Лаф моабет - том трети

Я вижте тая тема:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/48317/ , ако може и по някое редче да напишете - супер.

Ако още има будни, веднага по леглата.

Лягаме де,лягаме..само още малкооо(мхммм)! :D

Ако още има будни, веднага по леглата.

А за тези които бачкат нощем, да нареждат столове, шкафове и вобще квото намерят в офиса и пак да лягат :D

Абе я вижте това silabg.com/bg/723-PEAK-ALKALYNCREATINE-240caps.html
* Разпределение на дневните необходими дози според EU-директивите.
Съдържащи се вещества    за 100 g   за Порция (5 Капсули)
Кретин монохидрат    60 g   3.000 mg
Натриев хидроген карбонат    26 g   1.300 mg

Тва оня ден разбрах в часа по химия че Натриев хидроген карбонат (NaHCO3) всъщност е хлебна сода :D
Сега идва въпроса ако взимам обикновен креатин със сода същи ефект ли ще има :D :D :D :D :D

По-вероятно е да видиш бяла мечка с китайски кецове от колкото описаната комбинация от креатин монохидрат и NaHCO3 да ти даде рН 12. Това не означава, че няма вътре NaHCO3, а че високото рН не се дължи на него. Нормалното рН на  NaHCO3 е около 8 и то при положение, че се намира сам във воден разтвор. Креатин монохидрата е с рН 6,3-6,5. Като ги събереш двете в един разтвор дали ще се получи по-високо рН - ще ти отговоря: Колкото ако у вас е 20оС а навън 10оС, като отвориш прозореца да получиш 30оС. Ето ти една статия, написана като за “откриватели”: http://www.elite-supplements.co.uk/PRODUCT_GUIDE/ALL_AMERICAN_EFX/PM_longlive.pdf . Не че и тя не свети от умни мисли, ама поне са по-малко.

В сайта на “Мускули и фитнес” доста грамотно пишат:
http://www.spisanie.muscleandfitness.bg/index.php?option=com_phocagallery&view=categories&Itemid=19
Забележете колко пъти е сгрешена думата “културизъм”.

Срамота.

^ EPIC FACEPALM

Тая тема съвсем замря.

Преди аз и кристианчо я подържахме нонстоп :D
сега почнахме в дневниците да спамим

о0 за мен ли чух нещо... :D

Има нещо такова. После се чудя защо коментарите ви се множат като циганчета. Вие на чат го обръщате хаха :) Давайте тука, че темата умира.

той Васко слаба ракия 250 мнения :D

Нали знаете: колкото повече коментари имате, толкова по-големи тежести вдигате в залата :) ахаха

Точно обратното е хАХА... как може за има няма 2 месеца 1500 коментара, това си е чист спам. Половината мнения са ей така колкото да има...

250 коментара ама виж кога съм регнат :D
Иначе първият ми рег тука беше “13_godini_fitnes_boy” и тамън бях станал на 13… значи смятай преди 4 години :D

да бе знам, че технически проблем ти попречи :D:D наш’ ли ква’ веселба е като гледам горните постови... някак си ми става готино Васко

ПС: сега чета неква статия за тея като мене дето трудно ( направо невъзможно ) качват тегло трябвало да тренират всеки мускул по 2пъти в седмицата и да преяждат... и сега сядам да мисля програма после ще постна в дневника да видим кво’ ще кажат експертите

Че то ти и сега ако не преяждаш няма как да качиш бе, с твоето хранене :D

Иначе първият ми рег тука беше “13_godini_fitnes_boy” и тамън бях станал на 13… значи смятай преди 4 години :D

Подозирах, че си поредния тиин, което обяснява някои неща.

Че то ти и сега ако не преяждаш няма как да качиш бе, с твоето хранене :D

тиииии яденето остави на нас... :D ям колкото мога сега според мен преяждане е силна дума.. не трябва ли да повърнеш след преяждане :D

Бе ти нищо не ядеш :D

Ахахахахах невероятен

хах колко глупости се изприказваха тука не е истина
въпросният г-н дето твърди че се е изчистил с ходене му погледнах снимките  - мога само да ти кажа keep on walking Johny Walker:)))

А въпросния г-н е a.k.a. The Boss :D

ПС: сега чета неква статия за тея като мене дето трудно ( направо невъзможно ) качват тегло трябвало да тренират всеки мускул по 2пъти в седмицата и да преяждат... и сега сядам да мисля програма после ще постна в дневника да видим кво’ ще кажат експертите

Има време и докато стигнеш до  “дайте ми кръгова”  :x :P

Е какво му е смешното? Човек, намери си някакво занимание, стига се чуди какви магарии да пишеш. Дори може и без кардио да се сваля, кое му е смешното на ходенето? Направи маса като Boss-a, пък тогава мисли за релефи и глупости и се подигравай.

