малко помощ за програма

Здравейте колеги !
Опради ред причини ми се налага да си сменя тренировъчната програма. Преди цялата седмица ми беше свободна и можех да тренирам  без проблем, но сега вече ще мога да тренирам само от понеделник до четвъртък и не знам как да комбинирам всички упражнения за това време и изобщо добре ли е да се прави това, като се има впредвид, че след последната тренировка в четвъртък ме чакат 3 дни почивка ( знам че трябва почивка, но да не стане много ) . За момента мисля да е нещо от рода на понеделник, вторник и четвъртък  или понеделник, сряда и четвъртък . Моля за мнението на компетентните лица от този форум  . Благодаря ви предварително !

П.С. : става дума за тренировка за покачване на ММ.

3 дни почивка? Имай си на предвид, че след тези три дни ще си в доста добра форма и тренировката ще е доста добра! За това ти предлагам след тези 3 дни почивка правиш една доста добра тренировка почиваш един ден и после пак тренировка и така менкай групите :)

Не виждам къде е проблема. Ето ти пример - Понеделник - Гърди, трицепс; Вторник - Крака, рамо; Четвъртък - Гръб, трицепс. По 4 упражнения с по 3 серии за големите мускулни групи и по 2-3 упражнения с по 2-3 серии за малките мускулни групи. Ще ти се събират по около 20-23 серии на тренировка, което е в рамките на разумното, особено като имаш 3 дена почивка след това. :)

относно послдния отговор ..и аз съм студент .. и искам да те питам къде тренираш

относно послдния отговор ..и аз съм студент .. и искам да те питам къде тренираш

Не виждам какво общо има, но...в кв. Зона Б-5, комплекс “Спортна София” :)