Дневникът на 1 вегетарианец: "Аз постигам целите си!"

Оставете му храната по-добре, защото съм сигурен, че на комплекси няма да го биете :)

Ей ще ме надъхате на края и аз да дойда пак, ама след състезанието :D

Ей ще ме надъхате на края и аз да дойда пак, ама след състезанието :D

Ти ли беше този, който хвърли пудовката върху халките :D . Идвай, повече хора - по забавно :)

Шт, тихо, никой не е видял :D

Вчера и днеска почивка. Днес само малко скокове на въже, техника на double unders за щастие с успех :) . После направих няколко стойки на ръце. Успях да държа 50 секунди - което е напредък (а можех и още малко). След което се разчекнах малко - цялостно разтежение. Причината да не тренирам е, че ме е хванал грип, очите ми горят и лек световъртеж. Ами сега отивам да уча, че ще ме изпитват пред директорката.... :( :( :( :( :(
Щом оздравея очаквайте резултати в километри бягане за 10 часа :)

10 часа ще бягаш ли? Това си е no-brainer отсякъде....ама щом си решил - хубаво :)

Вчерашната тренировка беше за гръбец:
3 х 8 набирания в среден надхват колкото мога до горе (не че беше много..)
2 х 5 + 10кг набирания в среден надхват (скрипеца беше счупен, но набирания с тежести ми се струват по-добрия вариант)
1 х 5 + 13кг набирания в среден подхват + 4 набирания без тежест веднага след това (даже мисля че бяха 3 и половина :D)
Мъртва тяга - 8 х 50кг / 70кг / 90кг / 100кг
Гребане със дъмбел 3 х 8 х 20х23х26кг
2 серии корем в субсерии лежанка на милко с 12кг и повдигане на крака от вис. Обикновенно правя по 3, ноо не и вчера :D

Мъртва тяга: достраша ме да сложа повече килограми. Кръста ми се измори. Помолих 1 момче да ме наблюдава дали кръста ми е прав постоянно. На последните 2 повторения на 100кг съм се изкривил. Каза ми го по време на серията и прекратих серията.

Малко и за яденето да напиша:
Сутрин закуска - 100гр. извара, кофичка кисело мляко
На училище - 2 кофички кисело мляко 2 %, 2 шепи печен фъстък
Обяд - 2 парченца домашна баница, 1 картоф, 150гр. извара, кофичка кисело мляко със сладко
След тренировка - 600мл. прясно мляко
Вечеря - 200гр. извара, кофичка кисело мляко, супа спанак, плодова салата

Благодарение на тази пуста баница ми беше тешко в залата. Определено без такива храни се чувствам много по жизнен..

Днес малко аеробика. Много измъчена, ама от скука.. Добре че после малко техника с бате Слави. Този преден клек много ще го тренирам!

аеробика,а...:))))

Днес кратка тренировка, но съм доволен. Правих рамо:
Раменна преса 5х5 на 54кг. Тежаха, но не колкото предният път на 52кг. Силата май расте. Любопитен съм дали ще мога да избутам 70кг. тази готина поне 3 пъти.
След което правих max weight howd X 70 / 80 / 90кг. Държах по 10 секунди. Трудното е вдигането, иначе можех и още мисля. Само на 90кг като я дигнах малко тръгна назад и ми разтегна леко рамото. За щастие нищо сериозно :)
После малко разтваряне на дъмбели в страни в 3 серии. Правя ги от полу-лег с една ръка и после като стигна отказа се изправям. Така успявам да го вдигна поне още 3 - 4 пъти. Това е.

Храненето:
Закуска - кофичка кисело мляко, 100гр. извара, шепа стафиди, парче шоколад
На училище - 2 кофички кисело мляко, шепа сурови бадеми, половин банан
На обяд - малко грах на яхния със 100 - 150 гр. извара (нямах време да я меря), 2 парченца шоколад
След фитнес - чаша прясно мляко, стафиди
Малко по късно - 200гр. извара, малко доматен сос, шепа бадеми
Вечеря - 200гр. извара, малко зеленчуци с ориз (ориза беше малко) полято със зехтин, малко парченце масло, уфф парче бисквитена торта :)
Преди сън ще изпия чаша прясно мляко.

ПС: Много сладко ям и съм готов да отида на бесилото :D

Тренировка:
Набиране в раменен надхват - 9 / 9 / 8
Набиране с тежести в раменен надхват - 2 х 5 х 12кг -на първата серия последното повторение не можах да изкарам брадичката, а на втората серия.. хората просто прекаляват с помоща си.. :D
Набиране с тежести в раменен подхват - 1 х 5 х 13кг - лесно ми беше
Мъртва тяга - 3 х 5 х 70х90х110 и 1 х 3 х 120кг (не съм сигурен, но леко се отпуска кръста в долната точка. Другият път ще се снимам да се видя и вие да ме видите)
Гребане с дъмбел - 4 х 5 х 26х28х31х34кг - добре беше, но мога и повече!
Бицепсово сгъване - 3 х 5 х 30кг добавени тежести към вълнообразния лост - тежко ми беше д’ге..

