Дневникът на Владислав - [Under construction]

Темата е заключена.
Прескочи до:

12.04.12
18:30

Много добре, силата се е покачила осезаемо.

Ръце

Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х45кг, 5х50кг

Скотово - 3х8х35кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 3х80кг, 3х90кг

Разгъване на скрипец - 3х8х35кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х8х35кг

12.04.12
18:31

Издръжливост никаква :D Хванах си първата обиколка за 1:05.

Тичане

3х350м с минута почивка

14.04.12
20:03

Крака и рамене

Клек - 8х60кг, 4х6х90кг

Разгъване - 4х10х100кг

—————————————————————————————————————————————

Раменна преса - 6х55кг, 6х60кг, 3х65кг

Хай-пул - 3х8х40кг

Разтваряне с дъмбели - 3х10х17кг

Задно рамо - 3х10х10кг

Мнението беше редактирано от Владислав на 14.04.12 20:07.

16.04.12
17:23

Гръб

Набирания - 3х8x20кг

Гребане (тесен надхват) - 3х8х110кг

Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х80кг

Долен скрипец (широк хват) - 3х8х80кг

18.04.12
17:37

Силата расте ли, расте :)

Гърди

Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х90кг, 4х100кг, 1х105кг

Хамър машина - 3х8х50кг

Пек-дек - 3х10х15кг

Кросоувър - 3х10х25кг

Мнението беше редактирано от Владислав на 18.04.12 17:47.

18.04.12
18:27

Браво бе, ква е тая 4-ка на 100 :)))

18.04.12
18:33

Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...

18.04.12
18:35

казано от FlashTerran на 18.04.12, 18:33:

Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...

Да не говорим, че килата са ви едни и същи :D

18.04.12
18:41

казано от Kini на 18.04.12, 18:35:

Да не говорим, че килата са ви едни и същи :D

Слаби вегетарианци да не се обаждат :D

казано от FlashTerran на 18.04.12, 18:33:

Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...

Аз се виждам как скоро ще бутна 120, ти за 115 ми говориш :D Пък и целите ми както виждаш не са трибойски, което не пречи да спечеля баса :D

19.04.12
17:23

Ръце

Сгъване с щанга - 6х30кг, 6х40кг, 5х50кг, 3х55кг

Скотово - 3х8х35кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг

Разгъване на скрипец - 3х8х35кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х8х35кг

21.04.12
17:55

Крака и рамене

Клек - 8х60кг, 4х6х100кг

Разгъване - 4х10х100кг

—————————————————————————————————————————————

Раменна преса - 6х55кг, 6х60кг, 3х65кг

Хай-пул - 3х8х45кг

Разтваряне с дъмбели - 3х10х17кг

Задно рамо - 3х10х10кг

23.04.12
18:22

Много як :D

Гърди

Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2х90кг, 2х105кг

Хамър машина - 3х8х55кг

Пек-дек - 3х10х15кг

Кросоувър - 3х10х30кг

24.04.12
16:48

Добре ли е набирането, а ? Сега и да направя 140 лег и ще е перфектно :D

Гръб

Набиране - 3х10кг, 1х20кг, 1х30кг, 1х40кг, 1х50кг, 1х60кг

Горен скрипец - 3х8х70кг

Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг

Мернах те по центъра онзи ден. Много си пораснал  на размери, Владкоу.

25.04.12
18:18

От къде тая сила незнам.

Ръце

Сгъване с щанга - 6х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 5х55кг, 2х60кг

Скотово - 3х8х40кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х95кг

Разгъване на скрипец - 3х8х40кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг

Мнението беше редактирано от Владислав на 25.04.12 18:18.

27.04.12
17:26

Клека много силен !!!

Крака и рамене

Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 3х110кг, 3х120кг

Разгъване - 4х10х100кг

—————————————————————————————————————————————

Раменна преса - 6х60кг, 3х65кг

А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг

А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг

Задно рамо - 3х10х10кг

29.04.12
16:34

Гръб

Набирания - 3х6x30кг

Гребане (тесен надхват) - 3х8х120кг

Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х70кг

Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг

Мнението беше редактирано от Владислав на 29.04.12 16:35.

