ще кача ли с този режим?

добре ли е за маса да ям

9.00-обезмаслено прясно мляко+5-6курабийки+1 банан(или др плод)
10.30-11.30-тренирам  и 5-6 мин слен тва 60гр. whey pro на nitrim
12.00 пиле с ориз/мусака/кюфтенца с зеленчуци/...
14.50-70гр.пуешка шунка
1540 3 цели яица и 2 белтька
20.00 извара и зеленчуци

ако е малко кажете нещо за вечер че мн ми се яде тогава
1.80 65кг. 17 год

Трябват ти повече въглехидрати според мене.
С пуешката шунка и с яйцата, хапвай и по 4 филийки бонус например или картофи или някакъв друг въглехидрат. Трябва поне педтесетина грама въглехидрати отгоре на двете хранения. Ако не си ендоморф не е задължително млякото да е обезмаслено, пии си нормално. Също така можеш да пиеш мляко и преди лягане 30 мин след изварата или веднага след нея, ако те мързи да чакаш.

edit:
Всъщност ти що не ядеш нищо след 20 часа. Премести изварата за преди лягане, а на нейно място сложи пак някакво месо с малко въглехидрати.

Абе според мен не е много наред... Скивай какво меню ще ти предложи “моя ресторант” :)
* с 1) и 2) ще ти давам различни варианти. Количествата ти си ги определяй, но ще ти трябва повече, примерно 1 яйце и 200мл мяко нищо не са, трябва поне 2 яйца +3 ф. хляб+ масло/не се оливай:)/

8.00-1) варени яйца+ хляб+масло
2) хляб-филии + месо+ масло+ мляко/кисело/
3) овесени ядки 150-200г/сух продукт/+стафиди
4) юфка/макарони + мляко/с прясно, иначе не става :)/ към... 150-200г СУХ продукт макарони
5) баница + боза :)

9:15 Нещо по яко... с повече въглехидрати. Може и плодове умерено, ама това, че тренираш след това доста ме обърква, аз никога не тренирам сутрин

10.30-11.30-тренирам  и 5-6 мин слен тва 60гр. whey pro на nitrim

12.00 пиле с ориз/мусака/кюфтенца с зеленчуци/... Тука си си ок, само дай по-здраво количеството, дай повече картофи/ориз за да имаш енергия през деня, иначе може да се скапеш

14.50-70гр.пуешка шунка 2) тук може и някакви сандвичи, боза... абе какво се сетиш по-така... :)

15: 40 3 цели яица и 2 белтька Това ядене тук, не е много добре според мен. Направи едно в 18:00 примерно.

20.00 извара и зеленчуци Това е супер малко за вечеря!! Трябва ти нещо с повече месо, може и боб, леща... абе солидно да е.

Трябва ти ядене преди лягане. Примерно кисело мляко, извра, ... и други екстри каквото се сетиш. Но 500мл кисело мляко мен ме устройва примерно + извара и си супер.

*киселото мляко е много по добро от прясното, нямам в предвид вкусовите качества
**ренирай по късно / 15:00 - 21:00/ според мен е най-добре така

Айде чао, че ми се изписа писането. :)

:D :D :D давай,точно така :wink:

тва с тренировките е заради даскало(няма начин :wink: )иначе и аз предпочитам вечер благодаря за сьветите
ако някой има какво да каже , да заповяда :D

а иначе вече ям така:
8.30 4 препечени филиики с масло
10.00 гейнер
10.30 11.30 тренирам
11.40 суроватка
12.00 както по-горе
14.30 пуешко сьс зелем боб
16.30 яицата
20.00 малко китайски зелемчуци
и преди лягане изварка
(написах го ако някой си тьрси ввд да види  :D )

По-добре ще е така да ги редуваш накрая - 18:30;20:30;22:30 Вмъкни едно ядене, три филии хляб с едно кисело мляко (примерно) и 1/2 литра прясно преди лягане. Ще бъде екстра :)

[quote author=“liebeskummer”]16.30 яицата
20.00 малко китайски зелемчуци
и преди лягане изварка
(написах го ако някой си тьрси ввд да види  :D )

Ве брат! Ти направо ме изкорваш!! отвсякъде :lol:  Прочете ли изобщо какъв роман ти писах по-горе?

Какви са тия води за вечеря?? От зеленчуци грам маса няма да качиш и то това за вечеря 2 20:00. Според мен суупер скапано хранене правиш. Освен това имаш огромна пауза от 16 часа до вечеря. Направо не знам как не припадаш междо храненията. :lol:

Сериозно, прочети малко инфо, не само, че няма да качваш, ами и ще се съсипеш просто.

“китайски зеленчуци в 20:00” :shock:  :shock:  :shock:  :lol: