17.11.10
19:37
здравейте, незнам дали темата е за този раздел но нищо...
та забелязах че от 1-2 седмици рамото ми е “изместено” ако може тъка да се каже и ме боли като си движа ръката...някак си костта е подута, по висока от другата или незнам как да го кажа...неможах да си кача моя снимка затова качвам една от интернет да ви покажа по-точно къде е подуто http://img227.imageshack.us/i/19371749.jpg аз ходих на лекар а той ми кажа, че нищо ми няма...но аз не съм сигорен в това...тя ми беше отминала болката но вчера като бях в фитнеса и тренирах трицепс и рамо тогава пак започна да ме боли рамото...
Направи си снимка за да се види какво точно разбираш под подута.
Имал ли си скоро някакви контузии, да си падал или нещо такова?
Някаква загуба на стабилност при упражнение, каквото и да е ? :)
Както описваш „подуването” ми напомня за проблем с лопатката, идва бог знае от къде и води до болка, ама все пак без снимка това си е съвсем повърхностно предположение.
Винаги има варианта да потъсиш кинезитерапевт, по интерент си е почти загубена кауза. :)
ходих при доктора и той каза че съм я разтегнал, помня че в същия ден играх футбол и като бягах някак си си разтегнах ръката...а то не такова подуто а костта е изспъкнала все едно е подуто просто...ще се помъча да кача снимка но няма да е тази вечер...утре сигорно :)
ето линк да видите....ай давайте идеи де..... http://img207.imageshack.us/i/0061do.jpg/
Вярно прилича на проблем с лопатката. Все пак забележи, че казвам прилича :) Снимка от към гърба би била полезна ама не си прай труда, че така или иначе по форум не може да се помогне много.
Пробвай малко масаж на трапеца и мускулите между лопатките, също областта на задното рамо. Леко разтягане на трапеца също може.
Напипай зад гърба си лопатката на проблемното рамо, най-вероятно ще стърчи, а няма да е залепена за гърба. Опитай се съзнателно да я залепиш, така, че да не стърчи. Това изисква известен мскулен контрол, който може и да нямаш в момента, но се опитвай и ако успееш упитай се да задържиш положението през деня. Една визуализация, която ми е помагала е да си представя, че “издърпвам” ръката в ставата, но без да вдигам рамото към ухото.
Някои хора препоръчват :
http://www.youtube.com/watch?v=AXcRFBFuo-c
http://www.youtube.com/watch?v=SM-C6jKtcdQ
Аз лично не съм усетил полза от тях за себе си, но не пречи да се пробват.
http://www.youtube.com/watch?v=JbGv0p1xQ-I
Това си струва да се пробва, но задължително с лека тежест(за начало към 5 кг макс). Не е силово упражнение, по скоро цели да те научи да работиш с рамото си.
Все пак имай в предвид, че тези работи имат за цел да постигнат по-добра биомеханична позиция на рамото и лопатката, но проблема спокойно може да е друг(например възпаление). Една снимка не стига за диагноза все пак :)