Коремни преси в къщи

Здравейте!Начи висок съм 172,3,4 см , тежа 55 кг , на 14 години съм.Тренирам футбол.Начи моля ви да ми помогнете , имам 4 плочки искам да ги напрая 6 плочки и да стана 50 кг и правя коремни преси у нас не в фитнес.Правя 4 серии по 35 коремни преси дето се държът крака да не се вдигат и 4 серии по 35 коремни преси да го наречем , но незнам как да го кажа лягам на земята у нас и си вдигам краката нагоре това го правя 4 серии по 35 пути където го нарекох коремни преси и ви моля да ми помогнете.Мерси предварително.

http://www.vbox7.com/play:cff1dcba Тая програмка мисля, че ще ти помогне. Има и 2-ри левел. Прави тая поне 1 месец докато свикнеш. Разгревай врата, защото иначе ще те боли малко на другия ден. Виж техниката на упражненията. Доста добре натоварват корема. :)

кога трябва да ги правя те упражнения , защото тези дето ги изброих аз ги правя вечерта преди лягане

Ми прави ги най-добре следобяд или сутрин. Понеделник, сряда и петък. 1-2 часа преди това не яж, и 1-2 часа след трен. можеш да ядеш.

Здравейте!Начи висок съм 172,3,4 см ,

Здрасти! Начи висок си 172см., 3милиметра и 4 микрометра.. така ли ?

А защо трябва да ставаш 50 килограма? За да можеш при борбата рамо в рамо да стигаш от едната аут линия до другата?

Хахаха... браво за ентусиазма, младеж, но 50 кг верно си е доста малко.. Християнски пожелания за Великден http://napred.bg/пожелания-за-великден.html. Както сме тръгнали с пожеланията ето и някои за Баба Марта http://napred.bg/пожелания-за-баба-марта.html. Ето и наистина романтични пожелания за празника на влюбените http://napred.bg/пожелания-за-свети-валентин.html, а така също и за празника на жените 8 март http://napred.bg/пожелания-за-8-март.html

Това направо ме уби...на 14 години момиче има 4 плочки ама иска 6….. на мен ми дай само 4-те :D

Първо - защо постваш тази тема в женските упражнения? Разгледай малко снимки, кой има повече плочки по корема - мъжете или жените?
Второ - защо искаш да отслабнеш пет килограма, след като и  в момента трябва да излизаш с френски ключ в джоба, когато духа?

Зарежи коремните преси. Ще ти наведрят в дългосрочен период от време. Опитай с планкове, вдигане на краката от вис и обратни коремни преси.

Много ми харесва, че използваш виолетов цвят на шрифта.

аз цяло лято отделих само на коремните преси, така и не си стопих мазнините, вече се отказах да ги правя тотално.. много демотивиращи са ми..