Аз съм това, което съм!

Ами и аз прекалявам... и мисля че затова тоя месец МЦ ме пропусна. :(

не тренирам тази седмица ама поне малко манджа да напиша....

18.02

6.00-кафе
задачки
18.30- 22.00 малко салата с риба тон, 3 черни препечени филии със сьомга и палтос, ядки, 1 фурма, 50 гр сушени кайсии и малко боровинки, няколко лъжици кис.мляко, малко вино розе

19.02
6.00-кафе
пак задачки
10.00-кафе
14.00-16.30 на италиански - под 50 гр сурови лешници
после чистих бая
19.00-22.00- пил шишче и филе, салата моркови, дом.снежанка, сушени кайсии и боровинки с малко кис мляко и малко пълноз.флейкс/твърде пълнозърнест :D/
после мятане в леглото кенеф и пак огладнях
00.30- филия с масло или по скоро масло с филия :D

калориите са около 1600 мисля

утре заминавам в творческа командировка в Троян :D, където освен водките се надявам и да направя малко кросчета и тренировки на открито в Балкана

добавките са вердин, магнезий, боровинки, джинджифилов чай
вода към 2 л

Старая се да не докосвам нищо рафинирано и хидрогенерирано. Осъзнавам колко лоши са тези две неща и не искам никога да се връщам към употребата им.

П.П В някакава страна фаза от живота си съм, но пък съм психически и емоционално освободена от мислите за какъвто и да било режим.  Не знам до кога, добре се чувствам за сега.

П.П В някакава страна фаза от живота си съм, но пък съм психически и емоционално освободена от мислите за какъвто и да било режим.  Не знам до кога, добре се чувствам за сега.

Значи има надежда :D Как го постигна, искам свобода, ама се чувствам като в капан от мисли за какво ли не. :(

П.П В някакава страна фаза от живота си съм, но пък съм психически и емоционално освободена от мислите за какъвто и да било режим.  Не знам до кога, добре се чувствам за сега.

Значи има надежда :D Как го постигна, искам свобода, ама се чувствам като в капан от мисли за какво ли не. :(

Ами постигнах го като не го мисля....:D Просто смених приоритетите. Релеф-свобода-живот не се получава в комбинация. Та сега имам по малко релеф, но пък повечко свобода.

Такам...творческата командировка премина под мотото ...нося на всичко по много/освен храна/ :D С две думи много купон, алкохол и безсъние и почти никаква храна. Изобщо не си и помислих при тези обстоятелства да се изтезавам с тренировки. Поразходихме се из Троян и Беклемето. Чудесно е ...прекрасно.

21.02
5.00-кафе
10.00-16.00- път натам
пазаруване, настаняване, готвене и т.н
20.00-7.00- 1 пил филе на фурна, шепа салата, другото водка сок и фреш

22.02
7.00-9.00- сън |-), толкоз беше, кафе
тук дори не помня какво правих
13.00- малко пил филе и половин краставица
пазаруване и белот до 18.00 с няколко лешника и стафидки, кафе
шетане, готвене
20.00-4.00- 1 пил филе, шепа салата, водки и т.н

23.02
8.00-кафе
12.00- малако пил филе и половин краставица
разходка из Беклемето и Троян
16.00- 50 гр сушени кайсии, белот
шетане
кенеф, ужаааас
20.00-6.00- 1 пил филе, 1/2 печен картоф, водки, сок

24.02
9.00-кафе
шетане
15.00- разходка до троянския манастир
15.00-19.00- път наобратно
20.00- тука стана страшно, явно се успокоих че съм в нас - 2 яйца, лютеница, 2 пълн филийки, малко кашкавал, 3 палачинки/троянски/ с дом.сладко от НЕЩО
22.00- втора вечеря, луканка, масло, 2 пълн филийки

Добавки - боровинки на капсули, махмурлек, стимол, вердин, магнезии . Всичко което ми опази черния дроб и бъбреците.:)

Равносметката е - изкарахме си страхотно, мнооооого песни танци, хора, смях..

Варненски отчет

Реших да не се силя с интензивни тренировки докато не мине пълнолунието и не се си наваксам пропуснатия сън и храна

25.02

тренировка
кардио на кроса - 45 мин
корем 3 кръга
х 30 крънчове
х 30 на страна стрънични крънчвое
х 30 супермен

храна ужасТна

6.00-кафе
пак сън до 11.00
12.00-13.00- тренировка
задачки и пазаруване до 17.00 с 20 30 гр лешници и боровинки
18.00-умряла от глад, пил.филе, зад.зеленчуци, салата моркови. Дотук добре....ама мнооого ми се ядеше сладко
19.00- пробвах със сушени кайсии и иборовинки не стана
20.00- пробвах с пил шишче и салата и пак не стана
21.00- 4 големи овесени бисквити Суит енд Фит, няколко парченца шоколад, 1/2 кис мляко

26.02

непредвидена тренировка надвечер
50 мин интензивен крос
10 мин умерено

храна бая
6.00-кафе
пак легнах до 9.00
9.30-кафе
12.00- печени тиквички и чушки, 3 б, малко извара
задачки
14.30- глаааад, 50 гр лешници и 100 гр сушени кайсии и боровинки, малко кис мляко
15.30- 1 яйце, козе сирене останалите зеленчуци,
ужасно тежко ми стана
16.00-16.40-сън
18.00-19.00- тренировка
и после не знааам
дописвам
21.00- 1 яйце, малко пиле и салата, 1филия и половина с масло

добавките същите

трети пореден ден се гримирвам и оправям за работа и всичко пропада, което ме сдухва и като съм в нас в това гадно време ми се яде. Пак доста хапнах, поне са качествени продукти...пфу

тренировка
10 мин крострен
4 х 12
двустранно гребане
едностранно гребане
4 х 10
арнолд преса
предно рамо
4 х 10
бицепсово с редуване
трицепс над глава
3 х 20-30
лакът коляно
глутеус мост
ренегадко на лакти
1 х 20 тяга с дъмбели преди кроса
30 мин интензивно
10 мин умерено

храна
фаста до 12.30, преди това кафе
12.30-шопска салата с био козе сирене, луканка от Троян
14.00- 15.00- глааад  гризане на  общо 50 гр бадеми и лешници, общо 80 гр сушени кийсии, боровинки и няколко стафиди, 2-3 хапки брауни и рожкова курабия, няколко био какаови зърна/ ще поясня за тях долу/. Пак се  подух бреее,
15.40-16.30-сън
17.30-кафе
18.00-19.20-тренировка
не съм гладна а жадна и ще се опитам да се усмиря

та...За всички от Варна. До нас в Чайка има домашна малка работилничка за сладки. Уникални, с чисто масло, филаделфия, био какао и кафява захар и др такива чудеса. Лошото е че е пред нашия вход :(

добавки обичайните напоследък

чай джинджифил, вода към 2 л

П.П спирам да пиша за неопределено време. Не ми действа добре. Предстои ми специализация/ще ставам учителка по икономика, ха ха /, влекат ме други неща, явно фитнес живота ми беше дотук. Тренира ми се но не съм сигурна дали ще мога  и дали искам да съчетая новото и старото ми АЗ. Разбира се че винаги ще намирам желание и време за движение и храната ми няма да е безразборна, но просто има по важни неща.

та така..

Хммм, жалко, че ни оставяш. :( Ще ми липсва дневника ти.

(hug) Ще липсваш, но все пак наистина има по-важни неща. Радвам се за теб и успех с учителстването! (sun)