Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг кофеин (разлика от 400 до 600 няма), 600 мг Алфа-ГПЦ, 7 грама бцаа
Интра-трейн: 30 грама бцаа, 5 грама бета
Тренирока
Адаптация:
1х100 Hang power clean, 1x105 HPC, 1x110 HPC, 0x115 HPC, 0x110 HPC, 1x105 HPC - ще има клип по-късно.
Лег макс репс за 10 сек 65 килограма - 8,8,8,8
Фронт левър барбел рейз х20 килограма - 10,10,6
А1 Военна преса - 4х6х50 килограма
А2 Набирания - 4х8хСТ
Б1 Дъмбел флайс - 3х6х25 килограма
Б2 Гребане с дъмбел на кука - 3х6х60 килограма, с дроп серия на последната 1х8х35 на ръка
Б3 Пуловър - 3х8х35 килограма
С около 35-45 секунди между упражнение. Пуловъра ме сцепи.
След тренировка: 40 грама пудра, 40 грама малто, 10 грама креатинец, 10 грама левцин, 2 грама таурин, 600 мг магнеззи, 600 мг АЛА, 2 грама АЛКАР.

Ако се запишеш за някой фармацефтичен експеримент няма да си в контролната група ;ю .. това е емотикон с салвадорски мустак

Айде пускай видото, стига се тутка!

пийп видео на алхимикус булгарикус?

За троловете - не коментирайте техника, защото няма техника. Има тяга+кубинска преса.
Относно фитилите - след 100 килограма лоста ми прави дъга и последния път щангата отиде един метър пред мен и разби дюшемето.
Не претендирам за нищо с тези опити. Просто някои хора поискаха видео - ето им.

Фалит на 110

105

http://www.youtube.com/watch?v=9rbeAGdYk_0&oref=http://www.youtube.com/results?search_query=dante%27s+inferno+ain%27t+no+sunshine&oq=dante%27s+inferno+ain%27t+no+sunshine&gs_l=youtube-reduced.3…88427.94813.0.95320.33.33.0.0.0.0.231.2661.26j6j1.33.0…0.0…1ac.1.N1a9XAJkKEA&has_verified=1

Така де,познах,пийп видео за щангистките.

Колко подредена зала!

Ние, студентите си я поддържаме така, но дават добри пари, а и е приятно направена. Музика, чисто е, нещата се пазят, имаме култура на тренировка. Разбира се, има малоумници като мен, където трескат и меткат понякога, но са много малко.
Пораженията от вчера - трицепсите са ми щайга, гърдите и гърба не толкова, не знам защо, но имам мускулна треска на корема. Сигурно е от обръщането или от лежанката след като последавх съвети на Мадбой
Храната вчера:
13:30 - 500 грама бекон. 100 грама телешко, пълнозърнесто хлебче, малка салата, 1 картоф.
16:00-18:00 - 250 грама Чивас Регал
18:30 - 500 грама пилешки гърди, малка салата, пълнозърнесто хлебче.

Спомних си едни думи на мой приятел:
”Един път да умреш, след това цел живот умрел”
Много силни думи...

Изпити, Хелоуин, пътуване до увеселителни паркове, танци-манци... Една седмица без дневник... Както и да е...
4 тренировки тази седмица. По-интересните неща:
1х140 преден клек+1х120 обръщане от стоеж, just because I am awesome! 8-)
Храната си е на ниво. Само една вечеря споделям, защото беше култова...
500 грама сьомга, 300 грама кафяв ориз, 200 грама сметана, 100 грама слънчогледово семе и 500 грама спагети...

Снимките са на групата, с която движа. Много готини хора са бразилците. Относно “костюма” - предположенията бяха от Нео, Джеймс Бонд до Барни Стинсън и Кей от Мъже в черно...
П.С. Усмивката много дава. :)

1х140 преден клек+1х120 обръщане от стоеж, just because I am awesome! 8-)

Just because I am a good person at all, and told you about the visualization..
Train your brain, Kid! ;)

...
1х140 преден клек+1х120 обръщане от стоеж, ...
...

