мнения за това НВД
12.11.10
15:44
Какво ще кажете за това ?
07.00 100грама овесени ядки с кофичка кисело мляко 2% +2 белтъка
10.00 малко ядки.А кои са наи добрите в моя случеи?
12.00 пилешко филе 200гр (сурово) 100гр ориз или картофи (сурови) + 3 белтъка
12.20 силова тренировка. Проблем ли е че е веднага след яденето?
След тренировката 2 банана
17.00 пилешко филе 200гр (сурово) 100гр ориз или картофи (сурови) + 3 белтъка
20.00 консерва риба тон 135гр + 2 белтъка
преди лягане 100гр извара на олимпус
Искам да сваля талията наи вече,100 килограма сам в момента но ми е зле талията 102см.
трябва след тренировка да ядеж протеини
2-та банана е добре преди трен да го ядеш 30 мин преди трен
между 12 - 17 някфа пауза ли е трябжа да имаш 1 ядене
Мнението беше редактирано от qkosad на 13.11.10 09:33.
Това не е НВД .Имаш веднъж 100гр.овес и след това още 2 пъти ориз или картофи,отделно и 2 банана.Сутрин овес 75гр.и в пред тренировъчното хранене 75гр.за предпочитане отново овес или кафяв ориз.Това хранене трябва да бъде поне час и половина преди тренировката.Най-късно час след тренировката трябва да ядеш,тъй като явно не ползваш протеин на прах.