Дневникът на Владислав - [Under construction]
Много добре, силата се е покачила осезаемо.
Ръце
Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х45кг, 5х50кг
Скотово - 3х8х35кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 3х80кг, 3х90кг
Разгъване на скрипец - 3х8х35кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х8х35кг
Издръжливост никаква :D Хванах си първата обиколка за 1:05.
Тичане
3х350м с минута почивка
Крака и рамене
Клек - 8х60кг, 4х6х90кг
Разгъване - 4х10х100кг
—————————————————————————————————————————————
Раменна преса - 6х55кг, 6х60кг, 3х65кг
Хай-пул - 3х8х40кг
Разтваряне с дъмбели - 3х10х17кг
Задно рамо - 3х10х10кг
Мнението беше редактирано от Владислав на 14.04.12 20:07.
Гръб
Набирания - 3х8x20кг
Гребане (тесен надхват) - 3х8х110кг
Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х80кг
Долен скрипец (широк хват) - 3х8х80кг
Силата расте ли, расте :)
Гърди
Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х90кг, 4х100кг, 1х105кг
Хамър машина - 3х8х50кг
Пек-дек - 3х10х15кг
Кросоувър - 3х10х25кг
Мнението беше редактирано от Владислав на 18.04.12 17:47.
18.04.12
18:33
#527
Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...
казано от FlashTerran на 18.04.12, 18:33:
Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...
Да не говорим, че килата са ви едни и същи :D
казано от Kini на 18.04.12, 18:35:
Да не говорим, че килата са ви едни и същи :D
Слаби вегетарианци да не се обаждат :D
казано от FlashTerran на 18.04.12, 18:33:
Баси слабия.Аз не те виждам как ще бутнеш 115 в момента ,за да ме стигнеш с 50кг аванса...
Аз се виждам как скоро ще бутна 120, ти за 115 ми говориш :D Пък и целите ми както виждаш не са трибойски, което не пречи да спечеля баса :D
Ръце
Сгъване с щанга - 6х30кг, 6х40кг, 5х50кг, 3х55кг
Скотово - 3х8х35кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг
Разгъване на скрипец - 3х8х35кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х8х35кг
Крака и рамене
Клек - 8х60кг, 4х6х100кг
Разгъване - 4х10х100кг
—————————————————————————————————————————————
Раменна преса - 6х55кг, 6х60кг, 3х65кг
Хай-пул - 3х8х45кг
Разтваряне с дъмбели - 3х10х17кг
Задно рамо - 3х10х10кг
Много як :D
Гърди
Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2х90кг, 2х105кг
Хамър машина - 3х8х55кг
Пек-дек - 3х10х15кг
Кросоувър - 3х10х30кг
Добре ли е набирането, а ? Сега и да направя 140 лег и ще е перфектно :D
Гръб
Набиране - 3х10кг, 1х20кг, 1х30кг, 1х40кг, 1х50кг, 1х60кг
Горен скрипец - 3х8х70кг
Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг
24.04.12
22:41
#534
Мернах те по центъра онзи ден. Много си пораснал на размери, Владкоу.
От къде тая сила незнам.
Ръце
Сгъване с щанга - 6х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 5х55кг, 2х60кг
Скотово - 3х8х40кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х95кг
Разгъване на скрипец - 3х8х40кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг
Мнението беше редактирано от Владислав на 25.04.12 18:18.
Клека много силен !!!
Крака и рамене
Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 3х110кг, 3х120кг
Разгъване - 4х10х100кг
—————————————————————————————————————————————
Раменна преса - 6х60кг, 3х65кг
А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг
А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг
Задно рамо - 3х10х10кг
Гръб
Набирания - 3х6x30кг
Гребане (тесен надхват) - 3х8х120кг
Горен скрипец (неутрален хват) - 3х8х70кг
Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг
Мнението беше редактирано от Владислав на 29.04.12 16:35.
29.04.12
16:36
#538
Е що клека е силен... Гребеш повече, отколкото клекаш :)
Силен, силно казано :D Просто имам проблеми с кръста и там съм много внимателен :)
Евала за гребането- с фитили или без, а и също горе долу какво ти е навеждането?