Оставяш ме замислен...
Браво, момче!

1х140 преден клек+1х120 обръщане от стоеж, just because I am awesome! 8-)

Just because I am a good person at all, and told you about the visualization..
Train your brain, Kid! ;)

Добре че си ти, че нямаше да разберем за визуализация и психомоторна тренировка...

29.10.2012
ОХС 5х3х50 килограма
Хип тръстс със щанга 5х8х80 килограма
Латерални суингове с 32ка 3х15
3х3 спайдърмен в железен кръст
30 спайдърмен стъпки
3х5х60 килограма гребане с дъмбел, бавно и контролирано.
П.С. Идва урагана към нас. В сряда се очакват 60 мили в час ветрове с градушка и сняг. Добре, че съм дебел. И топъл...

1х140 преден клек+1х120 обръщане от стоеж, just because I am awesome! 8-)

Just because I am a good person at all, and told you about the visualization..
Train your brain, Kid! ;)

Добре че си ти, че нямаше да разберем за визуализация и психомоторна тренировка...

Доста хора го знаят, но малко знаят как да го използват 8-)

Добре че си ти, че нямаше да разберем за визуализация и психомоторна тренировка...

Доста хора го знаят, но малко знаят как да го използват 8-)

Слагам бас, че идея си нямаш какво е подчертаното ;)

Тедо си е як на крик, намери си човека който да помага, напъва яко и ПРОГРЕСИРА...
Аз поне го познавам и мога да кажа...
140 на гърди и 120 на бицаги изобщо не са му проблем...техника, без техника-горе са:)

Вместо да се хващаме за някоя дума от необятния мир на психоанализите, по-добре да му кажем едно евала.

И аз искам да знам, какво е латерален суинг.

Вместо да се хващаме за някоя дума от необятния мир на психоанализите, по-добре да му кажем едно евала.

Хахха, тая дума всъщност е една доста страшна тренировка, а не част от неообятния мир на психоанализите ;) И точно от нея много малко хора си имат някакво понятие...
Иначе - браво, як е :)

На клипчетата не изглеждаше да дърпа с бицаги, а пък и фитилите изолират хубаво ръцете и щангата на те дърпа здраво надолу. Иначе евала за килата и алтернативната техника с ножица. (muscle)

10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин, 600 мг Алфа-ГПЦ, 7 грама бцаа
Интра-трейн: 40 грама БЦАА+5 грама бета-аланин
Тренировка:
5х6х52,5 Военна преса (Някой беше казал, че съм як... Я пак? :) )
Суперсерии:
4х7х10 килограма набирания
4х9х15 килограма кофички
4х12х60 килограма лег
4х12х30 килограма сгъване за бицепс+фат грипз
60 тоус ту бар
Храна:
13:00 - 40 грама пудра, 40 грама малто, 20 грама глутамин, 10 грама левцин, 5 грама креатин, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг магнезии, 2 грама таурин
13:30 - 300 грама свинско+малка салата+300 грама картофи+200 грама сметана+100 грама слънчогледово семе
17:30 - 300 грама телешко+малка салата+300 грама картофи+200 грама сметана+100 грама слънчогледово семе
21:00 - 100 грама фъстъчено масло+ 50 грама пудра+20 грама левцин
На всяко хранене 5 грама рибено и 2 грама КЛА
Размисли: Днес си направихме пред-ураганно барбекю. Невероятно силен вятър, -5 градуса+сняг и градушка, но бензин+въглища не гасне от нищо. Беше адското изживяване, нищо, че умряхме от студ.
Гледам си раменцата отпреди 5-6 години. Какъв сладур съм бил...
Снимката е залеза и наближаващата буря. Утре ще е мазало. Photo skill level = - 1000000000000 :)
И малко Дежа Ву 5 години по-късно. :)

