Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

Днес много як ден! Излязох 10 часа и се прибрах в 9 вечерта... Лекции, яка репетиция, среща с клуба ми, мощна тренировка... Какво повече му трябва на човек? А да, чаша винце и Деси Добрева преди сън! :)

Скъпа, Деси Добрева е добро предложение :D Ама надявам се я слушаш не правиш други работи... така де не е Кетсуми :D

Тая японка не ме кефи, Саша Грей е друго нещо, де! :D Нали знаеш, гледането на сексуално активни жени дигат тестостерона!

Мен Лиза Ан най ми вдига самочувствието :D ::D

http://blog.koketna.com/?p=6509 - някой да ме самоубие...

АХАХАХАХАХ, грубата диета :D

Днес също готин ден - ранно ставане, лекции, бейзбол, доста учене по маркетинг, убийствена комбинация от ЗМА, бета-аланин, литър вода и вино. Да се пие преди лягане. :)

Горна лежанка, тесен хват набиранки, долна лежанка с дъмбели, хоризонтални набирания с 1 ръка, задно рамо и колелце за корем.
Просто си няма връзка за напредъка с набиранията, откакто се научих как да си ползвам тялото като хората.

Днес вечерята - течен шоколад върху пълнозърнести филийки!

Тъй като не описвам тренировките си в детайл - мисля да започна да описвам прогреса си, добавките, които пия и как ги пия, заедно с хранането ми.
8:15 - 100 грама орехи, 250 грама свинско, 200 грама грозде.
13:30 - 250 грама свинско, салата
8:00 - 5-6 филии хляб, намазани със течен шоколад (350 грама).
Днес беше чийт ден. Утре се тренира долница.

Ти не беше ли ВМ НВД ?
А филии с шоколади нагъваш.

ВМ-НВД отдавна не съм.
Нещо като РБД е - 650-750 грама месо на ден, 100 грама ядки, 200 грама плод със доста зеленчуци, лапвам и 10 грама рибено масло на ден. Това ми е храната. Филийте със шоколад са ми чийт храненето за седмицата. Нещо като рестарт за тялото.

Останал съм с впечатление,че беше от радикалните високомазнинци :D
Иначе РБД винаги ми е звучала най-добре.Но щом вече вкарваш и въглехидрати пак не ми се струва редно да нагъваш шоколад.Вместо шоколад - мед,а вместо филии - варен кафяв ориз с много канела.По мой вкус е много добро.
Пък за чиийт филии с шоколад всъщност е добре.

ред. А защо се отказа от ВМ НВД ?
И м/у другото аз като пих по 10 грама рибено бая кръв ми протече от носа

Виж сега, чийт храненето е веднъж на 6-7 дни и има за цел да прекъсне адаптацията на тялото към еднаквия режим на хранене. Иначе съм съгласен за източника на въглени. Менюто ми се променя в дните, когато тренирам крака. Тогава освен малтодекстрина в шейка, вечерта хапвам и около 100 грама въглехидрати от картофи, ориз, овес, броколита. Отказах се от ВМ-НВД, защото просто ми показаха по-добър, по-евтин и рационален начин на хранене. Относно рибеното - аз съм пил и по 20 грама на ден и една рана ми се съсирваше 3 дни. :)

Каква марка ти е рибеното ? По 10-20 грама предполагам е течна форма.

Омега 3 на Нау Фуудс- 500 дражета. Взимам си го от Десо. Удобно е  и ми стига за доста време. :)

8:30 - 100 грама бадеми, 250 грама свинска плешка, 200 грама грозде.
13:30 - 14:30 Тренировка
Напади назад, добро утро, гоблет клек, ротации и упражнение върху топка.
15:30 - 40 грама изолат, 20 грама глутамин, 4 грама бета-аланин, 5 супени лъжици сурови овесени ядки (нема такъв кеф!)
20:00 - 150 грама сладки картофи, 3 яйца, 200 грама свинска плешка.
Преди лягане ще дрънна ЗМА. Утре горница.