Храна:
Извара, прясно мляко, малко шоколад, зеленчуци с малко ориз, кисело мляко, бадеми, ленено семе, зелен чай, стафиди и малко бисквитена торта ммм.. :)

Днес се очертаваше почивен ден, но ми стана маааалко скучно в къщи.
07.05.2011г. Death by burpees - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 13 бърпита от 18-тата минута
5 минути планк
Видео със 11 и 15 минута..:
11-та минута и 15-та минута

Много бързо напредвате всичко от плевен. Имунизациите нещо много често ги правите, а :D

Много бързо напредвате всичко от плевен. Имунизациите нещо много често ги правите, а :D

Моята имунизация е под формата на кисело мляко :)

Ааааа на Еминем и аз съм по-бърз :D Иначе ти тия бърпита за нищо ги нямаш просто :)

Ааааа на Еминем и аз съм по-бърз :D Иначе ти тия бърпита за нищо ги нямаш просто :)

Още на десетата минута започнах да усещам изтръпване по цялото тяло :)

Днес тренировка с групата по кросфит:
Пет рунда за време:
5 HSPU
10 high pulls
15 box jump
1 обиколка на стадиона

Не помня много добре, но времето ми мисля че беше 16:20. Това което запомних, беше, че бях напред със 1 рунд ;)

16:32…не беше с цял рунд...но водеше с доста на Валери...

Издръжливостта ти доста се повиши...а е едва началото на лятото...

Наядох се аз в къщи, поспах половин час и си казах “що не ходя да дигам малко лег..”. И така отидох в залата:
Plyo push-ups - 5x5 (малко ми е експлозивноста)
Bench-press - 4х5х70кг. 
Кофички на лост 2х7

Направи ми впечатление че се дигнах със muscle-up на лоста и ми беше по-лесно от преди. Пак обръщах първо едната ръка разбирасе, но другата идваше веднага след нея. Надявам се до края на лятото да успея да “полетя” с двете ръце едновременно.

ПС: Слави, наистина съм голям късметлия, че се “запознах” с кросфита. Истината е, че съвсем на шега дойдох първият път, колкото да се запозная с хората от форума. И водих Валери с 1:58 секунди (rock) . Обаче трябва да поработя малко върху щангите..

Явно всички сме тренирали два пъти днес:)

Няма да се даваме на кофти времето я!

Днес се очертаваше почивен ден, но ми стана маааалко скучно в къщи.
07.05.2011г. Death by burpees - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 13 бърпита от 18-тата минута
5 минути планк
Видео със 11 и 15 минута..:
11-та минута и 15-та минута

понеже кросфитърите сте доста обидчиви правя уточнението,че това не е някаква лична нападка към kini,или нещо такова!вероятно kini прави точно това,което са му показали.

така...това за мен не е нищо друго освен отбиване на номера!това драги мой кросфитъри е симулация на натоварване с цел някакво време и някакви бройки !
ако всичките ви изпълнения са такива значи сте пълен майтап.
бърпито,което правя аз (с единична лицева) вероятно изисква двойно повече натоварване от тези лигавщини.
пак уточнявам - това не е нищо лично към kini.правя уточнения,за да не се превърне и този разговор в демагогия.
поздрави от сплитаджията!

Пич, стига ги писа тез неща, ще вземеш да накараш някоя батка дет си мисли, че без месо си полу-умрял и изнемогващ някакъв такъв да се приключи ;) Продължавай в същият дух!

Сплитаджийо, слънце, нещо влезе твърде реЗко ми се струва и ся ще дойде бат Славко с големия черпак и доволно щи сипе, тва само да си подготвен ;) И все пак аргументираната критика някак по се цени, да беше дал някой линк или нещо... тъй като аз друг вид бърпи, с двойно по-голямо натоварване не съм виждал! Все пак някой ден можеш да пробваш малко за разпускане така, от тез лигавите бърпита... и барни 17 рунда и ни обади пак кое какво е.... Нищо лично (giggle)

Днес се очертаваше почивен ден, но ми стана маааалко скучно в къщи.
07.05.2011г. Death by burpees - бърпита chest-to-ground - 17 минути + 13 бърпита от 18-тата минута
5 минути планк
Видео със 11 и 15 минута..:
11-та минута и 15-та минута

понеже кросфитърите сте доста обидчиви правя уточнението,че това не е някаква лична нападка към kini,или нещо такова!вероятно kini прави точно това,което са му показали.

