инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

08.01.2014

Тяга - 2х3@110, 11х1@130
Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 3х100
Кофички - 1х25@СТ

Тягата през 40 секунди.

09.01.2014

Тяга - 7@70, 3@110, 13х1@130
Лежанка - 12@20, 2х6@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 1@100, 3х5@85 (2 сек пауза на гърди)
Кофички - 1х30@СТ

Тягата с малки почивки под 1 мин.

:)

11.01.2014

Лежанка - 12@20, 6@40, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100
                  5@50, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100
                  3х7@90
Тяга - 7@70, 3@110, 15х1@130
Разтваряне на дъмбели в страни - 3х12@70  

Суперсерия лежанка и тяга.

13.01.2014

Лежанка - 12@20, 7@40, 5@60, 3@70, 1@80, 1@90, 4@100
Тяга - 7@70, 3@110, 3х1@135
Кофички - 15@20
Разтваряне на дъмбели встрани - 2х12@10

Все още имам дискомфорт в рамото.

14.01.2014

Тяга - 7@70, 3@110, 5х1@135
Лежанка - 12@20, 6@60, 5@60, 3@70 ,1@80, 1@90, 1@100, 1@105, 3х1@110
Разгъване с дъмбел над глава за трицепс - 3х10@10

Не съм писал много отдавна.
Направих доста дни без тренировки. После имаше две рехави , с леки тежести и доста различни уражнения. След това пък си срязах супер дълбоко палеца на лявата ръка и сега не мога да стискам. Надявам с е тези дни да подновя тренировки.

И си отслабнал на скоба.
Вдигай яденето:)

Славко, има нещо гнило в тоя клип! :) Сега не мога да се сетя, но не му е читава работата!

Ми, старчето е яко много.
Постоянен е, има много последователен подход в тренировките.
Инженера на неговата възраст би трябвало и той да изтегли толкова, виж клека му е 140 на Чарлс, там ще е тегава работа:)))

Ми, старчето е яко много.
Постоянен е, има много последователен подход в тренировките.
Инженера на неговата възраст би трябвало и той да изтегли толкова, виж клека му е 140 на Чарлс, там ще е тегава работа:)))

Ето какво било гнилото - не са 510 килограма. :D

Само да си измисля програма, по която да почна и подновявам  дневника ;) :)

Само да си измисля програма, по която да почна и подновявам  дневника ;) :)

Тъкмо снощи се чудех къде се изгуби. :)
Внасяш свежо разнообразие във форума, независимо, че не съм съвсем съгласен с някои от вижданията ти. Дневникът ти пак ще е полезен за много хора!

Тъкмо снощи, пихме ракия заедно:)
Пияница е станал и пропадняк Инженера, бегай мани го и не тренира:)))

Как бе, тренирам си - на 3-4 дни по 20-30 минутки. :)
69 кг. съм , но поне 180 кг. тяга ще дръпна (предната тренировка дръпнах много леко 170 кг. ) и 115 лежанка ще бутна.

Преди няколко седмици си мисля ...  За какво да инвестирам толкова време в тренировки като имам знанията и ноухауто да поддържам едно доста добро ниво със супер малко тренировки.  Когато бях в най-добрата си форма, тренирах всеки ден по 1:00-1:45, дръпах 200 тяга, лежанката около 120-125. Това прави по 7-10 часа тренировки на седмица, понякога и повече.
В момента тренирам общо около 1:30 на седмица и постиженията са ми паднали само с 20 кг на тягата и 10 кг. на лежанката. Ясно се вижда, че от един момент нататък КПД-то се губи и всеки нов килограм сила иска все по-голяма инвестиция от време. Та това се питам - засулжава ли си да изгубиш толкова много време за да си почешеш егото с  ново рекордче,  при пложение, че има  толкова много интересни неща за правене и за четене :)

и за четене :)

(bow)

при пложение, че има  толкова много интересни неща за правене и за четене :)

Точно в тази насока трябва да се развиваш.Имаш знанията и опита, просто остава да конкретизираш в някаква цел. Иначе казано - да ги вместиш между другите “неща”, които правиш така или иначе в живота си. Качествената информация на тема тежести и хранене е твърде малко! Ти имаш какво да споделиш.....

Инжинере, ти беше сега в Горна, нали ? Аз през цялото време се чудех от къде те познавам ...