A lot of people stare at me and wonder why the hell do I do it? Why do I spend my time in the gym, on the track, or with a baseball bat in my hand rather than drinking, partying and all that stuff? I see in their eyes their disgust, their anger, their pure hate that radiates around their black eyes. For them I am already dead, for I am an outsider, a being that lives by another code, a code that is strange, fallacious, forged by false gods and written with malicious pretenses. They see in me a crazy person, an abomination. But in the end they will see my true self and I swear to whatever higher power that is out there, I am going to bring Hell to them.
For I choose a different path. I embark on journey that is filled with tears, blood, sweat, pain and sacrifices. While you are lifting your vodka off the table,  I am grabbing that heavy bar and move it. My muscles twist, my joint crack, my bones tremble, my nerves go down in flames but I fucking move that thing. I move with my body, I move it with my mind. I squeeze tight my glutes and let go a scream. A shout that is a testimony to the lion in me. A proof that a heart of a lion burns with fever and strength beyond measure in my chest. I go to sleep early and on the next day when you are puking your guts out or complaining from that hangover I am lying in my sweat in the gym, heart pounding,  body burning and a soul ready for more. I diet my ass off even though I am ridiculed for it. But then when they come to me and ask “Why the hell do that” I can just point my fucking finger and say “I got abs, man, look at your sorry, fat ass.”. I can shut them up forever. It’s tough, it hurts, it destroys, but it also builds and resurrects. There is nothing worse than an amputated spirit, nothing worse than a person who has no idea where his path lies, there are no prosthetics for that. I see those young people around me, not only wasting their talent, but executing their souls. And for what? For that another romp with a guy or a chick? Or maybe the thrill of a wasted picture on Facebook. Fuck that! One thing life has taught me so far in my short existence is that there are no seconds chances, there are no do-overs. There is only this moment and the next moment. Each one of those moments is a test that we get to take one time, only one time. I know how to seize this moment, I know that when I get a chance of victory I will make damn sure I take my shot. I may not always win but I will never give up without a fight. That makes me a fighter, a being that will stand tall against the devastating blows life delivers without mercy and in the end prevail. Where will they stand? When the shit hits the fan they will run for cover, I will not. For I have courage, I have a degree of strength beyond measure in my soul and heart. When things get rough I will be in the front lines and never back down. No matter how hard it is, I will make my stand! Understand?
I may not be the strongest, fastest, biggest. But I am tough, I am a stray dog. If I have to I will live on the streets and still thrive not only survive. I am not a big bad-ass battle ship, or some Stealth hyper-advanced bomber that can destroy half of China. No, I am not that. I am an air-superiority fighter, the guy that it is in the face of trouble and deals with it hand-to-hand. It is my wits, my strength, my drive that will help me survive and fight another day. I am a lion, a menace to be reckoned with. Do not fall to mediocrity, it is the biggest punishment you can suffer. There have been too many Average Joes. Do not be another one. Fight, struggle, suffer, sacrifice, even fall and die, but never be average. Grab the bar, pull, succeed, die trying, does not matter. You will have created a legacy, the legacy of a furious lion. A heritage that will remain even after you body becomes ant food. So grab that bar, pull, squeeze your glutes and scream. For you shall be reborned.

Пояснение - тва е мое след 2 бири, АУБГ купон и грозна американка...

And a soul ready for more- so beautiful…

9:00 - 5 яйца, 100 грама орехи, 200 грама грозде.
13:00 - 200 грама свински врат, 50 грама извара, още 2 яйца, салата
15:30 - тренировка, по време на тренировката 30 грама БЦАА
18:30 - 40 грама Изолат, 80 грама малтодекстрин, 25 грама глутаминови пептиди
20:00 - 300 грама свинска кайма, салата
Тренировката:
Пуш преса с 1 ръка с дъмбел/Двойно гребане с дъмбел/Лежанка с тесен хват/дърпане към лицето/външни ротации и джак найфс.

http://www.youtube.com/watch?v=UbzMvMURwHE - Лека вечер, дами и господа. :)

Сумо тяга, български клек, глутеус мост от лежанка, вдигане на крака от вис и ротации.
Храната:
8:30 - 250 грама месо, 100 грама орехи, 200 грама грозде
13:30 - 250 грама свинска вратна, салата
18:30 - 19:30 - тренировка, 30 грама БЦАА интратрейн
19:30 - 40 грама изолат, 80 грама малтодекстрин, 20 грама глутамина
21:00 - 300 грама месо, 150 грама кафяв ориз, малко броколита
Преди лягане Бета-Аланин+ЗМА
Поради напира от желание хората да се виждат с мен, усещам, че персоната ми се е размекнала. Или ми е генетично заложено да съм пич, или не хейтвам достатъчно!

Ай, че оплескахме едни неща! :D

Тука има замесена жена :D

Попрегледах тук таме дневниците на познайниците и гледам тука пак Скота говори за жени...Скоте те тия жени да не е една и ти да я разкарваш всеки път със себе си из дневниците :D Иначе към манекена поет - тая Хамерика...

В някво сводничество ли ме обвиняваш бе :D

Разкрихте ме!

http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/699/Tip-195-Avoid-Fructose-Lose-Belly-Fat-and-Improve-Fat-Burning.aspx

9:30 - 250 грама кайма, 100 грама фъстъци, 200 грама грозде.
13:30 - 250 грама бекон, салата, малко фъстъци
18:30- 19:30 тренировка, интра-трейн 30 грама бцаа
Горна лежанка, набирания с тежест, хоризонтални набирания с 1 ръка, долна лежанка, упражнение за задно рамо и колелце за корем.
19:40 - 40 грама изолат, 20 грама глутамин, 80 грама малтодекстрин
21:00 - 250 грама бекон, салата.
Утре - чийт миъл!

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx - сваляне на мускул и качване на мазно, гарантирано! Ха-ха, шегичка. Точно обратното става! Много яка статия и режима е супер!

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx - сваляне на мускул и качване на мазно, гарантирано! Ха-ха, шегичка. Точно обратното става! Много яка статия и режима е супер!

А за останалите хранения? ;)
Иначе този вариант на закуска е изпробван - работи.

9:00 - 250 грама кайма, 100 грама орехи, 1 ябълка, 5 грама рибено масло
12:30-13:30 тренировка, интра-трейн 30 грама бцаа
Напади назад/добро утро/гоблет клек/ШЕЛК/”Сечене на дърва”
След тренировката 40 грама изолат, 20 грама глутамин, 80 грама малтодекстрин, 4 грама бета-аланин
15:00 - 250 грама кайма, салата
20:00 - 250 грама риба, салата, 5 грама рибено масло.

Добре, че гъза ми е голям... Много се оплескват нещата! На 3 стола седим...

как си правиш каймата ? :)

Мелят ми телешкото и свинското пред мен и си я взимам в голяма торба, около 10-15 килограма. :)

как я готвиш имах предвид :D

На тефлонов тиган, без масло.

е стига бе,нещо зеленчуци няма ли ? само кайма бая сухо :s

Зеленчука е суров ;)

Сега 1 седмица делоуд.