След силовия период.. ?

Имам въпрос. Какво се прави между силов период и период за маса? сега съм в силовия и искам да мина на такъв за маса.

Намали тежестта и увеличи броят на повторенията, а в последствие - добави по 1 серия в 1-2 основни движения за мускулна група. Така понижаваш интензивността, а увеличаваш обема на тренировката. При увеличаване на общото повдигнато тегло за тренировка е нормално и продължителността и да се увеличи.

Да, това ми е ясно, въпроса ми беше да правя ли някаква почивка (примерно една седмица) или директно от следващата да си почвам за маса да тренирам?