Прием на Казейн с протейн ???

Здравейте !!! Наскоро дойде време за пазар и си взех казейн на ОН и протейн на All American EFX NF Pro.Та имам въпрос свързан с приема им. Интересува ме как да приемам казейна (освен обичайния вечерен прием): 1) Сутрин на гладно протейн и казейн 50/50, следва закуска и 1,5 - 2 часа след това тренировка и веднага след нея отново протейн с казейн 50/50. 2) Сутрин на гладно протейн след 1,5-2 часа тренировка и веднага след нея протейн с казейн. Кой от двата варянта мислите че е по удачен ? Очаквам мненията ви за които предварително ви благодаря. ПО-ЗДРАВИ

Сутрин на гладно само суроватка, по същия начин и след тренировка. Казеинът го пий вечер преди лягане и някъде между храненията.

Благодаря ти !!! Значи 2 часа преди тренировка не е уместно да се пие и казеин...

По-добре 150 грама месо :)

:) Добра идея ще го имам в предвид :)