това беше малко трудно... в предвид мускулната треска навсякъде но се оправих... момчето там което отговаря за залата ми показа как ще стане номера с трапец с щанга и от другия път ще го правя :) като цяло нормално мина...

4.Fun