Отново километричен пост. Преживяхме урагана. Толкоз. И тъй като Батко Тедко е човек на действието взе та промени историята на университета... За пръв път от 200 години история, и сигурно 500 000 завършили, БЪЛГАРИН е General Assembly Representative, при това на едно от най-хубавите и стари общежития. Това означава, че отговарям за живота на 300 студенти, имам определен бюджет, с който трябва да разплащам сметки за вода, ток, парно, да давам зелена светлина на малки ремонти, да водя счетоводство и да одобрявам заплатите на работниците в нашето общежитие. Имам вече собствен офис и няколко подчинени като делегирам какво трябва да се свърши и какво не. Трябва да се грижа всичко да е наред. Говори се, че е много голяма чест, но мен ме радва фактът, че аз, като БЪЛГАРЧЕ, успях да спечеля доверието на 600 студенти, които гласуваха за мен. Всеки понеделник се събираме всички представители и гласуваме общи въпроси, които още не знам какви са. Тази неделя ще е доста заета, защото е края на месеца и трябва да правя счетоводство за сметки и заплати. Но съм ентусиазиран...И радостен... И щастлив...
10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин, 600 мг Алфа-ГПЦ
Тренировка: 3х10 хоризонтални набирания, 3х45 секунди “пинч араунд да уърлд”, 3х30 секунди ритници назад от колене, 3хмакс държане на дъмбели от страната на дисковете, след това: 3х25 секунди спринт+ 30 килограма 10 пуш джърка, 8 тесни снача след всяка отсечка, 3х25 сек спринт, 10 широки гребания, 10 хай пула, 3х25 сек спринт, 10 сгъване за бицаги, 10 обръщане и молитва...
12:30 - 40 грама малто, 40 грама пудра, 10 грама креатин, 20 грама глутамин, 10 грама левцин, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг магнезии, 2 грама Таурин.
13:30 - 500 грама месо, 200 грама картофи, 100 грама слънчогледово семе, 200 грама сметана
18:30 - 500 грама месо, 200 грама картофи, 100 грама слънчогледово семе, 200 грама сметана
21:00 - 20 грама левцин, 20 грама пудра, 100 грама фъстъчено масло
А и се случи точно на този празник :) Хах... :)
Спомени... И Щангети... И двете в черно и бяло, или по-скоро СИВО :)

... И тъй като Батко Тедко е човек на действието взе та промени историята на университета... За пръв път от 200 години история, и сигурно 500 000 завършили, БЪЛГАРИН е General Assembly Representative, при това на едно от най-хубавите и стари общежития. Това означава, че отговарям за живота на 300 студенти, имам определен бюджет, с който трябва да разплащам сметки за вода, ток, парно, да давам зелена светлина на малки ремонти, да водя счетоводство и да одобрявам заплатите на работниците в нашето общежитие. Имам вече собствен офис и няколко подчинени като делегирам какво трябва да се свърши и какво не. Трябва да се грижа всичко да е наред. Говори се, че е много голяма чест, но мен ме радва фактът, че аз, като БЪЛГАРЧЕ, успях да спечеля доверието на 600 студенти, които гласуваха за мен. Всеки понеделник се събираме всички представители и гласуваме общи въпроси, които още не знам какви са. Тази неделя ще е доста заета, защото е края на месеца и трябва да правя счетоводство за сметки и заплати.Но съм ентусиазиран...И радостен... И щастлив...

Е, сега е момента да вкараш в бюджета закупуване на бъмпер дискове за залата ;)

Бате Вики, първото нещо, което ще направя, е да сменя дограмата на прозорците в стаята ми. “Power corrupts. Absolute power corrupts absolutely.” ;)
10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг Алфа-ГПЦ, 15 грама БЦАА, 400 мг кофеин
11:15 - 12:30 тренировка
4х8х5/10/15/20 гръбна екстензия
5х8х135 заден клек. Това са ми тежестите за 8 репс максимум. Със щангети се кляка много по-приятно и силно отдолу.
5х8х135 тясна сумо тяга И всичко свърши... Ще ми трябва инвалидна количка за утре... На последните серии на клека и тягата усещах как ми се тресе всичко... Имам чувството, че някой ми е скачал в/у ядрото... Толкова е компресирано...
12:40 - 40 грама малто, 40 грама пудра, 10 грама левцин, 10 грама креатин, 20 грама глутамин, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг магнезии, 2 грама таурин

Сутрешните сълзи на слънцето към мен се веят, към дома пак ме дърпат...

Ето в този театър играех аз навремето, Тедо ;)
С момичето в черно съм си партнирала доста пъти, много скъпа приятелка ми е, иначе специално това представление смятам за едно от най-добрите в последните няколко години.

Вие сте си били направо професионален театър. Аз съм аматьор-любител. Което не ми пречи да съм невероятен. :*

10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин, 600 мг Алфа-ГПЦ, 15 грама БЦАА, 5 грама бета-аланин
Тренировка:
5х4х60 килограма ОХС - трагедия
5х10х100 килограма - хип тръстс
3х20x32 килограма латерален суинг
3х5 - супермен към железен кръст
40 спайдърмен стъпки
4х5х60 килограма гребане с дъмбел на кука - ТРЯБВА МИ ПО-ГОЛЯМ ДЪМБЕЛ!!! :(
12:30 - 40 грама малто, 40 грама пудра, 20 грама глутамин, 10 грама левцин, 10 грама моно, 600 мг АЛА, 600мг магнезии, 2 грама таурин, 2 грама АЛКАР.
Не знам дали трябва да се радвам или да се притеснявам - мъже започнаха да ми казват, че изглеждам добре... Май е от манекенската прическа и брада...
Л-Набирания във Филаделфия в “Love” парк - :* за всички. :)
П.С. КОЙТО ИСКА НЕЩО ОТ САЩ - ИМА ЕДНА СЕДМИЦА НА РАЗПОЛОЖЕНИЕ! ВЕЧЕ ИМАМ НЯКОЛКО ФАТ ГРИПЗА, ТРИБОЙСКА ТЕНИСКА И ЩАНГЕТИ!!!САЙТА Е www.dpsnutrition.com НЯМАМ НИКАКВА ВРЪЗКА С НЕГО. ОТТАМ ВЗИМАМ НА МЕН, ОТТАМ ВЗИМАМ И НА ВАС.

Бате Вики, първото нещо, което ще направя, е да сменя дограмата на прозорците в стаята ми. “Power corrupts. Absolute power corrupts absolutely.” ;)
...

А аз съм чувал, че властта сама по себе си не водела до корупция, но пък привличала тези, със склонност към корупция... ;)

Сърцето ми ще излезе през устата от вълнение... Прибирам се от лекция и имам следното писмо:
“ok hora, imame great opportunity za sledvashtiq semester. Nedyalko ima nujda ot 4etirima na dobrite i seriozni aktiori za piesa sledvashtiq semester, koqto shte e officialno za otkrivaneto na teatyra, no shte se provede v kranq na semestera pyrvo pred studentskoto body, posle pred board-a i samiq pisatel na piesata koito e amerikanec. Tozi pisatel e nqkakyv miliarder i ima shkola za mladi talanti za 3-4 meseca napylno pokrita. Piesata se kazva Insufficiency. Nedyalko pokani men i priqtelkata mi Tasya, i az mu predlojih vie za drugite dvama i toi napylno se syglasi.”
Гррр... Ебахти възможността. Получих сценария преди няколко минути. Ще го чета най-вероятно тази вечер. Нямам търпение да се прибера и да започна работа по проекта! Може да се окаже нещо живото-променящо :Х

Бате Вики, първото нещо, което ще направя, е да сменя дограмата на прозорците в стаята ми. “Power corrupts. Absolute power corrupts absolutely.” ;)
...

А аз съм чувал, че властта сама по себе си не водела до корупция, но пък привличала тези, със склонност към корупция... ;)

По - скоро амбициозните хора. Някои се амбицират да забогатяват, други да останат в историята, трети и много редки, да спасят страната си.

