Грешна диета или ...

от месец - месец и половина си спазвам диетка, като ям чисто месо, ориз, плодове и т.н и като цяло има ефект - свалил съм 4 кг, но от няколко дни гледам, че има обратен ефект - качвам ( при положение, че продължавам диетата по същия режим, тренирам си редовно и правя всичко както преди ) за 2 дни съм качил 1.5 кг ?! защо така се получава, получава се някакъв обратен ефект, или кантара се базика с мен :D ?

Качваш мускулна маса.

За 2 дни + 1,5 кг по-скоро си задържал вода, но иначе да - най-вероятно качваш и мускули. Според мен не намаляй храната, а задръж още известно време този режим на хранене и трениране. Кантара да не те плаши.
И все пак е добре да опишеш малко по-подробно храненето си и тренировките за да имаш по-точен отговор от хората с опит тук.
А те са много - просто трябва да си поднесеш въпроса подходящо...