ПП Наякнал си доста : )
Благодаря :)
Иначе го правя с фитили над 100кг. За навеждането незнам как точно да ти го обясня, до коляното спускам щангата и гледам да съм максимално стриктен. Май се води yates row, незнам и аз :D
Да и аз над 100 слагах фитили- представям си как го правиш- ми друго си е като сложиш по-тежко : )
Гърди
Лег - 5х60кг, 3х80кг, 3х90кг, 2x3х100кг, 4x90кг
Хамър машина - 3х8х60кг
Пек-дек - 3х10х10кг
Кросоувър - 3х10х30кг
Отдавна не бях имал толкова слаба тренировка...
Ръце
Сгъване с щанга - 6х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х55кг
Скотово - 3х6х40кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг
Разгъване на скрипец - 3х8х35кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг
03.05.12
07:01
#545
Т’ва момче става много яко!
Клекааааааааа :D
Крака и рамене
Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 1х120кг, 1х125кг, 1х130кг
—————————————————————————————————————————————
Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 3х60кг, 0х65кг
А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг
А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг
Задно рамо - 3х10х10кг
Ааа, да и вчера направих по 5 повторения на ръка на смесената успоредка, не е толкова трудно :)
04.05.12
21:42
#548
Влади,д’ге.
Супер разконцентриран, дигам 100 кила и си мисля някви работи и забравих да бутам :D
Гърди
Лег - 5х60кг, 3х80кг, 2х100кг, 1х105кг
Хамър машина - 3х6х60кг
Пек-дек - 3х10х15кг
Кросоувър - 3х10х30кг
Ебахти силата :D Последно правих тяга на 14 март между другото :)
Гръб
Мъртва тяга - 5х60кг, 3х80кг, 1х100кг, 1х120кг, 1х140кг, 1х150кг, 1х160кг, 1х170кг, 1х180кг
Набирания широк хват - 3х8
Долен скрипец с една ръка - 3х8х30кг
Ръце
Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х55кг, 2х60кг
Скотово - 3х8х40кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 5х80кг, 3х90кг
Разгъване на скрипец - 3х8х35кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг
Рамене
Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 2х3х60кг
А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг
А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг
Предно рамо - 3х8х13кг
Задно рамо - 3х10х10кг
Бе, гърба ми е толкова дисбалансирано силен, че няма на къде :D
Гръб
Набирания - 8хСТ, 6х20кг, 5х40кг, 8хСТ
Гребане (тесен надхват) - 8х100кг ,8х120кг, 6х130кг
Горен скрипец (неутрален хват) - 8х70кг, 5х100кг, 8х90кг
Долен скрипец с една ръка - 3х8х35кг
Гърди
Лег - 5х60кг, 3х80кг, 1х90кг, 4х100кг, 8х90кг
Хамър машина - 3х6х40кг
Пек-дек - 3х10х10кг
Кросоувър - 3х10х30кг
Ще сгъна аз 70 кила, няма как :D
Ръце
Сгъване с щанга - 8х30кг, 5х40кг, 5х50кг, 3х60кг
Скотово - 2х8х40кг, 8х45кг
Концентрично - 3х10х10кг
—————————————————————————————————————————————
Лег с тесен хват - 8х40кг, 8х60кг, 6х80кг
Разгъване на скрипец - 3х8х40кг
Разгъване на скрипец над глава - 3х12х35кг
Доволно :)
Крака и рамене
Клек - 5х60кг, 3х80кг, 3х100кг, 1х110кг, 3х120кг, 2х130кг
—————————————————————————————————————————————
Военна преса - 5х40кг, 3х50кг, 1х60кг, 1х65кг, 5x50кг
А1: Разтваряне с дъмбели - 3х8х17кг
А2: Раменна преса с дъмбели - 3х8х17кг
Предно рамо - 3х8х12кг
Мнението беше редактирано от Владислав на 17.05.12 18:38.