По - скоро амбициозните хора. Някои се амбицират да забогатяват, други да останат в историята, трети и много редки, да спасят страната си.

Едното не замества другото. Това, което каза Вик, важи повече.

10:50 - 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин, 600 мг Алфа-ГПЦ, 15 грама БЦАА
11:15-12:30 тренировка
1х80 снач от стоеж
5х7х50 военна преса
6х8 набирания
6х10 кофички
4х14х50 килограма лег
4х14х30 килограма сгъване за бицаги с фат грипз
70 тоус ту бар
13:00 - 40 грама пудра, 60 грама малто, 20 грама глутамин, 10 грама левцин, 10 грама моно, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг магнезии, 2 грама таурин
13:50 - 500 грама месо, 200 грама сметана, 300 грама печени картофи
18:30 - 500 телешко, 200 грама сметана, 300 грама печен картоф
21:00 - 100 грама фъстъчено масло, 25 грама пудра, 20 грама левцин
За деня: 6 грама КЛА+20 грама рибено масло
П.П: Hope is what makes us strong. It is why we are here. It is what we fight with when all else is lost

Стабилно жулиш добавките,харесва ми! (muscle)

Заеби ги добавките. Вчера трябваше да видиш колко храна изядох за вечеря... А и най-важното е най-налице - раздаването в залата.

11:20 Тренировка
3х12 хоризонтални набирания
3х1 минути “пинч араунд да уърлд”
3х35 сек глутеус ритници
3хмакс държане на дъмбели от страната на дисковете
Спринтове+олимпийски движения 30 килограма
Храна:
13:30 - 500 грама месо, 200 грама кафяв ориз, 200 грама сметана, салата
18:30 - 500 грама месо, 300 грама паста, салата
20:30 - 100 грама фъстъчено масло, 20 грама пудра, 20 грама левцин
За деня: 20 грама рибено, 6 грама КЛА
Спирам да си пиша добавките, защото усещам някакви негативизми и ме дразни това. Който иска да знае кое, как, какво, кога, защо пия - да ми пише на лично.
П.С. Сега надеждата никога не е далеч от мен. Фотографските ми умения са прекрасни, затова ясно се вижда какво пише.
Неръждаема стомана с бляскаво покритие: Hope is what makes us strong. It is why we are here. It is what we fight with when else is lost.
И залез.

...
Спирам да си пиша добавките, защото усещам някакви негативизми и ме дразни това. Който иска да знае кое, как, какво, кога, защо пия - да ми пише на лично.
...

Шемет. Дневникът си е за теб, не за одобрение от мен, Иванчо, Стоянчо, Петърчо и т.н. Пишеш каквото смяташ, че е важно за спортния ти режим и това е. Вярваш, че добавките са ОК за теб, ами отстоявай си го. Ако ще криеш добавки, храна, тренировки, защо въобще имаш публичен дневник?

Просто така го усещам. Храната и тренировките ги пиша, добавките не. Толкоз.

Can’t help falling inlove with that girl… (devil)

Тедо, пиши ги бе поне виртуално да облажваме :)

зарад теб ще забравя сега да си взема ала+алкар...

Готча, гледаш дневника и ще видиш схемата за АЛКАР+АЛА. Има и друг начин на приемане, ако те интересува - шуут ми а прайвът месидж.

10:50 - пред-тренировъчна суплементация
11:15 - 13:00 тренировка:
4х8х20 задна екстезния
5х6х140 заден клек
5хх6х140 полу-сумо тяга
Суперсерии 3х20х25 пуловър+щипка до отказ
Храна:
13:00 - шейк
13:40 - 2 телешки бургера, пълнозърнеста питка, 200 грама сметана, 300 грама месо
17:30 - 200 грама телешка пържола, 100 грама бадеми
21:00 - 25 грама пудра+20 грама левцин + 250 грама уиски вместо вода и на екс. Че трябва да се отпуснат мускулите...
П.С. Не знам от какво е, но ми е много палаво напоследък (blush)

Уискито и така действа :)