22.10.10
08:42
Здравейте!
Така изглежда едни примерен ден на храненията ми и тренировката:
8:30 закуска
10:30 междинно хранене
12:30-13 обяд
15-15:30 междинно хранене
18-19 тренировка
20 вечеря
Опитвам се да поддържам горе-долу РВД диета. След тренировка не пия протеин. Тренировките ми са силови(начинаещ) и като цяло не се чувствам много изморен след тях. Въпроса ми е има ли смисъл да си купя протеин, и да го използвам за междинни хранения? Като цяло търся качване на малко мускулна маса, като междувременно се опитвам да сваля и процента подкожни мазнини. Кардио правя само в дни без силова тренировка.
22.10.10
09:31
#1
Според мен ако междинното ти хранене към 15:30 съдържа достатъчно протеин няма нужда за сега. преди лягане яж извара ако можеш
Благодаря за бързия отговор!
Еми ще се опитам последното хранене преди лягане да е извара. Просто на работа понякога ми е трудно да си набавям качествени междинни храни, а понякога не остава и време вкъщи да си приготвя нещо за работа, и затова се чудя дали няма да е добре да заменя междинните със суроватъчен протеин.
22.10.10
10:13
#3
По-добре комбинация от белтъци, извара и суровки ядки.
Примерно: 4 белтъка, 50-100гр извара, 30гр сурови орехи.
Може да добавиш някакво мляко, ако измислиш рецепта да си ги приготвяш що годе вкусни.