18.10.10
17:26
Здравейте!Момче съм на 14г,вече почти 15.172см висок,64кг.Имам опит във фитнеса вече от около година и половина.Мисълта ми е следната:искам да получа релеф на гърдите + да наблегна върху размера на ръцете ми.Имам изготвена тренировъчна програма и отделно всеки ден у дома правя няколко серии бицепс.Смятам да започна следната хранителна диета:
Сутрин 6:30 - 1 кофичка кисело мляко,100г овесени ядки,5 пълнозърнести бисквити и 1 лъжица мармалад :D
По време на училище - една ябълка или банан
Обяд 2:30 - 3:00 - Салата или месо (пилешко)
Тренировка
5:00 шейк - 600мл прясно мляко;2 банана;2 лъжици мед;3 варени яйца
6:00-7:00 вечеря - Салата и една ябълка
Правилно ли е това,което правя?Дайте всякакви съвети относно темата,БЛАГОДАРЯ! :)