Моля за добър съвет!

Здравейте, казвам се Алекс.
Занимавал съм се активно с фитнес преди месеци,но поради здравословни причини трябваше да прекратя. Вече съм готов да се върна в залата и имам нужда,някой да ми помогне за следното:

Взех си 2 вида протеини,смело мога да твърдя,че са едни от най-добрите и аминокиселни. В момента съм 78 кг.. Искам да се поизчистя и да се орелефя. Ще тренирам 4-5 пъти в седмицата.Въпроса ми е, как и кога да приемам аминокиселините и протеините? Преди тренировка какво да пия и след тренировката какво да пия? Ще съм много благодарен,ако някой ми обясни как да процедирам.
Благодаря предварително.

Протеин-след ставане и след тренировка, като заместител на храната когато не можеш да ядеш
Аминокиселини-преди и след тренировка, към храната ако е бедна на белтъчини.
Все пак ще кажеш ли каква марка са, никой няма да ти направи проблем за “реклама” или нещо такова :)

Протеините са : http://www.steroidiml.com/products/show/keyword-syntha%2B6#/main/products/preview/product-93/Syntha-6 и http://www.steroidiml.com/products/show/keyword-hydro#/main/products/preview/product-55/Hydro-Whey, аминокиселините са Animal Nitro..Мой приятел внася ужасно много добавки и гледах да взема възможно най-доброто, Благодаря ти за съвета приятелю ;)

Хидроуей е хидролизиран суроватъчен изолат - вярно е, че е най-доброто на пазара. Идеален е за след тренировка. Сутрин на гладно също може 1 доза от него.
Синта 6 - преди лягане и някъде междъ храненията по 1 доза.
Амините - малко са излишни в случая, но да речем преди и след тренировка.

Добре де тоя приятел като внася добавки не можа ли да ти каже кое, как, по-колко ?