ПС: сега чета неква статия за тея като мене дето трудно ( направо невъзможно ) качват тегло трябвало да тренират всеки мускул по 2пъти в седмицата и да преяждат... и сега сядам да мисля програма после ще постна в дневника да видим кво’ ще кажат експертите

Има време и докато стигнеш до  “дайте ми кръгова”  :x :P

да не дава Господ :D макар, че това всеки мускул по два пъти... има едно момчето ( ОГРОМЕН тип ) тренира така само, че кракта и гърдите по веднъж може и моето да е нещо такова : )

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

То малко клюкарско се получава така...
За ходенето, нито нещо смешно, нито нещо чудно. Това си е енергоразход, а за голям човек, може и да е доста сериозен при това.
От друга страна, точно ако си голям, какъвто несъмнено е The Boss, подтичкването и скачането на въже, не са сред най-полезните неща, които може да направи за себе си.
А, ако е и бързо ходене, спокойно може да е по-добро кардио от някой разтракан велоаргометър.

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

шо’ па не абе той ми обясни как става ... тая втората тренировка за за който и да е мускул е просто напомпваща не се гонят килограми и т.н.

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

Доста неуважително изказване от човек, който тренира като бодибилдърче, храни се като бодибилдърче, тренира боен спорт и се снима по гащи.  (dull)

Просто изказвам вижданията си, човека наистина е постигнал адски много, само че за мен това не е идеалното тяло, целта ми е напълно различна.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_cardio_article_period
Ей ви една статия за кардиото, правете си сами изводите ;)

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

Тази седмица имам 3 тренировки за гръб. Днес ще правя тяга, ако и тя се брои за гръб - ще станат 4.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_cardio_article_period
Ей ви една статия за кардиото, правете си сами изводите ;)

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

Тази седмица имам 3 тренировки за гръб. Днес ще правя тяга, ако и тя се брои за гръб - ще станат 4.

Мързи ме да си я превеждам.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_cardio_article_period
Ей ви една статия за кардиото, правете си сами изводите ;)

Мда друго си е да си 120кг с 30% подкожни мазнини, ставаш идол на бодибилдърчетата във форума...
пс: кристианчо, гърба повече от 1 път седмично също не е добре ;)

Тази седмица имам 3 тренировки за гръб. Днес ще правя тяга, ако и тя се брои за гръб - ще станат 4.

ако ми кажеш как събираш 3трен. за 7дни мерси много :)

Ами по въпроса две неща:
- Спести си убежденията. Едно е да споделиш мнение, друго е да го налагаш, както правиш ти, макар не съвсем директно, но точно това правиш;
- Слушайте бат’ ви СТАЛКЕР какво говори, няма да сбъркате. :)

А колкото до трудно-качващите - при вас проблема е, че твърде лесно претренирате. Няма абсолютно никакво значение колко дни в седмицата тренирате мускулите, стига да не надвишавате определен обем. Т.е. колкото и да ви се тренира, с по-малко стават по-добре нещата в най-общия случай. Обратното на нас, ендоморфите. Ний можем да си сцепваме задника от тренировки, обаче с храната няма своеволия ако се гони недебела фигура. :)

п.п. Крис. - всяка МГ по отделно с едно-две упражнения на всяка тренировка, 3-4 пътя седмично и си готов.
п.п.п. И аз свалях с ходене. ^^ Не се оплаквам.

е на мен ми се събират .... 41 серии за 4 трен. дни ?! много ли е
ПС: а да сега кръгова... вие ме върнахте в 1 клас

Ами може да се каже. На мен ми се събират 9 серии за цяла седмица за гръб, пък резултати има. :)
Стига да не броим тягата де.

е на мен 11 серии за гръб... едвали има голяма разлика и то обратен пек-дек дето е за задно рамо и го правя с гръб

Мързи ме да си я превеждам.

И мен ме мързи. Никой не те кара насила да я четеш.

ако ми кажеш как събираш 3трен. за 7дни мерси много :)

Ами през ден :)
Относно обема - зависи. Ако можеш да понесеш повече обем и да се възстановиш - няма проблем.

Ако смяташ да го правиш, не тренирай мускулна група с повече от 7-8 серии.
За бицепс, трицепс даже по-малко защото те се натоварват много съответно при гърба и трицепса.

аз преди правех 30 серии за гръб .. пика ми беше през пролетта тогава по 100 серии на седмица растях буквално всеки ден... както и да е тренирам по ‘’силовата’’ програма от 2-3 седмици неможе да се очакват чудеса едни 1-2кг отгоре и тва’ е ...и то от клека,тягата и лег-а дето дръпнах с по 10-30кг на движение.. а аз искам ръце мамка му...

за бицепс и трицепс правя по 4серии... общо

Стига сте приказвали глупости! Ходете да тренирате!!! Батю отива да кляка :)