Е що клека е силен... Гребеш повече, отколкото клекаш :)

29.04.12
16:57

Силен, силно казано :D Просто имам проблеми с кръста и там съм много внимателен :)

29.04.12
18:43

Евала за гребането- с фитили или без, а и също горе долу какво ти е навеждането?

ПП Наякнал си доста : )

29.04.12
18:56

Благодаря :)

Иначе го правя с фитили над 100кг. За навеждането незнам как точно да ти го обясня, до коляното спускам щангата и гледам да съм максимално стриктен. Май се води yates row, незнам и аз :D

29.04.12
18:59

Да и аз над 100 слагах фитили- представям си как го правиш- ми друго си е като сложиш по-тежко : )

30.04.12
15:16

Гърди

Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х90кг, 2x3х100кг, 4x90кг

Хамър машина - 3х8х60кг

Пек-дек - 3х10х10кг

Кросоувър - 3х10х30кг

02.05.12
23:44

Отдавна не бях имал толкова слаба тренировка...

Ръце

Сгъване с щанга - 6х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х55кг

Скотово - 3х6х40кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг

Разгъване на скрипец - 3х8х35кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг

03.05.12
07:01

Т’ва момче става много яко!

03.05.12
18:14

Клекааааааааа :D

Крака и рамене

Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 1х120кг, 1х125кг, 1х130кг

—————————————————————————————————————————————

Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 3х60кг, 0х65кг

А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг

А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг

Задно рамо - 3х10х10кг

04.05.12
21:16

Ааа, да и вчера направих по 5 повторения на ръка на смесената успоредка, не е толкова трудно :)

04.05.12
21:42

Влади,д’ге.

04.05.12
21:47

Бе, то тва е щот зоба ;D

06.05.12
17:19

Супер разконцентриран, дигам 100 кила и си мисля някви работи и забравих да бутам :D

Гърди

Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2х100кг, 1х105кг

Хамър машина - 3х6х60кг

Пек-дек - 3х10х15кг

Кросоувър - 3х10х30кг

08.05.12
17:30

Ебахти силата :D Последно правих тяга на 14 март между другото :)

Гръб

Мъртва тяга - 5х60кг, 3х80кг, 1х100кг, 1х120кг, 1х140кг, 1х150кг, 1х160кг, 1х170кг, 1х180кг

Набирания широк хват - 3х8

Долен скрипец с една ръка - 3х8х30кг

10.05.12
17:51

Ръце

Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х55кг, 2х60кг

Скотово - 3х8х40кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг, 3х90кг

Разгъване на скрипец - 3х8х35кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг

12.05.12
18:25

Рамене

Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 2х3х60кг

А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг

А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг

Предно рамо - 3х8х13кг

Задно рамо - 3х10х10кг

13.05.12
17:44

Бе, гърба ми е толкова дисбалансирано силен, че няма на къде :D

Гръб

Набирания - 8хСТ, 6х20кг, 5х40кг, 8хСТ

Гребане (тесен надхват) - 8х100кг ,8х120кг, 6х130кг

Горен скрипец (неутрален хват) - 8х70кг, 5х100кг, 8х90кг

Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг

13.05.12
17:56

Дисбалансирано силен ... :D

13.05.12
21:29

Ми в сравнение с другите упражнения си е бая напред :)

13.05.12
21:52

Малеееееее, днес 5х1 силови !!!!!!!!!! Най-после :D

15.05.12
16:29

Гърди

Лег - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 4х100кг, 8х90кг

Хамър машина - 3х6х40кг

Пек-дек - 3х10х10кг

Кросоувър - 3х10х30кг

16.05.12
17:22

Ще сгъна аз 70 кила, няма как :D

Ръце

Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х60кг

Скотово - 2х8х40кг, 8х45кг

Концентрично - 3х10х10кг

—————————————————————————————————————————————

Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 6х80кг

Разгъване на скрипец - 3х8х40кг

Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг

17.05.12
17:55

Доволно :)

Крака и рамене

Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 1х110кг, 3х120кг, 2х130кг

—————————————————————————————————————————————

Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 1х60кг, 1х65кг, 5x50кг

А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг

А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг

Предно рамо - 3х8х12кг

Мнението беше редактирано от Владислав на 17.05.12 18:38.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1