така...това за мен не е нищо друго освен отбиване на номера!това драги мой кросфитъри е симулация на натоварване с цел някакво време и някакви бройки !
ако всичките ви изпълнения са такива значи сте пълен майтап.
бърпито,което правя аз (с единична лицева) вероятно изисква двойно повече натоварване от тези лигавщини.
пак уточнявам - това не е нищо лично към kini.правя уточнения,за да не се превърне и този разговор в демагогия.
поздрави от сплитаджията!

Я дай клип да те видим бе якият

Явно всички сме тренирали два пъти днес:)

Всъщност преди 10 минути правих тази гавра с корема си. Нищо особено. Ренегатските товарят 50 пъти повече. После малко техника на double unders. 6 последователни бахти. Другият път 10 :)

“ex ungue leonem” приличаш ми на кученце, което джафка срещу глутница вълци. Не че нещо против теб :D

А стига бе! :D АХАХАХаХха Кини, ти си вълк-единак бе брат :D :~

Интересен младеж си ти, определено се зачетох в дневника ти. Гледах ти клипчето, като пружинка си... продължавай да разпалваш все така активния си дух. (y)

Калоян Цонев и така да е, пак съм си вълк :)
libra благодаря за добрите думи. Всъщност хората които ме нападат за храненето ми, именно те ме надъхват
It’s my life

Ти не се взимай насериозно толкова бързо...
Не забравяй, че сега едиснтвените комплекси, които сме правили са били само с пудовки(защото тях имаме)...но ако се добавят и тежки щанги или олимпийски, там филма малко се променя...
Сила ти трябва...затова преден клек, тяга и като има възможност ще понаправим олимпийски в някоя зала...

а на леонем на ала-балистиките няма смисъл да се отговаря...ние уважаваме сплитаджии, лостаджии, бираджии...изобщо всякакви...и се състезаваме със всякакви...

на форумни анонимници е безмислено да се отговаря...

Как да не се паля. Цял живот са ме тъпчели, тормозели и подигравали. Сега поне мога да им натрия носовете. Целият ми живот е един път към доказване, че не съм по нисш от тях и прочие..

Не трябва да се доказваш на глъмари и палячовци(НЕ визирам никой конкретно, моля)...а по-скоро на себе си...

Не се пали, че ще станеш като мен...:)

Днес хубава почивка. Не съм нито във физическо, нито в психическо състояние да тренирам... Храненето ми е кисело мляко, сирене, извара, стафиди, доста варени картофчета, половин вафла, салата, репички.

А на психическото какво му е? Да не е намесена някоя съученичка? (blush)

А на психическото какво му е? Да не е намесена някоя съученичка? (blush)

Друго и е определението :)

Тренировка
набирания раменен надхват - 3 х 10 / 9 / 9
набирания раменен надхват - 2 х 5 х 12кг (този път сам, само на последното повторение съвсем леко ми помогнаха)
набирания тесен подхват - 1 х 5 х 15кг  (супер, това май ми беше макса за сега! )
Мъртва тяга - стигнах до петица на 110кг и  тройка на 120кг... лека полека ще стигна и 140 :)
Гребане с дъмбел - 3 х 5 х 34кг + загряващи серии на 28кг
Малко лежанка на милко и повдигане на крака от вис. Пробвах и toes to bar - по-трудно е от колкото изглежда.. 2 серийки ротации с 5 и 10кг.
Впечатления:
Гребането добре го чувствам. Силата в набиранията мисля, че се повишава. Набиранията ги бях преценил 10/9/8, но успях още едно в последната серия (sun)

Мисля че се днес беше началото на една глупава идея. Ще правя Смолов jr. на лег и набиране с тежести. Наистина си е глупава идеята, признавам си го. От опит глава не боли :) .
Та днес започнах само с Лега. Другата седмица ще започна наравно и с набиранията, защото съм изморен от вчера.
Лег - 6х6х56кг. (според процента би трябвало с тези килограми да вдигам, но аз си ги размятах като на шега)
После правих обръщания със 60кг.х3.. Добре си беше. После няколко опита за преден клек с 50 кг. х 3. Трудни са ми.. Зимата ще наблегна сериозно на клека. 60кг ме мачкат яко. Малко заден клек. Пак опити за техника. Бахти тъпото.. много са ми трудни, дори на 50кг. 10 повторения и ме задъхаха.
Малко ръце в 3 субсерии от различни упражнения. А за загрявка започнах с опит за muscle-up Доволен съм лееееее (rock)

Браво ! Стабилно и упорито момче си :). Не съм те следил активно до сега, но ще започна.

Благодаря мишо.
Днес уш почивен ден ама много ги мразя тези дни.. Не се здържах и направих Sasha (време 2:56 с 35кг), след което тази гавра с корема си и табата планк. Преди това се опитвах Turkish get up със 30кг Брат :D . Храненето ми днес беше основно от леща, сирене, кисело мляко, прясно мляко