Младее много а, наш’то инженерче:)
То никой не може да го познае, все питат кое е това дете с нас, а по дискотеки не може да ходим, че не го пускат без придружител:)

Да бе, на снимките мноо страшен ... На живо си е убавец :)

ще видите след някоя година кат тръгне на детска градина

Така е, повечето хора се състаряват преждевременно, а аз малдея... който за каквото е чел и към каквото се е стремил ;) И помнете, че времето е единствения ограничен ресурс в този живот. Заслужава си да го цените повече ;)

И знайте:
- въглехидратите състаряват
- прекалено силната белтъчна синтеза състарява (химия, постоянно ядене и положителен карориен баланс...)
- прекалено изтощителните тренировки състаряват

Това са нещата, към които много хора от форума се стремят с всички сили. Няма лошо щом това са ви приоритетите, но поне да знаете на каква цена го правите ;)

И знайте:
- въглехидратите състаряват
- прекалено силната белтъчна синтеза състарява (химия, постоянно ядене и положителен карориен баланс...)
- прекалено изтощителните тренировки състаряват

Ами то си е ясно - всичко преккалено или недостатъчно състарява. Хубаво ще е да се направи една тема за подмладяващи неща, че имам нужда. :)

If you resolve to give up smoking, drinking and loving, you don’t actually live longer; it just seems longer.

;)

Та така и с категоричните заключения нагоре :)

Категорично Инженера чете много и не говори глупости...
Категорично, всеки може да прави, каквото си иска:)

If you resolve to give up smoking, drinking and loving, you don’t actually live longer; it just seems longer.

;)

Та така и с категоричните заключения нагоре :)

Щом живота за вас е drinking и skoming, правете го. Аз първото съм го намалил, второто не съм го и почвал. Това ми позволява да имам повече време за loving ;) :P

И знайте:
- въглехидратите състаряват
- прекалено силната белтъчна синтеза състарява (химия, постоянно ядене и положителен карориен баланс...)
- прекалено изтощителните тренировки състаряват

Интересно ми е как се доказват тези неща.

Сгафил ли си нещо...ще питам шефката:)

И знайте:
- въглехидратите състаряват
- прекалено силната белтъчна синтеза състарява (химия, постоянно ядене и положителен карориен баланс...)
- прекалено изтощителните тренировки състаряват

Интересно ми е как се доказват тези неща.

Питай нобеловия лауреат по въпроса за въглехидратите:)
Обърни внимание на “ПРЕКАЛЕНО” и почети за митохондриите.
Ако мислиш, че наднорменото тегло, води до нещо добро или те кефят нафибрени бройлери с по 50+ кила над нормалното....ОК.

Абе...:))))

Категорично Инженера чете много и не говори глупости...
Категорично, всеки може да прави, каквото си иска:)

Категорично и трите му опорни точки могат да бъдат оборени :) Както м огат да бъдет и подкрепени...та така :)

Слагам пуканките и чакам да обориш момента за “рафинираната” захар...аде, давай...:)))

Е нищо подобно не е писано,то всеки го тълкува както си желае.Аз това прекалено просто го прескачам.При подобни дефиниции мисля,че са нормално еквивалентните констатации. Иначе така поставен въпросът е по-разбираем.

Къси са му явно тиретата на Инженера:) Требе си конкретика, за да не стават грешки.

Аз захар не видях да пише никъде, ти видя ли ?

If you resolve to give up smoking, drinking and loving, you don’t actually live longer; it just seems longer.

;)

Та така и с категоричните заключения нагоре :)

Щом живота за вас е drinking и skoming, правете го. Аз първото съм го намалил, второто не съм го и почвал. Това ми позволява да имам повече време за loving ;) :P

Най-лесно е да приемеш цитата буквално, защото така ти е угодно ;) Имаше някъде цитат на Уди Алън по темата, ама не мога да го намеря в момента :)

Какъв е смисъла да живееш до 80, 90, 100, 150, 200, 300 ако ще се откажеш от всичко интересно/забавно/вредно/вкусно и т.н. в живота? Еб** ти и съществуването - накрая отиваме на едно и също място и ще станем на едно и също, независимо дали сме здрави, млади, стари и т.н. ;) Времето дотогава е важно ;)

Което не значи да се прекали с всичко по много, но пък и отказването от всичко ... :)

Така или иначе в 1 момент всички ще се заземим :D

-

Много обичам когато на някого му носи удоволствие нещо вредно и започва да казва на другите, че живота му е безсмислен, ако и той не ги прави тези неща. Много обичам ѝ когато на някого му е много трудно, не постига резултат и трябва да вложи много воля в нещо ползотворно, да казва на другите, че то е безсмислено и преувеличено.

С теб сме, инженере :)

Би ли споделил какво имаш предвид под положителен калориен баланс и как той вреди ? За напълняването ли става дума или е нещо повече ?

Мани беги, да не вземем да ви попречим на безсмъртието само ;) :D

Едит : Откажете се и от секса, колене може да травмираш, кръст, освен това е много интензивен, не е “свежо трениране” :D ;)