Дневникът на stoyanskiqq. Цел: Чиста мускулна маса

Ето ме отново пак след много премеждия .. този път претърпях операция от варикоцеле. ПРЕДИ 2 седмици отново започнах с тренировките. Така целта е ясна ! Тренирам по 4-дневен сплит! Стажа ми е година и малко ! Диетата поне според мен е стриктна !
Така за днес храната е така :
-зелена ябълка след ставана и след 15 минути
1)7 белтъка и 1 жълтък с 7 с.л. овес + 1 с.л. медец (домашен) + канела
СЛЕД ТОВА : ТРЕНИРОВКА ГЪРДИ :
1) ГОРЕН ЛЕГ : 12,10,10,12 по 45 кг
2) ГИЛОТИННА ПРЕСА НА ЖИРОНДА 12,10,10,10 по 42,5 кг
3)КОФИЧКИ в суперсерия с ГОРЕН ФЛАЙС 2 серии по 10 повторения
4)КРОСОУВЪР 3 ДРОП серии за донапомпване :)
-след трен доза СИНТА 6
2)150-200 грама крехко домашно телешко + 3 филии “ВИТА” + салата (зеле, моркови, зехтин, балсамико)
и така другото ще едитвам вече .. :)

Сори ама не знам как се едитвам постове в новия форум :)
така 3)150-200 крехка телешка рибица + 2 филии ВИТА + салата
4)около 200 гр безмаслена извара + салата
5)6б. + 2ж. + 70 гр извара + салата
6)тука под върпос не се знае дали ще спя вече или ще има диско :)

Добавям и 6-то ядене около 200 грама извара :)