26.11.10
18:52
Здравейте.Ако може тези които са по навутре в нещата и наистина разбират а не намосе праят на “разбирачи” да ми дадете няколко съвета.Тренирам от около 3-4 месеца и нещо ефекта ми се губи.Същност има го но е малко.Това е моята програма дето тренирам (вкъщи).2 дни блъскам 2 почивам.1ви ден бицепс,трицепс,корем,крака.2ри ден гръб,гърди,корем,крака.Начи имам гири и лост кадето да се набирам правя го и 2та дена по 20-30 на серия(правя по 2 серии).Пишете ми на имейла okta@abv.bg Мерси предварително.