Дневникът на Владислав - [Under construction]

Non est ad astra mollis e terris via.

Днешната тренировка беше гърди и бицепс
1) Повдигане на щанга от лег: 12х40кг 8х50кг 6х60кг 4х70кг
2) Повдигане на щанга от полулег: 3х8х50кг
3) Повдигане на дъмбели от обратен наклон: 8х16кг 8х20кг 8х22кг
4) Флайс: 2х10х10кг 10х12кг
5) Бицепсово сгъване с щанга: 2х8х30кг 8х25кг 8х20кг
6) Концентрирано сгъване: 4х10кг

Яденето днес, горе-долу.
Преди тренировка: доза Olymp Carbo
След тренировка: доза Olymp Carbo
Закуска: два сандвича с масло, филе и кашкавал
Обяд: пиле с ориз
Следобедна закуска: Сандвич с плескавица и руска салата
Вечеря: Чушки с кайма

тва карбо въглехидрати ли са ?!

да

Днешната тренировка: крака и рамо. Тук е малко особена ситуацията, защото рамото ми е най-слабата група, а крака тренирам от около месец.
1) Клек с щанга: 12х50кг 8х60кг 6х70кг 4х75кг
2) Лег преса: 10х60кг 2х10х80кг
3) Раменни преси пред гърди: 12х25кг 8х30кг 6х35кг 4х40кг
4) Разтваряне на пек-бек машина: 8х40кг 8х45кг 8х50кг
5) Повдигане на щанга до брадата: 10х25кг 2х10х30кг

Мой, утре какво си запланувал да тренираш ?

Гръб естествено :D и трицепс де, ма той не е толкова важен :D

Ок, ще взема фитилите :D Аз преди това ще разклякам сигурно :D

Днес нещо е слабо яденето
Преди тренировка: доза Olymp Carbo
След тренировка: доза Olymp Carbo
Закуска: два сандвича с масло, филе и кашкавал
Обяд: чушки с кайма
Следобедна закуска: нищо :(
Вечеря: пиле с гъби и сметана и две филии с руска салата (е тука се натъпках :D)
Още малко ядене: две филии с филе и масло

Стига го пи тва карбо точно преди тренировка.

Е, то тогава се пие, 40 мин. преди тренировка.

писах ти в скайп ;)

Изродската тренировка с Madboy aka Сашо :D гръб-трицепс. Преди тренировка No-explode
1) Набирания широк хват: 1х12 2х6х10кг 1х10
2) Мъртва тяга: 10х60кг 6х80кг 2х90кг 1х100кг 1х105кг 1х110кг (party)
3) Гребане с щанга: 8х50кг 4х10х40кг
4) Трицепсово разгъване на горен скрипец: 10х40кг 10х45кг 2х8х50кг
5) Кик-бек: 10х10кг 2х10х8кг

Браво бе, пуста тяга добре я правиш, аз конвенционалната по-криво я правя :D
Имаше хава и за 115, ама айде, другия път :P Ама не , другия път клек, лег ;)

След две седмици ша има вече 120 :D

Ти я сложи клипа на 100/110 да видят хората бре :P

Ето клипа на 110кг

ти не ги усети тея 110кг май ...

Абе, усетих ги доста, ама верно бързичко ги дигам :D

naxx това в коя зала е ?

Атлетико

Благодаря.Може ли да ми кажеш кви пари е една тренировка за ученици също и картата с неограничени тренировки ? Благодаря предварително :)

За една тренировка 4 лева, а за карта 30 лева :)

Опс, за конвенционална тяга ставало въпрос. Бях тръгнал да давам акъл да свалиш гЪЗа малко :) :)
Иначе, добра техника

Днес почивка че съм целия в мускулна треска :D и яденето едно несериозно.
Закуска: сандвич с риба тон
Обяд: телешко с картофи
Следобедна закуска: две филии с масло, шунка и кашкавал
Вечеря: телешко с картови и едно кебапче, че беше останало
Още малко ядене: две филии с масло, шунка и кашкавал

Аа, понатоварил съм те :P

Искам и аз да тренирам с някой от форума, айде идвайте ми на гости.

Искам и аз да тренирам с някой от форума, айде идвайте ми на гости.

С мен, ама ели ми ти на гости  :)

Беги мани имам треска даже на брахиалиса, за гърба да не говорим :D

Днес пак почивка.
Закуска: две филии с масло, шунка и кашкавал
Обяд: телешко с картофи
Следобедна закуска: тостер с плескавица
Вечеря: спагети със сирене и четири яйца

И последният трети ден от почивката.
Закуска: две филии с масло, шунка и кашкавал
Обяд: телешко с картофи
Следобедна закуска: тостер с плескавица
Вечеря: 2/3 пиле на грил и две филии с руска салата

Многа добра тренировка се получи и имах доста сила.
1) Повдигане на щанга от лег: 12х50кг 8х55кг 6х60кг 4х70кг
2) Повдигане на щанга от полулег: 3х8х50кг
3) Повдигане на дъмбели от обратен наклон: 8х22кг 8х24кг 8х24кг
4) Флайс: 10х10кг 2х10х12кг
5) Бицепсово сгъване с дъмбели: 8х16кг 8х18кг 4х20кг 6х18кг
6) Скотово: 2х8х25кг 8х20кг

Сгъваш 18кг за бицепс ли бе машио ?  :)

То неска беше някъв единичен случай :D попринцип нямам толкова сила

Баа, от както тренира с мене издига залата дге :D Super :)

Направо, на лежанката попринцип права 3х70 с зор па ся можех да направа поне 6 :D се така да е

Баси яденето.
Закуска: две филии с масло, шунка и кашкавал
Обяд: боб с две филии и много шунка
Следобедна закуска: тостер с плескавица и руска
Вечеря: шест шницела, половин пържола, две филии с руска салата
Още малко ядене:един геврек с мед

Добра тренировка се получи, гръб и трицепс.
1) Набирания широк хват: 1х12 2х10 1х8
2) Мъртва тяга: 10х60кг 6х80кг 6х90кг 4х100кг 2х110кг
3) Гребане с щанга: 10х40кг 3х10х50кг
4) Трицепсово разгъване на горен скрипец: 10х45кг 8х50кг 8х55кг
5) Кик-бек: 10х8кг 2х8х10кг

А така, прави без тежест докато заякнеш истински :)
Иначе може тягата да я преместиш наистина след гребането, няма да те умори чак толкос.

Ебахти яденето,немога да се спра :D. Сашо ша се надяждаме ли :D
След тренировка: доза Olymp carbo
Обяд: една тава пица и 4 шницела
Следобедна закуска: тостер с луканка и руска
Вечеря: 550 гр. свинско контра-филе с сос и четири филии с хляб