14.11.10
00:42
Здравейте!Прочетох много за НВД но не мога да си приготвя никакво меню понеже не съм много в час с нещата :) Ако може да помоля някой ако има време и желание да драсне едно примерно меню ще съм му много благодарен.На 15 години съм, 181см висок, 93кг тежък.Имам кростренажор и велоергометър вкъщи.Най-проблемни са корема, гърдите и паласките, там има най-много за сваляне.Проблема е, че режима трябва да се съчетае с училище, (втора смяна съм, от 13:30 до 18:30) а там няма много опции за това какво да се яде.Целта ми е 84-85кг.Ако ви е нужна още някаква информация може да питате тук в темата или на ЛС.
Поздрави :)
На 15 ти е рано за НВД. Яж балансирано без сладко, тесто и пържено в олио. Наблягай на естествени храни.
14.11.10
07:51
#2
казано от Anelia на 14.11.10, 05:46:
На 15 ти е рано за НВД. Яж балансирано без сладко, тесто и пържено в олио. Наблягай на естествени храни.
x2